Как сохранить красоту кожи
1/17
Ваша кожа защищает ваше тело, но это еще не все. Это лицо, которое вы представляете миру. Когда она здорова, она является источником красоты. Выбор, который вы делаете каждый день - что вы едите, куда ходите, как себя чувствуете - влияет на то, как выглядит ваша кожа. Используйте это наглядное пособие, чтобы сохранить молодость, здоровье и отсутствие морщин.
У вас на лице еда
2/17
Хотите хорошую кожу? Следите за своим питанием. Более высокое потребление витамина С и более низкое потребление жиров и углеводов связано с улучшением внешнего вида кожи с возрастом. Изменение рациона питания поможет вашей внешности. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как рыба, фрукты и овощи, помогают защитить кожу. Некоторые исследования показывают, что во избежание появления прыщей следует употреблять сложные углеводы (например, цельное зерно и макароны) и полезные белки. Молочные продукты также могут быть связаны со вспышками акне.
Ешьте витамины
3/17
Ваш антивозрастной крем может содержать витамин С или Е. Задействуйте эти антиоксиданты и изнутри. Употребление продуктов, богатых этими витаминами, а также минералом селеном, поможет защитить вашу кожу от солнечных лучей. Они даже могут помочь обратить вспять признаки старения, такие как морщины и изменение цвета кожи.
Убежать от старения кожи
4/17
Физические упражнения полезны для всех частей тела, включая самый большой орган - кожу. Тренировки улучшают кровообращение, способствуя питанию кожи. Улучшенный кровоток приносит больше кислорода и питательных веществ и может помочь вашей коже вырабатывать коллаген, который предотвращает появление морщин. Не бойтесь пота - физические упражнения не забивают поры. Умывайте лицо сразу после тренировки и избегайте тугих повязок, которые могут задерживать пот и раздражать кожу.
Отдохните для красоты
5/17
Если в течение нескольких ночей жечь свечу с двух концов, это может отразиться на вашем лице: Темные круги под глазами, бледная кожа и опухшие глаза. Если спать по 7-8 часов в сутки, то ваше тело и кожа будут в отличной форме. Имеет значение и то, как вы спите - если вы будете лежать на подушке в одном и том же положении в течение многих лет, то на месте прижатия кожи к подушке появятся морщины. Если вы спите на животе, то у вас появятся мешки под глазами. Решение? Спите на спине.
Как беременность меняет вашу кожу
6/17
Растяжки - они появляются у 90% беременных женщин. Они могут исчезнуть после родов. Увлажняющие средства могут немного улучшить внешний вид растяжек. Кремы с витамином А, отпускаемые по рецепту, или лазерная терапия тоже могут помочь, но их нельзя использовать во время беременности. Акне - еще одна распространенная проблема кожи, вызванная повышенным содержанием гормонов в организме. Чтобы избежать появления прыщей, лучше всего мыть лицо два раза в день и пользоваться увлажняющим кремом без содержания масел. Перед использованием любых средств от прыщей проконсультируйтесь с врачом.
Избегание мелазмы
7/17
У некоторых женщин во время беременности или приема противозачаточных таблеток на лице появляются темные пятна - мелазма. Увеличение количества меланина, вещества, которое придает коже цвет, ответственно за появление этих темных пятен. Обычно мелазма исчезает после родов или когда вы прекращаете принимать противозачаточные таблетки. Чтобы предотвратить изменение пигмента, постоянно пользуйтесь солнцезащитным кремом и избегайте солнца. Мелазму также можно лечить химическим пилингом или местными препаратами гидрохинона, ретиноидов, азелаиновой кислоты, ниацинамида,
койевая кислота или гидроксикислоты, которые осветляют пятна. Но необходимо строго избегать солнечного света.
Не допускайте попадания вредных лучей на кожу
8/17
Независимо от того, были ли вы поклонником солнца или нет, есть вероятность, что ваша кожа повреждена солнечными лучами. Около 90% всех повреждений кожи вызваны воздействием солнца. По мере увеличения времени пребывания на солнце возрастает и риск развития рака кожи. Защищайте кожу, всегда пользуясь солнцезащитным кремом широкого спектра действия. Ищите средства, содержащие оксид цинка, диоксид титана или авобензон. Лучше всего использовать солнцезащитные средства с SPF 30 или выше. Носите широкополые шляпы и длинные рукава и избегайте солнца с 10 утра до 2 часов дня, когда лучи наиболее сильны.
