Лечение болей и дискомфорта при беременности

Чем лечить дискомфорт при беременности?

Вот несколько советов о том, что можно сделать для решения некоторых распространенных проблем со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться во время беременности, а также альтернативные методы лечения, которые могут помочь.

Абдоминальная боль

Чтобы снять резкие боли или спазмы, вызванные растяжением мышц и связок живота, отдохните или примите теплую ванну или душ. Регулярные физические упражнения укрепят и приведут в тонус мышцы живота. После первого триместра старайтесь избегать упражнений в положении лежа на спине более нескольких минут за один раз, так как это может уменьшить приток крови к развивающемуся ребенку.

Боль в спине

Контролируйте увеличение веса с помощью правильного питания и физических упражнений. Не принимайте обезболивающие средства, если в этом нет необходимости; вместо этого используйте грелку на спину, чтобы облегчить боль. Специальные упражнения для укрепления мышц живота также помогут уменьшить боль в спине. Попробуйте использовать пояс для беременных или эластичный слинг для поддержки живота. Носите обувь или вкладыши, предназначенные для беременных женщин, и избегайте высоких каблуков.

Не стойте долгое время. Сидите прямо. Спите на твердом матрасе. Лежа на боку с подушкой между ног, можно получить некоторое облегчение.

Будьте осторожны при поднятии тяжестей - особенно детей. Согните колени, держите спину как можно прямее, держите предмет или ребенка ближе к телу и медленно поднимайтесь.

Попробуйте массаж на стуле: Сядьте на прямой стул, лицом к спинке. Наклонитесь вперед, на спинку стула, положив голову на скрещенные руки. Пусть массажист использует длинные поглаживания, работая вверх и наружу от поясницы, избегая давления на позвоночник.

Дискомфорт в области груди

Носите бюстгальтер, который обеспечивает надлежащую поддержку увеличенной груди. Если грудь подтекает, используйте вкладыши для кормления в бюстгальтер. Избегайте стимуляции груди.

Одышка

Некоторая одышка - обычное и нормальное явление. Следите за увеличением веса в рекомендуемых пределах и поддерживайте хорошую осанку, особенно когда сидите. Спите на боку, предпочтительно на левом боку, а не на спине.

Запоры

Чтобы стул был мягким, а движения кишечника регулярными, получайте много пищевых волокон из свежих фруктов, овощей, цельнозерновых круп и хлеба, а также сухофруктов. Избегайте использования слабительных средств, отпускаемых без рецепта. Может помочь клетчатка или средства для смягчения стула. Попробуйте псиллиум (Plantago psyllium), растительное средство для размягчения кала. Пейте много воды и регулярно занимайтесь спортом.

Схватки

Легкие, безболезненные сокращения матки обычно начинаются где-то после 20-й недели беременности. Если они вызывают дискомфорт, попробуйте сменить положение. Если схватки начнут происходить через регулярные промежутки времени, позвоните своему врачу.

Цистит (инфекция мочевого пузыря)

Если у вас появилось раздражение мочевого пузыря, например, постоянное жжение при мочеиспускании, обратитесь к своему лечащему врачу. Инфекции мочевого пузыря у беременных женщин встречаются чаще и опаснее, чем у небеременных. Многие инфекции мочевого пузыря провоцируются половым актом. Не забывайте опорожнять мочевой пузырь сразу после секса и следите за симптомами. Несколько стаканов несладкого клюквенного сока в день могут предотвратить инфекции мочевыводящих путей.

Головокружение

и обморок

Замедление, когда вы встаете или встаете с кровати. Головокружение, когда вы слишком быстро встаете из положения сидя или лежа, называется постуральной гипотензией. Если вы почувствовали головокружение, немедленно сядьте. Если вы находитесь в толпе и у вас начинает кружиться голова, отойдите подальше и выйдите на свежий воздух; если возможно, лягте на левый бок или сядьте, положив голову между коленями. Обязательно пейте много воды в течение дня. 

Усталость

Полноценно высыпайтесь и отдыхайте с поднятыми ногами не менее 15 минут несколько раз в день.

Головные боли

Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, регулярно питаетесь и выпиваете шесть или более стаканов воды в день. Избегайте аспирина и других безрецептурных болеутоляющих средств, кроме тайленола. Вместо этого попробуйте методы снижения стресса, такие как йога или медитация. Или примите горячую ванну с холодным пакетом на лбу.

Изжога

Избегайте тяжелой пищи, острых, жирных, сладких и кислых продуктов. Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки, пейте много жидкости и ежедневно занимайтесь спортом. Небольшие, частые приемы пищи могут облегчить некоторые симптомы. Не ложитесь сразу после еды. Поднимите головку кровати на 2-4 дюйма с помощью устойчивой опоры, например, деревянных брусков. Могут помочь антациды.

