Обычно молодые родители испытывают стресс или беспокойство после появления новорожденного. Обычно эти чувства проходят по мере того, как вы узнаете своего ребенка и войдете в привычный режим ухода за ним. У некоторых молодых родителей эта тревога не проходит, и им становится трудно ухаживать за ребенком. Вот что вам нужно знать о послеродовой тревоге.
Что такое перинатальная тревожность и послеродовая тревожность?
Перинатальная тревожность - это тревожность, возникающая в любое время с момента беременности до примерно года после родов. В рамках этого периода молодые родители могут испытывать пренатальную тревогу (во время беременности) или послеродовую тревогу (после рождения ребенка). Послеродовую тревогу также называют послеродовой тревогой.
Тревога обычно не сосредоточена на одной причине или событии. Чувства стресса и беспокойства, сопровождающие тревогу, трудно контролировать, они могут возникать без причины, но сами по себе они не проходят. По оценкам, послеродовую тревогу испытывают 1 из 7 молодых мам и 1 из 10 молодых пап, так что это довольно распространенное явление.
Многие люди знакомы с послеродовой депрессией. На самом деле, некоторые симптомы послеродовой депрессии такие же или схожи с симптомами послеродовой тревоги. С течением времени эти изменения настроения становятся все более интенсивными. Некоторым молодым родителям трудно говорить о своих чувствах, потому что они боятся, что их осудят. Рождение ребенка должно быть счастливым временем, и бывает трудно признаться другим, что вы испытываете чрезмерный стресс и тревогу. Однако послеродовое беспокойство не проходит само по себе, и его необходимо правильно лечить.
Нередко молодые родители одновременно испытывают послеродовую тревогу и депрессию. Это происходит почти у 50% молодых родителей, у которых диагностируются эти состояния. У многих молодых родителей с послеродовой тревогой или депрессией также наблюдаются симптомы или поведение, характерные для обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Пока еще не до конца понятно, как все эти состояния связаны друг с другом, поскольку исследования продолжаются.
Что такое симптомы послеродовой тревоги?
Тревога может иметь как физические, так и эмоциональные симптомы. Это реакция организма на воспринимаемую опасность и угрозу, например, беспокойство о здоровье и безопасности вашего ребенка или о том, правильно ли вы о нем заботитесь. Многие молодые родители описывают чувство послеродовой тревоги как "схождение с ума" или неспособность контролировать свои метающиеся мысли, независимо от того, рациональны они или нет.
Физические симптомы послеродового беспокойства включают:
-
плохой сон
-
Потеря аппетита
-
Невозможность усидеть на месте
-
Тошнота или боль в животе
-
Учащенное сердцебиение или повышенная частота сердечных сокращений
-
Чувство нехватки воздуха или ощущение, что вы не можете дышать
-
Напряженные мышцы
В эмоциональном плане вы можете чувствовать:
-
раздражительность
-
Невозможность расслабиться
-
Чувство страха или обреченности
-
Забывчивость, рассеянность или ощущение, что вы не можете сосредоточиться
-
Страх или беспокойство
-
Навязчивые мысли о вещах, которые, вероятно, не произойдут
Каковы некоторые причины послеродовой тревоги?
Существует несколько причин послеродовой тревоги, а не одна причина или событие. Врачи считают, что одним из основных факторов являются гормональные изменения, через которые проходит ваш организм после родов. После родов уровень ваших гормонов очень быстро снижается. Это может повлиять на ваше настроение или вызвать чрезмерную реакцию на стрессовые ситуации.
Сон очень важен, и пока вы заботитесь о новорожденном, вы, вероятно, не получаете его в достаточном количестве. Недостаток сна также может сделать вас более чувствительным к стрессовым ситуациям. Некоторые из этих ситуаций могут быть важными составляющими нового родительства, например, грудное вскармливание, сложная беременность или роды, или этапы роста и развития вашего ребенка.
Факторы риска. Некоторые люди более склонны к развитию послеродовой тревоги, чем другие. У вас более высокий риск ее развития, если вы:
-
в вашей семье есть история тревожности
-
Имеете личный опыт переживания тревоги или депрессии
-
Имели трудную беременность или роды
-
Ранее теряли ребенка или имели выкидыш
-
ухаживают за несколькими детьми
-
имеют в анамнезе эмоциональную травму или жестокое обращение, включая проблемы в детстве
-
являетесь женщиной
Как ставится диагноз "послеродовая тревожность"?
Если вы испытываете симптомы послеродовой тревоги, важно поговорить о своем самочувствии с врачом или акушеркой. Они спросят вас о вашем самочувствии и, возможно, попросят вас ответить на вопросы анкеты о ваших симптомах.
В разговоре с врачом важно быть максимально честной. Послеродовое беспокойство может быть сложным, поскольку у врачей нет специального диагностического теста или инструмента для диагностики этого состояния. Честный разговор о ваших симптомах и чувствах - это лучший способ для врача поставить диагноз и выбрать оптимальный курс лечения. Хотя вам может быть стыдно или неловко говорить об этом, не стоит так думать. Послеродовая тревога встречается чаще, чем вы думаете.
Как лечить послеродовую тревогу?
Послеродовое беспокойство, как и послеродовая депрессия, поддается лечению. Существует несколько вариантов лечения, поэтому вы и ваш врач можете вместе обсудить, какой из них подходит именно вам.
При более легких случаях послеродовой тревоги врач предложит вам несколько способов, которые помогут вам расслабиться дома. Один из них - стараться больше спать и получать поддержку. Если у вас есть родственники или партнер, которому вы можете передать ребенка на короткое время, очень важно использовать это время для отдыха. Вы также можете присоединиться к группе молодых родителей, чтобы получить поддержку и справиться с изоляцией, которая иногда приходит с новым родительством.
В более серьезных случаях послеродовой тревоги врач может порекомендовать вам разговорную терапию, в частности, когнитивно-поведенческую терапию (КПП). CBT показала свою эффективность при лечении тревожных расстройств и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
Некоторым новоиспеченным родителям для лечения тревоги могут понадобиться медикаменты, например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Это наиболее распространенные препараты, используемые для лечения тревожных расстройств. Многие молодые родители отмечают, что эти лекарства наиболее эффективны в сочетании с терапией для лечения послеродовой тревоги и депрессии.