Как ухаживать за стареющей кожей
9/17
С возрастом ваша кожа меняется. Ваш организм не вырабатывает столько коллагена, а эластин, который позволяет коже восстанавливаться, становится слабее. Кроме того, клетки кожи образуются и теряются не так быстро. Чтобы поддержать стареющую кожу, делайте пилинг, чтобы удалить омертвевшие частички кожи, используйте не сушащее мыло и часто увлажняйте кожу. Используйте безрецептурные ретиноиды для уменьшения мелких морщин или спросите врача о рецептурном препарате. Самое главное - держитесь подальше от солнца.
Пить ли кофе или носить его?
10/17
Кофеин, содержащийся в кофе и чае, обезвоживает кожу, поэтому он может вызвать ее сухость. Однако исследование показало, что при местном нанесении на кожу кофеин может помочь обратить вспять солнечные повреждения и снизить риск некоторых видов рака кожи - по крайней мере, у мышей. Теперь исследователи пытаются выяснить, защищает ли кофеин кожу человека.
Отрежьте себя
11/17
Слишком много алкоголя вредно как для кожи, так и для организма. Алкоголь является мочегонным средством; он заставляет организм терять воду. Это может способствовать сухости кожи. Он также расширяет кровеносные сосуды. Вот почему у пьющих людей часто красные, покрасневшие лица. Со временем эти кровеносные сосуды могут окончательно повредиться, поэтому кожа остается красной. Алкоголь, особенно красное вино, также может провоцировать вспышки розацеа.
Завязывайте, уже!
12/17
Проще говоря, курение вредит вашей коже: Оно уступает лишь солнцу по количеству преждевременных морщин и сухости кожи. Фактически, под микроскопом можно увидеть морщины у курильщиков в возрасте 20 лет. Курение уменьшает приток крови к коже и способствует разрушению коллагена. Меньше коллагена - больше морщин. И да, постоянное поджатие губ тоже способствует появлению морщин. Повреждения нельзя обратить вспять, но их можно остановить, бросив курить.
Смыть день с лица земли
13/17
Каждый день ваша кожа соприкасается с загрязнениями - сигаретным дымом, автомобильными выхлопами или задымленным воздухом. Чтобы сохранить кожу здоровой, следите за ее чистотой. В зависимости от потребностей вашей кожи, вы можете очищать лицо мягким мылом или умываться, или отшелушивать кожу на ночь мягкими скрабами и тониками, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи, а затем наносить ретиноидный крем и увлажняющее средство. (Жирная кожа все равно нуждается в увлажняющем креме; ищите средства, не содержащие масла).
Внутри и снаружи зимой
14/17
Холодная погода и ветер приводят к сухости, шелушению кожи и могут усугубить экзему и розацеа. Дело не только в погоде на улице - сухая жара в помещении тоже неблагоприятна для кожи. Для борьбы с этим используйте дома увлажнитель воздуха, пейте много воды и наносите увлажняющий крем в течение дня. Не забывайте о солнцезащитном креме, когда выходите на улицу.
Уход за кожей летом
15/17
Хотите загар? Сделайте это безопасно: используйте бронзатор или самозагар без солнца. (Но большинство из них не содержат солнцезащитного крема, поэтому они не обеспечивают защиту от солнца). Не забывайте использовать водостойкий солнцезащитный крем с широким спектром действия на всех открытых участках кожи и наносить его каждые два часа или чаще, если вы потеете или были в воде. И если у вас не постоянно сухая кожа, перейдите на увлажняющий крем без содержания масел, чтобы избежать высыпаний во влажную погоду. После посещения бассейна не помешает ополоснуться, чтобы избавиться от хлора на коже.
Советы по уходу за кожей на воздухе
16/17
В самолете кожа не сразу начинает чувствовать себя сухой и стянутой из-за низкой влажности рециркулирующего воздуха. Составьте план ухода за кожей в самолете: пейте воду - не кофе и не алкоголь - и увлажняйте кожу до, во время и после полета. Не пользуйтесь косметикой во время полета, если это возможно. Держите в ручной клади флакон лосьона дорожного размера.
Приготовьтесь к крупному плану
17/17
Голливуд живет этим: Изменение освещения может изменить ваш внешний вид. Флуоресцентное освещение может сделать цвет кожи более красным или желтым, в то время как освещение лампами накаливания смягчает цвета и недостатки. Используйте зеркала с разным освещением, чтобы видеть свою кожу и макияж в разных условиях. Так вы не будете выглядеть перегруженной или бледной при изменении освещения. Ночью, при более слабом освещении, делайте более эффектный макияж.