Геморрой

Геморрой может развиться из-за увеличения количества крови в организме во время беременности, а также из-за повышенного давления на кровеносные сосуды в тазу. Геморрой обычно исчезает после родов. Ешьте диету с высоким содержанием клетчатки, чтобы стул был мягким, пейте много воды и не напрягайтесь во время опорожнения кишечника. Чтобы облегчить зуд или боль, примите теплую сидячую ванну, приложите пакет со льдом или ткань, смоченную в гамамелисе. Упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц таза, могут улучшить кровообращение в этой области. Также может помочь вставание с ног.

Боли в ногах и судороги

В течение дня носите поддерживающие шланги, а во время отдыха, по возможности, приподнимайте ноги. Для облегчения ишиаса используйте грелку или легкий массаж задней поверхности бедра.

При судорогах в ногах выпрямите ногу и медленно сгибайте лодыжку и пальцы, массируя икру; или смочите ногу в горячей воде. Ночные судороги можно предотвратить, надев носки в постель или прижав ногу к доске кровати. Если болезненные судороги не прекращаются, посоветуйтесь со своим лечащим врачом о добавках кальция или магния.

Утренняя тошнота

Вы можете почувствовать тошноту в любое время дня, обычно в первом триместре. Попробуйте питаться часто, небольшими порциями, а не тремя полноценными приемами пищи. В вашем рационе должно быть много белка и сложных углеводов и мало сладостей и жирной пищи. Пейте много жидкости и ешьте свежие фрукты и овощи, в которых много воды.

Поговорите с вашим лечащим врачом о том, чтобы попробовать 25 мг витамина B6 с 12,5 мг доксиламина до двух раз в день. Иногда помогают антациды, особенно если изжога является частью проблемы. В целом, постарайтесь свести к минимуму стресс в вашей повседневной деятельности.

Дискомфорт во рту и деснах

Беременность может быть тяжелым испытанием для зубов, поэтому обязательно проводите регулярный стоматологический осмотр и чистку. Чистите зубы и язык не менее двух раз в день и регулярно пользуйтесь зубной нитью. Если нет возможности почистить зубы после еды, можно заменить чистку жевательной резинкой без сахара.

Заложенность носа или носовое кровотечение

Используйте вапоризатор для увлажнения воздуха в спальне на ночь. Смазывайте каждую ноздрю вазелином в течение дня, чтобы предотвратить кровотечение из носа. Избегайте назальных спреев с деконгестантами, которые могут сужать кровеносные сосуды.

Онемение

Избегайте лежать на руках во время сна. Если руки онемели, когда вы проснулись, потрясите ими над краем кровати. Смачивание руки в теплой воде или использование грелки дважды в день может помочь облегчить онемение; или попробуйте носить шину для запястья.

Кожа

Изменения и растяжки

Высыпания, вызванные гормональными изменениями во время беременности, обычно проходят после рождения ребенка. Чтобы предотвратить появление веснушек или потемнение кожи на лице, называемое "маской беременности" или хлоазмой, носите широкополую шляпу и пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF не менее 30, когда находитесь на улице.

Смазывайте сухую кожу вокруг живота увлажняющим кремом. При тепловой сыпи старайтесь как можно меньше переохлаждаться и используйте присыпку из кукурузного крахмала под грудью, на бедрах и везде, где кожа склонна к натиранию.

Проблемы со сном и бессонница

Беременные женщины часто испытывают бессонные ночи и дневную усталость. В первом триместре беременности частые походы в туалет и утренняя тошнота могут нарушить сон. На более поздних сроках беременности яркие сны и физический дискомфорт могут препятствовать глубокому сну. После родов уход за новорожденным или послеродовая депрессия матери могут нарушить сон.

Усталость в первом триместре беременности, скорее всего, связана с изменением уровня гормонов, таких как прогестерон. Ближе к концу беременности некоторым женщинам трудно заснуть, потому что они испытывают дискомфорт из-за растущего живота. Некоторые женщины слишком взволнованы, тревожны или обеспокоены тем, что станут матерями, чтобы спать спокойно. Апноэ во сне (храп), особенно если оно тяжелое и вызывает снижение уровня кислорода в крови во время сна, представляет опасность для плода.

Беременным женщинам, страдающим бессонницей во время беременности, может помочь дневной сон, теплое молоко или теплая (не горячая) ванна перед сном. Также могут помочь физические упражнения в течение дня. Будущим мамам может быть удобнее спать на одном боку, поддерживая подушками голову, живот и верхнюю часть колена. Не принимайте снотворное или травяные снотворные средства без предварительной консультации с вашим лечащим врачом.

Отек ног

Следите за увеличением веса на протяжении всей беременности. Для борьбы с отеками ног и лодыжек носите поддерживающие шланги и избегайте длительного стояния. Носите обувь, которая хорошо сидит и обеспечивает хорошую поддержку, или купите вкладыши для обуви, предназначенные специально для беременных женщин. Больше всего помогает вставание с ног. Лежать часто удобнее, чем сидеть.

