Из архива врача
"Подростки могут казаться такими неразумными и грубыми", - говорит Лора Куссик, исполнительный директор Программы ранней поддержки родителей в Сиэтле. Она также является матерью 12-летней дочери и 15-летнего сына. У Куссик и ее детей конфликты иногда возникают вокруг горячо обсуждаемого вопроса о том, сколько времени они могут проводить за экранами своих электронных устройств. Не успеет она оглянуться, как искры летят в обе стороны.
Когда эти искры превращаются в огненное пламя, какой родитель не принимает это близко к сердцу? Клинический психолог Лора С. Кастнер, соавтор книги "Успокоиться: Cool-headed Strategies for Parenting Tweens + Teens, говорит: "Вы судите своего ребенка и судите себя".
Не пытайтесь вразумить своего подростка, когда вы оба находитесь в состоянии сильного стресса. Не ждите, что ваш ребенок вдруг поймет, где он ошибся. Вместо этого прекратите взаимодействие и попробуйте то, что Кастнер называет подходом CALM. Успокойтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы прервать собственную стрессовую реакцию. Оцените свои варианты реагирования, для чего задействуйте свой думающий мозг. Выслушайте с сочувствием, независимо от того, одобряете вы поведение ребенка или нет. Составьте план дальнейших действий.
Сохраняйте спокойствие (насколько это возможно)
Обрезка и перестройка префронтальной коры головного мозга начинается примерно в 12 лет, и именно она во многом виновата в реакциях и рискованных поступках подростков.
Кастнер говорит: "Иногда ожидания родителей в отношении эмоционального контроля детей слишком высоки, а ожидания в отношении повседневных привычек слишком низки". Она предлагает следующий совет для родителей, которые считают, что им нужна помощь в борьбе с неустойчивостью.
Создайте твердый распорядок дня. Вместо того чтобы пытаться контролировать мысли и чувства своего ребенка, создайте и смоделируйте твердые семейные правила и распорядок дня, чтобы поощрять ответственность и самоконтроль. Начните рано - не позже средней школы.
Прививайте хорошие привычки. С помощью нескольких "домашних правил" родители могут создать качественное семейное время и помочь своим детям сосредоточиться на важных вещах. Это включает в себя приоритет совместного времяпрепровождения без отвлекающих факторов, ограничение времени, проводимого за экраном, волонтерство вне дома и выполнение домашних обязанностей. Регулярные семейные ужины также связаны с меньшим употреблением алкоголя, табака и наркотиков и меньшей депрессией.
Поощряйте школьные мероприятия. Кастнер также выступает за вовлечение подростков в школьные спортивные и спортивные мероприятия, что создает чувство принадлежности и способствует развитию ряда социальных, творческих и физических навыков.
Еще одно дело
"Мозг становится плодородным для обрезки примерно до 21 года, поэтому у вас много времени с этим "садом", которому вы помогаете расти. Моделирование хорошего поведения - один из ваших лучших инструментов." -- Патриция А. Фаррелл, доктор философии
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий выпуск "doctor the Magazine".
