введение
Когда вы вернетесь домой из роддома, вы будете сосредоточены на уходе за своим малышом. Однако нельзя забывать и о другом важном человеке. О себе!
Вашему организму еще предстоит восстановиться после девяти месяцев вынашивания и ухода за растущим ребенком, не говоря уже о родах. Позаботьтесь о себе в послеродовые недели, чтобы быстрее восстановиться и иметь достаточно энергии для ухода за ребенком.
Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы чувствовать себя лучше после родов:
список
-
Ограничьте количество посетителей, чтобы вы и ребенок могли отдохнуть.
-
Попросите помочь вам с уборкой и едой.
-
Следуйте инструкциям врача по восстановлению.
-
Держите ноги в приподнятом положении, чтобы предотвратить отеки ног.
-
Посидите в теплой ванне, чтобы облегчить дискомфорт во влагалище.
-
Используйте кремы или лосьоны для уменьшения растяжек.
-
Ешьте много фруктов, овощей и цельного зерна.
-
Носите поддерживающий бюстгальтер, чтобы облегчить болезненность груди.
-
Если вы кормите грудью, используйте крем для сосков, чтобы облегчить боль в сосках.
-
Не кормите грудью? Спросите своего акушера об уходе за грудью.
-
Пейте воду и ешьте клетчатку, чтобы предотвратить запоры.
-
Запланируйте повторный визит к своему врачу.
-
Не пытайтесь сбросить детский вес слишком быстро - действуйте медленно.
-
Если вам грустно, поговорите с другом или членом семьи.
-
Если грусть длится более 2 недель, позвоните своему врачу.
-
Позаботьтесь о себе, чтобы у вас было больше энергии для вашего ребенка.
-
Поговорите со своим врачом о запорах или геморрое.
-
Находите время для себя и просите о помощи, когда она вам нужна.
