Что находится в вашем холодильнике?
1/14
Заплесневевшие остатки чили - не единственное, что вам следует выбросить. В вашем холодильнике могут быть секретные агенты, которые скрывают пустые калории, трансжиры и много сахара. Вы можете помочь себе сделать более здоровый выбор, если уберете эти продукты из холодильника и морозильной камеры.
Ароматизированный йогурт
2/14
Клубника, черника, ваниль - в обычной 6-унциевой порции ароматизированного йогурта содержится в 3 раза больше сахара, чем в обычном. Попробуйте обычный полножирный йогурт со свежими ягодами и орехами. Вы получите меньше сахара, больше клетчатки и питательных веществ. Кроме того, полножирный йогурт лучше обезжиренного подавляет чувство голода, а это может помочь вам сбросить вес.
Кетчуп
3/14
Вы можете не думать об этой, казалось бы, безобидной бутылке, когда подсчитываете калории в своей новой диете с низким содержанием сахара. Но представьте, что четверть ее заполнена сахаром - 4 грамма на столовую ложку - и это может изменить ваше мнение. Попробуйте вместо этого добавить к яйцам немного острого домашнего соуса маринара.
Майонез
4/14
В одной столовой ложке содержится 93,8 калорий. В таком же количестве дижонской горчицы - около 15, хотя вы, скорее всего, используете гораздо меньше. Слишком соблазнительно намазать бутерброд, если он лежит прямо в холодильнике, поэтому выбросьте майонез. Оставьте горчицу.
Ароматизированные немолочные сливки
5/14
Это продукт высокой степени переработки, содержащий сахар или искусственные подсластители и искусственные ароматизаторы. Ингредиенты могут включать кукурузный сироп, соевое масло, хлопковое масло, казеинат натрия, дипотассиум фосфат, моно- и диглицериды, стеароил лактилат натрия. Просто используйте молоко - вы знаете, что это такое.
Сода
6/14
Здесь нет ничего удивительного. В ней много пустых калорий и почти нет питательной ценности. Откажитесь от нее: Вы не можете пить его, если его нет. В качестве альтернативы попробуйте сельтерскую воду с небольшим количеством лимона для вкуса.
Хот-доги
7/14
Мясо, которое было обработано для того, чтобы оно дольше хранилось (например, путем вяления или копчения), было связано с раком толстой кишки и, возможно, желудка. Сюда относятся, в частности, хот-доги, ветчина, колбаса, солонина.
Тонизирующая вода
8/14
Хинин, придающий тонизирующей воде ее уникальный горький вкус, подслащен и содержит 124 калории на 12-унциевую бутылку - это почти столько же, сколько кола. Если вы используете ее в качестве миксера для коктейлей, попробуйте вместо нее содовую и лайм - это хорошо работает и содержит гораздо меньше калорий.
Мороженое для гурманов
9/14
Вы знаете, о каком мороженом идет речь: маленькие контейнеры, сумасшедшие вкусы, много жира и сахара - часто более чем в два раза больше, чем в других видах мороженого. Лучшая замена - простой йогурт со свежими ягодами и гранолой. Но если вам просто необходимо съесть мороженое, проверьте содержание жира и сахара и выберите марку, которая сводит их к минимуму.
Сливочная заправка для салата
10/14
В них часто много жира. А когда она низкокалорийная, в ней обычно много сахара, соли или искусственных подсластителей - и в ней много ингредиентов, которые вы не можете выговорить. Легко заправить свой собственный салат, используя только оливковое масло, морскую соль и немного уксуса - просто и вкусно.
Замороженный картофель фри
11/14
Перед ними трудно устоять, когда парень в ресторане спрашивает: "Вы хотите картофель фри с этим?". Не усложняйте себе задачу, держа эти вкусные, пропитанные жиром и калориями соленые палочки в морозилке рядом с замороженным шпинатом. Давайте будем честными: если там лежит картофель фри, вы ни за что не выберете шпинат.
Огурцы
12/14
Большинство маринованных огурцов в продуктовых магазинах содержат много соли. Но огурцы, из которых делают маринованные огурцы, полезны для вас. В них много воды, что поможет вам оставаться гидратированным. Кроме того, они содержат антиоксиданты и помогают справиться с воспалением. Почему бы не купить их свежими? Если вам хочется немного больше остроты, смешайте их с небольшим количеством уксуса. Можно даже добавить немного соли, но не слишком много.
Замороженная пицца
13/14
Обычная замороженная пицца содержит много калорий (1 920 в типичной пицце из 6 порций), насыщенных жиров (30 граммов) и натрия (5 040 миллиграммов). Вместо этого держите в морозильной камере ягоды, овощи и суп: Ваше сердце - и ваша талия - скажут вам за это спасибо.
Пиво
14/14
Если вы любите выпить одну кружку пива после работы, это может принести вам определенную пользу для здоровья, так что, возможно, его стоит оставить. Но если для вас слишком легко выпить 6 бутылок пива во время футбольного матча, то не искушайте себя. Помимо пустых калорий, такое количество алкоголя связано с многочисленными проблемами со здоровьем. И похмелье.
