Может ли время, проводимое ребенком у экрана, вызывать проблемы с вниманием, усугублять СДВГ или просто усложнять родителям борьбу с его броской и стремительной привлекательностью? По мнению некоторых экспертов и исследователей, все вышеперечисленное имеет место.
В большом исследовании 5-летних детей сравнивались показатели внимания детей, которые смотрели телевизор менее 30 минут в день, и тех, кто проводил перед экраном более 2 часов. Результаты были впечатляющими: Дети, которые смотрели дольше всех, имели в 7,7 раза больше шансов соответствовать критериям диагноза СДВГ. Время, проведенное у экрана, даже превзошло другие основные факторы, которые могут вызвать проблемы с вниманием, включая отсутствие полноценного сна, социальный и экономический статус, а также стресс родителей.
Аналогичным образом, индийское исследование показало, что дошкольники с СДВГ смотрят телевизор больше, чем 1 час в день, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для детей 2-4 лет.
Полученные результаты не обязательно означают, что экранное время само по себе вызывает проблемы с вниманием. В игру могут вступать многие факторы:
-
Занятия за экраном могут отнимать время, которое можно было бы потратить на дела, требующие больше терпения или мозговой силы.
-
Экранная активность может "затягивать" детей, склонных к проблемам с вниманием.
-
Скука может подтолкнуть к поиску экрана. Просмотр может стать привычкой, которая не позволяет детям придумывать другие способы времяпрепровождения.
Связь с СДВГ
Большинство из нас знает, каково это - на некоторое время приклеиться к экрану, будь то телевизор, телефон или планшет. Но для детей с СДВГ это притяжение еще сильнее. Дети с коротким периодом внимания жаждут постоянно меняющихся меню с яркой графикой, звуком и действиями, которые доставляют острые ощущения мгновенного удовлетворения. Электроника может посылать постоянные дозы дофамина - нейромедиатора - прямо в центр вознаграждения мозга.
И вред не ограничивается диагнозом СДВГ. Постоянная перегрузка экранами может привести к усугублению симптомов и вызвать другие проблемы.
Негативное влияние на детский СДВГ
Исследование использования техники во время пандемии COVID-19 выявило не только более высокую вероятность появления симптомов СДВГ, но и более вредное воздействие экранного времени на детей, которым уже был поставлен диагноз. Перегрузка экраном, о которой сообщили 90% семей, имела серьезные последствия:
-
Усугубление симптомов СДВГ.
-
Это усиливало другие психические расстройства, такие как тревожность.
-
По мнению подавляющего большинства - почти 85% - ухаживающих за детьми, это ухудшает общее поведение.
-
Вынужденное отстранение детей от экрана вызывало вспышки разочарования и гнева.
-
Это привело к отсутствию интереса к школе или другой деятельности.
-
Это вызвало проблемы со сном.
Почему время без экрана является ключевым
Упражнения - одна из главных причин, по которым время без экрана имеет решающее значение. Детям нужно быть подальше от электроники (если только они не смотрят видео с упражнениями), чтобы разогнать кровь. Физическое движение делает противоположное тому, что делает экран - оно переключает их внимание и активизирует основные функции ума, включая память. Упражнения также помогают контролировать импульсы.
Когда дети не получают достаточной физической нагрузки, время, проведенное за экраном, снова увеличивается, отнимая еще больше времени от выполнения домашнего задания, игр или общения с друзьями и достаточного сна.
Когда экранное время является экстремальным
Около 25% людей с СДВГ и чуть более 4,5% подростков страдают интернет-зависимостью. Распознать признаки несложно. Важно помнить, что это поведение варьируется от легкой до тяжелой степени. Главный вопрос, который следует задать, - сохраняется ли привычка к экрану, даже если это вызывает проблемы в семье, в школе и при выполнении любых других дел?
Некоторые подсказки таковы:
-
Сильные реакции - например, гнев или депрессия - когда вы пытаетесь оторвать ребенка от экрана
-
Ваш ребенок предпочитает "общаться" в Интернете с незнакомыми людьми, а не взаимодействовать с ними в "реальном мире".
-
Несмотря на то, сколько часов ваш ребенок проводит перед экраном, он, похоже, не может контролировать эту привычку.
-
Ваш ребенок, похоже, нуждается в обновлении аппаратного и программного обеспечения, чтобы идти в ногу с новыми технологиями. Это означает, что его толерантность повысилась.
Что вы можете сделать
Дети с СДВГ легко теряют счет времени, которое пролетело с тех пор, как они вошли в систему или включились. Поговорите с ребенком и попросите его помочь определить, сколько времени должно занять выполнение определенных действий, что он пытается сделать и так далее. Вместе установите "точки остановки". Затем договоритесь о том, чем они будут заниматься после выхода из системы, например, играть на улице или что-то мастерить.
Держите экраны, которыми пользуется ваш ребенок, в общем месте, чтобы контролировать время и то, что он смотрит. Сообщите им, что вы будете следить за тем, как они выполняют оговоренный контент.
Установите ограничение на время просмотра экрана за час до сна. Это позволит вашему ребенку расслабиться и отвлечься от электроники, а также поможет установить более здоровый режим сна. Кроме того, уберите экраны всех видов, включая телефоны, из спальни.
Заключите договор. Американская ассоциация педиатрии предлагает бесплатный инструмент медиапланирования, который поможет проанализировать и спланировать потребности в экранном времени, необходимое время и так далее. Это поможет всей семье получить максимальную отдачу от электроники и отказаться от привычек, которые приводят к потере времени или создают проблемы.
