Что нужно делать каждый день, чтобы заботиться о своем диабете

Есть четыре вещи, которые нужно делать каждый день, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови:

• Ешьте здоровую пищу.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

• Принимайте лекарства от диабета.

• Проверьте уровень сахара в крови.

Если у вас диабет, вы должны стараться поддерживать уровень сахара в крови как можно ближе к уровню человека, не страдающего диабетом. Это может быть невозможно или не всем подходит. Узнайте у своего врача, какой диапазон уровня сахара в крови подходит именно вам.

Вам поможет научиться этому ваша команда медицинских работников, в которую входят ваш врач, медсестры и диетолог.

На прием к врачу возьмите с собой члена семьи или друга. Задавайте много вопросов. Прежде чем уйти, убедитесь, что вы поняли все, что вам нужно знать о том, как заботиться о своем диабете.

Ешьте здоровую пищу

Продукты, входящие в ваш план питания при диабете, - это те же продукты, которые полезны для всех. Старайтесь придерживаться продуктов с низким содержанием жира, соли и сахара и высоким содержанием клетчатки, таких как бобы, фрукты, овощи и злаки.

Правильное питание поможет вам:

• Достичь и оставаться в хорошем для вас весе

• Поддерживайте уровень сахара в крови в хорошем диапазоне

• Предотвратить заболевания сердца и кровеносных сосудов

Узнайте у своего врача имя диетолога, который может вместе с вами разработать план питания для вас и вашей семьи. Диетолог поможет вам составить план питания, включающий продукты, которые нравятся вам и вашей семье и которые полезны для вас.

Если вы используете инсулин

• Сделайте себе укол инсулина.

• Ешьте примерно одинаковое количество пищи каждый день примерно в одно и то же время.

• Не пропускайте прием пищи, особенно если вы уже сделали себе укол инсулина. Ваш сахар в крови может стать слишком низким.

Если вы не используете инсулин

• Следуйте своему плану питания.

• Не пропускайте приемы пищи, особенно если вы принимаете таблетки от диабета. Ваш сахар в крови может стать слишком низким.

Пропуск приема пищи может привести к тому, что вы съедите слишком много во время следующего приема пищи. Возможно, лучше есть несколько маленьких порций в день вместо одной или двух больших.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Быть активным каждый день полезно для всех. Хорошие способы для этого включают:

• Прогулка

• Плавание

• Танцы

• Велоспорт

• Спортивные игры

Уборка дома или работа в саду тоже считаются.

Активный образ жизни особенно полезен для людей с диабетом, потому что:

• Это помогает снизить вес.

• Ваш инсулин может легче снизить уровень сахара в крови.

• Он помогает вашему сердцу и легким работать лучше.

• Упражнения дают вам больше энергии.

Прежде чем начать, посоветуйтесь со своим врачом. Если у вас высокое кровяное давление или проблемы со зрением, некоторые упражнения, например, тяжелая атлетика, могут быть небезопасны. Ваш врач или медсестра помогут вам подобрать безопасные упражнения.

Старайтесь заниматься спортом не менее трех раз в неделю по 30-45 минут. Если вы давно не занимались спортом, делайте это постепенно. Начните с 5-10 минут, а затем увеличивайте время.

Если вы не ели более часа или уровень сахара в крови не превышает 100-120, съешьте яблоко или выпейте стакан молока перед тренировкой.

Во время активной деятельности носите с собой перекус на случай падения уровня сахара в крови. Обязательно носите с собой идентификационную бирку или карточку, на которой написано, что у вас диабет.

Если вы используете инсулин

• Занимайтесь спортом после еды, а не до.

• Проверяйте уровень сахара в крови до, во время и после. Не занимайтесь спортом, если его уровень выше 240.

• Избегайте физических упражнений непосредственно перед сном. Это может привести к снижению уровня сахара в крови в течение ночи.

Если вы не используете инсулин

• Перед началом программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.

