Исследование показывает, что ходьба может помочь предотвратить боль в колене

Джей Крофт

Новое исследование показало, что ходьба может предотвратить боль в колене у людей с остеоартритом. Этим заболеванием страдают более 32 миллионов взрослых в США.

Ходьба как вид физических упражнений традиционно пропагандировалась как полезная для сердца. В последнее время ее стали связывать с борьбой с депрессией и когнитивными нарушениями. Новое исследование, опубликованное в Wiley Online Library, предполагает, что ходьба также может помочь предотвратить дискомфорт в суставах.

"У людей >

50 лет с остеоартритом коленного сустава, ходьба с физической нагрузкой была связана с меньшим развитием частых болей в колене", - пишут авторы. "Эти данные подтверждают, что ходьба с физической нагрузкой должна поощряться у людей с остеоартритом коленного сустава".

Исследование началось в 2004 году, в нем приняли участие более 1000 человек старше 50 лет, страдающих остеоартритом коленного сустава, наиболее распространенным в стране. Участники сообщали о том, как много они занимаются спортом, о симптомах остеоартрита и уровне боли. Через четыре года более трети, или 37%, тех, кто не ходил пешком, испытывали частые боли; только 26% тех, кто ходил пешком, испытывали такие же боли.

Артрит - это воспаление суставов. Остеоартрит, который иногда называют "артритом износа", является наиболее распространенной его формой. Он связан с разрушением хряща в суставах и может возникнуть практически в любом суставе. Обычно он возникает в суставах, несущих нагрузку, включая тазобедренные, коленные и позвоночник. Он также поражает пальцы рук, большой палец, шею и большой палец ноги.

"Все всегда ищут какое-то лекарство. Это подчеркивает важность и вероятность того, что меры по лечению остеоартрита могут быть какими-то другими, включая старые добрые физические упражнения", - сказала в газете "Нью-Йорк Таймс" Грейс Хсиао-Вей Ло, доктор медицины, доцент Медицинского колледжа Бэйлора в Хьюстоне и ведущий автор исследования.

Физические упражнения способствуют наращиванию мышечной массы и укрепляют связки вокруг суставов, пораженных остеоартритом. Она добавила, что физические упражнения могут помочь справиться с остеоартритом в других суставах, например, в тазобедренных, кистях и стопах.

И в отличие от посещения фитнес-клуба, ходьба бесплатна, и большинство людей могут заниматься ею практически в любом месте и в любое время.