Если у вашего ребенка СДВГ, он может вести себя импульсивно, ему трудно сосредоточиться и т.д. Это часто влияет на то, насколько хорошо он учится в школе и других сферах, что может привести к успеху. Это часто влияет на то, насколько хорошо они успевают в школе и других областях, что может быть стрессом для вас. Хорошей новостью является то, что существуют методы, которые помогут вам справиться с эмоциями и сохранить позитивный настрой при воспитании детей. Вот что вам нужно знать.
Попробуйте тренинг для родителей
Американская академия педиатрии рекомендует детям с СДВГ старше 6 лет медикаментозное лечение и обучение родителей поведению. Однако для детей 4-5 лет рекомендуется только обучение родителей. Это связано с тем, что они еще недостаточно взрослые, чтобы изменить свое поведение без помощи взрослых.
Родительский тренинг призван помочь вам лучше понять симптомы вашего ребенка и научиться управлять ими. В нем используются такие стратегии, как:
-
Создание привычной структуры дня
-
Похвала за хорошее поведение
-
Поощрение негативного поведения
-
Быть последовательным в соблюдении дисциплины
-
Использование позитивного общения для построения более прочных отношений с ребенком
Более конкретные советы, которые вы можете узнать на тренинге для родителей, включают в себя:
Придерживайтесь распорядка дня. Старайтесь, чтобы ваш ребенок придерживался одного и того же расписания каждый день. Это поможет им знать, чего ожидать в течение дня, и может сдержать нежелательное поведение.
Держите все в одном и том же месте. Пусть ваш ребенок каждый день кладет свою сумку, одежду и игрушки в одно и то же место. Это уменьшит вероятность того, что они потеряют эти вещи.
Ограничьте отвлекающие факторы. Выключите телевизор и организуйте для ребенка чистое и тихое рабочее место для выполнения домашнего задания. Некоторые дети с СДВГ лучше работают, когда они двигаются или слушают фоновую музыку. Попробуйте сделать это со своим ребенком и посмотрите, что получится.
Ограничьте выбор. Это поможет вашему ребенку не чувствовать себя перегруженным или перевозбужденным. Например, дайте ему на выбор два наряда, а не три или четыре.
Говорите четко и конкретно. Так вашему ребенку будет легче понять, что от него требуется.
Научите ребенка планировать. Покажите им, как разбивать задачи на более простые и короткие этапы. Начинайте раньше и делайте перерывы при выполнении более длительных задач, чтобы снять стресс.
Подкрепляйте позитивное поведение. Поставьте перед ребенком реалистичные цели и определите подходящее вознаграждение.
Применяйте дисциплину по-другому. Старайтесь не ругать, не кричать и не шлепать ребенка. Вместо этого попробуйте взять тайм-аут или лишить его привилегий.
Предоставляйте положительный опыт. Узнайте, что у вашего ребенка хорошо получается, и поощряйте его в этих областях.
Поддерживайте их здоровье. Обилие фруктов и овощей, физическая активность и сон помогут не допустить усугубления симптомов СДВГ.
Будьте внимательны к своему ребенку
Первые исследования показывают, что тренировка внимательности как для вас, так и для вашего ребенка может помочь справиться с симптомами СДВГ и стрессом, который они иногда вызывают. Тренинг осознанности основан на технике медитации. Цель состоит в том, чтобы повысить осознанность настоящего момента, поработать над беспристрастным наблюдением и уменьшить количество автоматических реакций. Однако необходимы дополнительные исследования.
Поддерживайте активность вашего ребенка
Исследования показывают, что физическая активность играет определенную роль в снижении тревожности и депрессии, агрессивного поведения, мыслей и социальных проблем у детей с СДВГ. В одном из исследований изучалось влияние йоги на детей с СДВГ. Оно показало, что йога может помочь им в развитии внимания.
Помогите своему ребенку стать непоседой
Ищите предметы, которые не шумят и не отвлекают ребенка. В качестве вариантов можно использовать шпатлевку, сжимаемые игрушки или жевательную резинку, если она разрешена. Вы можете положить одну из них в рюкзак вашего ребенка, чтобы ему было чем заняться, когда он чувствует себя непоседливым.
