Грибковые инфекции кожи - распространенное явление, особенно среди спортсменов и других людей - детей и взрослых - которые регулярно занимаются спортом. Стопа атлета - лишь один из примеров. Зуд, стригущий лишай и дрожжевые инфекции кожи, бородавки, контагиозный моллюск и стафилококковые инфекции - другие.
Если вы занимаетесь спортом в школьном спортзале или на спортивной площадке, в клубе здоровья, частном спортзале или теннисном клубе, вы наверняка подвергаетесь воздействию потной одежды, тренажеров с микробами или того и другого. Все это может привести к повышенному риску возникновения этих надоедливых, но, как правило, несерьезных кожных инфекций.
Чтобы снизить риск грибковых инфекций, используйте эти советы по гигиене во время тренировок:
-
Вымойте руки.
Это звучит очевидно, но моете ли вы руки каждый раз? До и после тренировки мойте руки как следует. Это означает использование мыла, намыливание (можно теплой или холодной водой) и растирание рук не менее 20 секунд, согласно рекомендациям CDC. Хорошо ополосните руки. Вытрите руки чистым полотенцем или высушите на воздухе.
-
Дезинфицируйте, если не можете помыть.
Если у вас нет доступа к мылу и воде, используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе. Выбирайте средство, содержащее не менее 60% спирта. Нанесите дезинфицирующее средство на ладонь одной руки, затем потрите руки друг о друга. Протирайте все поверхности рук и пальцев, пока руки не станут абсолютно сухими.
-
Защищенное от микробов оборудование для тренажерного зала.
Перед тренировкой протрите оборудование и маты дезинфицирующим спреем или салфеткой. Затем сделайте одолжение следующему человеку - протирайте оборудование после каждой тренировки. В качестве альтернативы можно взять с собой свой коврик для упражнений и оборудование.
-
Примите душ как можно скорее.
После тренировки не поддавайтесь желанию лечь на диван или пойти поесть в потной одежде. Принимайте душ сразу после тренировки, как только сможете. Бактерии любят размножаться во влажной от пота одежде. Тщательно примите душ и насухо вытритесь чистым полотенцем. После этого наденьте сухую, чистую одежду.
-
Защитите свои ноги.
Когда вы находитесь в душевой фитнес-клуба, надевайте водонепроницаемую обувь или шлепанцы. Вымойте ноги и тщательно высушите их, особенно между пальцами. Если вы подвержены грибку, используйте противогрибковый порошок для ног.
-
Носите и стирайте.
Стирайте и сушите одежду для тренировок каждый раз, когда вы ее надеваете. Это относится и к купальникам и носкам.
-
Следите за кожей.
Если у вас есть разрыв кожи, закройте его водонепроницаемой повязкой. Если у вас есть открытая рана, разрыв кожи или инфекция, избегайте джакузи и других мест общего пользования до полного заживления.
-
Не делитесь предметами личной гигиены.
Не пользуйтесь общими полотенцами, бутылками с водой, мылом, бритвой, расческами, щетками или косметикой. Все, что соприкасается с чужой кожей, может быть заражено.
-
Выбирайте фитнес-клуб с умом.
Если вы выбираете новый тренажерный зал, обращайте внимание не только на цену и общую атмосферу. Оцените чистоту помещения. Посмотрите, чистое ли оборудование и нет ли на нем следов пота. Чистые ли полы в ванной комнате? Что насчет раковин и туалетов? Регулярно ли вы видите уборщиков в тренажерном зале?
