Когда вы живете с болью в нервах из-за периферической нейропатии, вызванной диабетом, это нормально - иногда чувствовать себя подавленным. Возможно, вам придется столкнуться со страхом, гневом, отрицанием, разочарованием, чувством вины или одиночеством.
Но есть место для надежды, потому что правильное лечение и изменение образа жизни могут принести вам облегчение.
Поговорите с вашим лечащим врачом
Ваш врач может прописать вам лекарства, которые лечат депрессию. Эти препараты могут выполнять двойную функцию, облегчая физическую боль и ее эмоциональные последствия.
Однако прежде чем принимать такие лекарства, посоветуйтесь с врачом, лечащим диабет. Некоторые из этих лекарств могут вызвать увеличение веса, что может затруднить контроль сахара в крови.
Если у вас диагностирована депрессия, попробуйте пройти курс психотерапии. Беседа с психотерапевтом позволит вам разобраться с проблемами или событиями в вашей жизни, которые могли привести к депрессии. Это поможет вам решить проблемы, вернуть чувство контроля над своей жизнью и снова получать от нее удовольствие.
Техники, которые можно попробовать
Вот еще несколько способов справиться с эмоциями, связанными с диабетом и болью в нервах:
-
Научитесь расслабляться.
Попробуйте глубокое дыхание и другие техники расслабления, например медитацию.
-
Ставьте достижимые цели.
Не пытайтесь переусердствовать в хорошие дни. Научитесь держать темп.
-
Не опускайте себя.
Если вы это делаете, просто обратите внимание на то, что вы грубы, и подумайте о себе что-нибудь позитивное.
-
Найдите время для снятия стресса.
Вам необходимы физические упражнения и отдых каждый день.
-
Присоединитесь к группе поддержки хронической боли.
Часто бывает полезно поделиться своими чувствами.
-
Не пейте алкоголь.
Боль часто нарушает сон. Так же как и алкоголь.
-
Бросить курить
.
Исследования показывают, что курильщики подвержены более высокому риску возникновения боли в целом. Кроме того, курение ухудшает периферическую невропатию.
Найти группу поддержки
Американское общество боли и Национальный фонд боли предлагают местные группы поддержки во многих регионах.
Вы можете встретить людей, сталкивающихся с теми же проблемами, что и вы. Кроме того, вы можете узнать, какие болеутоляющие приемы работают для них. Например, некоторые люди говорят, что ношение носков в постели может помочь. Вы также можете спросить их, принимали ли они лекарства, которые им помогли.
Откройтесь своему партнеру
Если вы состоите в отношениях, будьте откровенны со своим партнером. Обсудите все страхи, которые вы испытываете перед близостью, будь то страх отказа или боль от секса. Также обсудите, что хорошо, и откровенно расскажите о том, что вам нужно.
Находите время и для того, чтобы побыть одному. Принимайте вместе ванну, гуляйте или просто обнимайте друг друга в постели. Если у вас есть сексуальные проблемы, обратитесь к консультанту или секс-терапевту.