• Проверьте уровень сахара в крови до и после тренировки, если вы принимаете таблетки от диабета. Он должен быть не ниже 70 и не выше 240.

Принимайте лекарства от диабета каждый день

Инсулин, таблетки и уколы от диабета - это виды лекарств, которые используются для снижения уровня сахара в крови. К ним относятся:

• Дапаглифозин (Фарксига)

• Дулаглутид (Трулисити)

• Эксенатид (Байетта)

• Эксенатид расширенного высвобождения (Bydureon)

• Лираглутид (Victoza)

• Прамлинтид (Симлин)

• Семаглутид (Ozempic)

Если вам нужен инсулин

Вы нуждаетесь в инсулине, если ваш организм перестал вырабатывать инсулин или вырабатывает его недостаточно. Каждый человек с инсулинозависимым диабетом (или диабетом 1 типа) нуждается в инсулине, и многие люди с диабетом 2 типа также нуждаются в нем.

Инсулин нельзя принимать в виде таблеток. Вам придется делать себе уколы каждый день. Некоторые люди делают по одному уколу в день. Некоторые делают по два и более уколов в день. Никогда не пропускайте уколы, даже если вы больны.

Инсулин вводится с помощью иглы. Ваш врач скажет вам, какой вид инсулина использовать, в каком количестве и когда делать укол. Поговорите со своим врачом, прежде чем менять тип или количество инсулина, который вы используете, или время, когда вы делаете уколы. Ваш врач или инструктор по диабету покажет вам, как набирать инсулин в иглу. Они также покажут вам лучшие места на теле для уколов. Попросите кого-нибудь помочь вам сделать укол, если у вас трясутся руки или вы плохо видите.

Хорошими местами на теле для укола являются:

• Внешняя часть верхней части рук

• Вокруг талии и бедер

• Внешняя часть верхней части ног

Избегайте мест со шрамами и растяжками.

Попросите врача или медсестру проверить кожу в местах уколов.

Сначала вам может быть немного страшно делать уколы. Но большинство людей обнаруживают, что уколы причиняют меньше боли, чем они ожидали. Иглы маленькие и острые и не входят глубоко в кожу. Всегда используйте свои собственные иглы и никогда не делитесь ими с кем-либо еще.

Ваш врач или инструктор по диабету расскажет вам, как безопасно выбрасывать использованные иглы.

Храните в холодильнике запасной инсулин на случай, если вы разобьете используемый флакон. Не храните инсулин в морозильной камере или в горячих местах, например, в бардачке. Также держите его подальше от яркого света. Слишком сильное тепло, холод или яркий свет могут повредить инсулин.

Если ваш организм вырабатывает инсулин, но он не снижает уровень сахара в крови, вам, возможно, придется принимать таблетки от диабета или другие инъекционные препараты. Они помогают только тем людям, у которых есть немного собственного инсулина. Некоторые из них принимаются один раз в день, другие - чаще. Спросите у своего врача, когда вам следует принимать ваши таблетки.

Лекарства от диабета безопасны и их легко принимать. Обязательно сообщите врачу, если вы почувствуете себя плохо или если у вас возникнут другие проблемы.

Помните, что вам все равно придется соблюдать режим питания и заниматься физическими упражнениями, чтобы снизить уровень сахара в крови.

Иногда людям, принимающим таблетки от диабета, на некоторое время могут понадобиться уколы инсулина. Это может произойти, если вы сильно заболели, вам нужно лечь в больницу или забеременеть. Они также могут понадобиться, если таблетки от диабета перестали снижать уровень сахара в крови.

Вы можете прекратить принимать таблетки от диабета, если похудеете. Даже небольшая потеря веса может помочь снизить уровень сахара в крови.

Если вы не используете инсулин и не принимаете таблетки от диабета

Каждый человек с диабетом должен следовать рекомендациям своего врача относительно питания и достаточной физической нагрузки.

