Сэндвич с авокадо, помидорами и курицей
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора с сайта EatingWell.com
-
Время подготовки
5 минут
-
Общее время
5 минут
основные моменты рецепта
Для этого рецепта нет ярких моментов.
Информация о питании
Составляет: 1 порция, по 1 бутерброду
Размер порции: 1 сэндвич
-
Калории 347
-
Углеводы 28 г
-
Диетические волокна 8 г
-
Жир 12 г
-
Насыщенные жиры 2 г
-
Моножир 6 г
-
Белок 31 г
-
Холестерин 63 мг
-
Натрий 258 мг
-
Сахара 5 г
-
Калий 647 мг
В этом рецепте здорового сэндвича с курицей авокадо пюрируется для получения полезного кремообразного спреда.
Инструкции
Поджарьте хлеб. Разомните авокадо вилкой и выложите на один кусок тоста. Сверху положите курицу, помидор и второй кусок тоста.
Советы
Совет: Если у вас нет вареной курицы, вы можете отварить ее, чтобы использовать в рецепте. Положите куриные грудки без костей и кожи в сковороду или кастрюлю, добавьте слегка подсоленную воду и доведите до кипения. Накройте крышкой, уменьшите огонь до кипения и варите до тех пор, пока в середине не станет розовой, от 10 до 15 минут, в зависимости от размера. (Восемь унций сырых куриных грудок без костей и кожи дают примерно 1 чашку нарезанной кубиками или измельченной вареной курицы).