Изменения вкуса

Вам могут показаться непривлекательными одни продукты и появиться тяга к другим, особенно к сладкому. Добавки железа могут оставлять неприятный привкус во рту; поговорите с вашим лечащим врачом, если вас это беспокоит. Часто пользуйтесь ополаскивателем для рта. Жевательная резинка, мятные или твердые конфеты также могут избавить вас от неприятного вкуса.

Проблемы с мочеиспусканием

Упражнения Кегеля помогут вам справиться со стрессовым недержанием мочи - потерей небольшого количества мочи при чихании, кашле или смехе. Вы также можете использовать гигиеническую прокладку. Наклоны вперед во время мочеиспускания помогают полностью опорожнить мочевой пузырь.

Вагинальные выделения

или зуд

Тонкие, слабо пахнущие выделения - нормальное явление при беременности. При необходимости пользуйтесь гигиеническими прокладками. Не спринцуйтесь. Любые красные или коричневые выделения - сигнал к немедленному вызову врача.

Вагинальный зуд и болезненность могут указывать на инфекцию, которая требует лечения у врача. Вагинальные дрожжевые инфекции могут быть обычным явлением при беременности и могут исчезнуть без лечения после рождения ребенка.

Варикозное расширение вен

Беременность создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды в ногах. Поддерживающие чулки или колготки помогут облегчить дискомфорт. Регулярно выполняйте физические упражнения. Сидя, по возможности поднимайте ноги выше уровня бедер. В постели ложитесь на левый бок или подкладывайте под ноги подушку. Посоветуйтесь с врачом или диетологом о приеме добавок витамина С для укрепления кровеносных сосудов.

Зрение

 Изменения

Если ваши глаза опухают от задержки жидкости и жесткие контактные линзы становятся неудобными, перейдите на мягкие линзы или очки.

Особые предостережения: Уход за двумя детьми

Помимо облегчения распространенных дискомфортных ощущений во время беременности, существуют предостережения, о которых важно помнить во время беременности. Имейте в виду:

• Самое опасное время для приема любых лекарств - первый триместр, когда плод быстро развивается и более уязвим для травм. Перед приемом любых безрецептурных или рецептурных препаратов, в том числе тех, которые были назначены до беременности, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

• Некоторые заболевания представляют особую опасность для беременных женщин и будущего ребенка, например, краснуха, ветрянка, "пятая болезнь" (инфекционная эритема), свинка, цитомегаловирус, хламидиоз, гонорея, генитальный герпес, генитальные бородавки, сифилис и ВИЧ/СПИД. Немедленно позвоните своему врачу, если вы считаете, что подверглись воздействию любого из этих вирусов. Если возможно, сделайте прививку от краснухи, ветрянки, свинки и коклюша до беременности, если вы не болели этими болезнями или их вакцинами. Попросите врача сделать анализ крови на ветрянку и краснуху, если вы не можете вспомнить, болели ли вы этими заболеваниями в детстве, и постарайтесь сделать эти прививки по крайней мере за четыре недели до беременности (или после нее), если они вам необходимы.

• Не курите. Курение во время беременности повышает риск вагинального кровотечения, выкидыша, мертворождения, преждевременных родов, низкого веса при рождении и других проблем. Пассивное курение, выхлопные газы автомобилей и промышленные дымы также могут быть опасны для беременных женщин. По мере возможности избегайте длительного воздействия загрязняющих веществ окружающей среды.

• Избегайте вдыхать или прикасаться к химическим бытовым чистящим средствам, краскам и инсектицидам.

• Будьте осторожны при ходьбе и выходе из душа или ванны, чтобы не упасть.

• Посоветуйтесь с врачом о безопасных упражнениях. Некоторые виды деятельности не должны выполняться во время беременности.

• Большинство пар могут вести половую жизнь до момента, близкого к моменту родов. Посоветуйтесь с врачом о целесообразности полового акта, если у вас в анамнезе есть выкидыш или преждевременные роды, любая инфекция или кровотечение, если плацента находится в ненормальном положении (так называемое предлежание плаценты), или в течение последнего триместра, если вы вынашиваете нескольких детей. Избегайте секса после разрыва амниотического мешка или утечки жидкости. Если у вас появились боли или спазмы в животе, которые продолжаются или усиливаются более часа после полового акта, позвоните своему врачу, так как шейка матки может быть расширена.

• Избегайте ненужных рентгеновских снимков. Если вам необходимо сделать рентген, обязательно скажите врачу или технику, что вы беременны.

• Не перегревайтесь, не занимайтесь спортом в жаркую и влажную погоду, не принимайте горячие ванны, сауны и гидромассажные ванны.

• Если у вас поднялась температура или началась инфекция, позвоните своему медицинскому работнику, прежде чем заниматься самолечением. Тайленол, как правило, безопасен для приема во время беременности.