Проверяйте уровень сахара в крови каждый день

Вам необходимо знать, насколько хорошо вы заботитесь о своем диабете. Вам нужно знать, снижаете ли вы уровень сахара в крови. Лучший способ узнать это - сделать анализ крови. Если в ней слишком много или слишком мало сахара, ваш врач может изменить ваш план питания, физических упражнений или лекарств.

Некоторые люди делают анализ крови один раз в день. Другие делают это три или четыре раза в день. Ваш врач может захотеть, чтобы вы сдавали анализ перед едой, перед сном, а иногда и посреди ночи. Спросите у своего врача, как часто и когда вам следует проверять уровень сахара в крови.

Как проверить уровень сахара в крови

Вам понадобится маленькая игла, называемая ланцетом. Вам также понадобятся специальные полоски для анализа крови, которые поставляются во флаконе. Ваш врач или инструктор по диабету покажет вам, как проводить анализ крови. Вот основные шаги, которые необходимо выполнить:

• В зависимости от вашего устройства мониторинга уколите палец или другой участок тела ланцетом, чтобы получить каплю крови.

• Поместите кровь на конец полоски.

• Поместите полоску в счетчик. Измеритель покажет число, обозначающее уровень сахара в крови, например 128.

Уколоть палец ланцетом может быть немного больно. Это похоже на укол булавкой. Используйте ланцет только один раз и будьте осторожны, когда выбрасываете использованный. Спросите у своего врача или медсестры, как безопасно избавиться от них.

Вы можете купить ланцеты, полоски и счетчики в аптеке. Посоветуйтесь с врачом или преподавателем диабета, какой вид ланцетов лучше купить. При посещении врача или медсестры берите с собой предметы для анализа крови, чтобы научиться правильно ими пользоваться.

Другие анализы при диабете

Анализы мочи: Вам может понадобиться анализ мочи или крови на кетоны, если вы больны или если ваш сахар в крови превышает 240 до приема пищи. Ваш организм вырабатывает кетоны, когда в крови недостаточно инсулина. Они могут вызвать у вас сильное недомогание.

В аптеке можно купить полоски для определения кетонов в моче. Кроме того, некоторые глюкометры могут определять кетоны с помощью специальных полосок. Ваш врач или инструктор по диабету покажет вам, как правильно пользоваться мониторами для тестирования.

Немедленно позвоните своему врачу, если вы обнаружили кетоны при тестировании. У вас может быть состояние, называемое кетоацидозом. Если его не лечить, он может привести к смерти.

Признаками кетоацидоза являются:

• Рвота

• Слабость

• Учащенное дыхание

• Сладкий запах изо рта

Кетоацидоз чаще возникает у людей с инсулинозависимым диабетом.

Тест на гемоглобин A1c: Он показывает, каким был средний уровень сахара в крови за последние 3 месяца. Он показывает, сколько сахара прилипло к вашим эритроцитам. Врач проводит этот тест, чтобы узнать, какой уровень сахара в крови у вас чаще всего.

Для проведения анализа врач или медсестра берет образец вашей крови. Кровь исследуется в лаборатории. Лаборатория отправляет результаты вашему врачу.

Посещайте врача для проведения анализа на гемоглобин A1c каждые 3 месяца.

Ведите ежедневные записи

Ежедневно записывайте результаты анализов крови в тетрадь или блокнот. Вы также можете записывать, что вы едите, как вы себя чувствуете и сколько вы занимались спортом.

Ведя ежедневные записи анализов крови и мочи, вы сможете определить, насколько хорошо вы заботитесь о своем диабете. Покажите свою книгу своему врачу. По вашим записям он сможет определить, не нужно ли вам внести изменения в инсулиновые уколы или таблетки от диабета или в ваш режим питания. Спросите своего врача или медсестру, если вы не знаете, что означают результаты ваших анализов.

Каждый день в блокноте нужно записывать следующее:

• Если у вас был очень низкий уровень сахара в крови

• Если вы съели больше или меньше пищи, чем обычно

• Если вы чувствовали себя больным или очень усталым

• Какие физические упражнения вы делали и как долго