Является ли ваш худой ребенок нездоровым?

Мэри Джо ДиЛонардо Эта статья взята из архива материалов о врачах

doctor архивирует материалы через 2 года, чтобы наши читатели могли легко найти самые актуальные материалы.

Смотрите последние новости и статьи о здоровье и воспитании детей

">

Из архива врача

Иногда весы не имеют значения. Ваш ребенок может иметь здоровый вес - его индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах нормы, и он не выглядит так, будто у него есть лишние килограммы.

Но внешность может быть обманчива. Если ваш ребенок мало двигается и плохо питается, здоровый вес не всегда означает, что он действительно здоров и подтянут. Целью всех родителей должно быть помочь своим детям привить здоровые привычки уже сейчас, чтобы помочь им избежать таких проблем со здоровьем, как диабет и проблемы с сердцем, связанные с недостаточной физической активностью.

Эксперты согласны с тем, что вес человека не всегда является четким признаком хорошего или плохого здоровья или уровня физической подготовки.

Карл Лави, доктор медицины, медицинский директор отдела кардиологической реабилитации и профилактики Института сердца и сосудов Джона Охснера в Новом Орлеане, говорит, что главное - это физическая форма, особенно аэробные упражнения. "Люди, которые не в форме, почти не имеют значения, худые они или толстые".

Лави был одним из первых исследователей, зафиксировавших "парадокс ожирения", который показал, что люди с избыточным весом иногда живут дольше и здоровее, чем худые.

"Если смотреть только на вес, это может ввести в заблуждение", - говорит Лави. "Вес - это и жир, и мышцы. Можно иметь человека с нормальным весом, но у него нет ни одной мышцы, он весь в жиру. С другой стороны, может быть человек, у которого вес и ИМТ довольно высоки, а жира мало - например, средний полузащитник в НФЛ, который огромен, но у него сплошные мышцы".

Тогда зачем взвешиваться?

Вес не является идеальным показателем хорошего здоровья. Но это все же важная информация.

Вес и ИМТ дают вам и врачу вашего ребенка базовое представление о состоянии здоровья, говорит Джеффри Швиммер, доктор медицины, директор Центра веса и хорошего самочувствия в детской больнице Rady Children's Hospital-San Diego. Если ваш ребенок не находится в "нормальном" диапазоне, у него может быть больше шансов получить определенные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, болезни сердца и печени.

Врача также будет интересовать, есть ли у кого-то в вашей семье в анамнезе такие проблемы со здоровьем, как высокое кровяное давление, диабет второго типа или жировая болезнь печени. Семейная история - это ключевая часть информации о вашем здоровье.

Продолжение

Ответственность родителей

Ваша задача как родителя - помочь ребенку сформировать здоровые привычки, говорит Стефани Уолш, доктор медицинских наук, медицинский директор по детскому здоровью в Children's Healthcare of Atlanta.

• Убедитесь, что они активны 60 минут в день. "Они там играют и потеют? Они должны тяжело дышать и немного вонять, чтобы вы знали, что они действительно двигаются", - говорит Уолш.

• Заполните половину их тарелок фруктами и овощами. Давайте им воду, а не напитки с сахаром.

• Убедитесь, что они получают достаточно сна. "Если вы не высыпаетесь, все кажется еще хуже", - говорит Уолш. "Недостаток сна подвергает наш организм значительному стрессу".

• Ограничьте время работы с экраном, включая компьютеры, телефоны, телевизор и видеоигры.

"Если бы мы могли следовать только этим основным привычкам, мы бы увидели значительное улучшение здоровья наших детей, и нам не нужно было бы измерять вес", - говорит Уолш. "Ваше тело само находит свой [идеальный] вес, если вы придерживаетесь здоровых привычек".

Пусть ваши дети вместе с вами ставят свои собственные здоровые цели.

например, позаниматься еще 10 минут сегодня или съесть брокколи на этой неделе. "Вы должны заручиться поддержкой ребенка, потому что ему придется это сделать", - говорит Уолш. Если вы уже давно придерживаетесь здоровых привычек, но у вас все еще есть какие-то сомнения, обратитесь к детскому врачу.

И практикуйте то, что вы проповедуете, потому что дети учатся на вашем примере". Ешьте здоровую пищу вместе. Не включайте телевизор, когда отправляете их играть. Не зацикливайтесь на весе - своем или ребенка.

Дети иногда становятся худыми и неподготовленными, потому что боятся лишнего веса и поэтому садятся на диету, говорит Линда Бэкон, доктор философии, профессор питания в Городском колледже Сан-Франциско и автор книги "Здоровье в любом размере: Удивительная правда о вашем весе".

"Дети впитывают внешнюю культуру. Все впитывают информацию о том, что толстый - это плохо, а худой - хорошо. Они получают это от родителей, в школе, в средствах массовой информации", - говорит Бэкон. "Нам нужно иметь противоположное послание: Твое тело - это нормально, потому что оно твое".