Дымящаяся зелень (полезная, без окороков или бекона без жира) Рецепт: Овощи и гарниры Рецепты на докторе

Дымящаяся зелень

Социальная сеть Поделиться Бар Pin

доктор Рецепт

основные моменты рецепта

  • Низкокалорийный

  • Низкий уровень холестерина

  • Низкое содержание насыщенных жиров

  • Низкое содержание натрия

  • Веган

  • Вегетарианский

Информация о питании

Составляет: 4 порции

  • Калории 82

  • Белок 3,2 г

  • Углеводы 15,5 г

  • Пищевые волокна 4,7 г

  • Жир 2,8 г

  • Насыщенные жиры 0,4 г

  • Холестерин 0 мг

  • Натрий 29,6 мг

  • Калории из жира 30%

  • Сахара 6,9 г

  • Кальций 184 мг

  • Железо 0,5 мг

  • Калий 293 мг

  • Витамин А 7469 МЕ

  • Витамин С 42,7 мг

Инструкции

  • Разогрейте оливковое масло в большой кастрюле с антипригарным покрытием на средне-высоком огне. Добавьте лук и чеснок и жарьте несколько минут, часто помешивая.

  • Добавьте рубленую зелень и 2 чашки воды или бульона. Добавьте коричневый сахар, патоку и жидкий дым и хорошо перемешайте.

  • Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до кипения. Продолжайте варить около 25 минут, или пока зелень не станет нежной.

  • Hot