Как поговорить с подростком о весе

Рейчел Рейфф Эллис Эта статья взята из архива материалов о врачах

doctor архивирует материалы через 2 года, чтобы наши читатели могли легко найти самые актуальные материалы.

Смотрите последние новости и статьи о здоровье и воспитании детей

">

Из архива врача

Вы заметили нездоровые изменения в весе вашего подростка и хотите поговорить об этом по душам. Но говорить с подростками сложно. Как вы можете быть уверены, что они услышат ваши слова?

Будьте уверены: Они действительно слушают вас, говорит Сара Форман, доктор медицины, клинический руководитель подростковой медицины в Бостонской детской больнице. "Они могут не признавать этого, но они слышат послание".

Не существует универсального метода решения проблемы веса у подростков. Ваша задача - начать разговор и поддерживать связь с ребенком.

И лучше раньше, чем позже.

"Чем больше вы избегаете чего-то, тем больше это становится табу", - говорит Дайан Хес, доктор медицины, медицинский директор педиатрической клиники Gramercy в Нью-Йорке. "Эта проблема не может оставаться в тени. Вы должны говорить об этом".

Вот как.

Будьте готовы

Разговоры проходят более гладко, когда вы планируете, что будете говорить, прежде чем сказать, говорит Михаэла М. Букианери, доктор философии, приглашенный доцент психологии в колледже Густавус Адольфус. Она изучала беседы родителей о здоровом питании и весе.

Она советует проводить беседы в нейтральном месте. Избегайте таких мест, как обеденный стол. И никогда не поднимайте эту тему в присутствии других людей.

"Лучше всего работают конкретные заявления о том, что вы заметили", - говорит Букианери. "Старайтесь избегать общих заявлений, которые могут вызвать у ребенка защитную реакцию".

Думайте вне шкалы

По словам Формана, вы и ваш подросток должны сосредоточиться на общем состоянии здоровья, а не на размерах тела. "Поговорите о здоровом питании и о том, как сбалансировать его с физическими упражнениями, сном и гигиеной психического здоровья", - говорит она. "Это все ключевые составляющие здорового образа жизни".

По словам Букианери, благонамеренный разговор о весе или размере одежды может привести к обратному результату. "Исследования показывают, что комментарии родителей, которые поощряют диеты или оказывают давление с целью похудеть, связаны с чувством стыда и неудовлетворенности своим телом у ребенка", - говорит она.

Когда вы делаете акцент на здоровье, а не на килограммах, ваш подросток с большей вероятностью сделает правильный выбор продуктов питания и будет физически активен".

Продолжение

Будьте тем изменением, которое вы хотите увидеть

Если вы говорите, убедитесь, что вы также ходите.

"Один из лучших способов, с помощью которого родители могут привить своим детям здоровые привычки, - это моделировать эти привычки самим, - говорит Буччианери. Приведите в порядок свое питание, уменьшите стресс и будьте активны как с детьми, так и самостоятельно.

И если вы сами боретесь с проблемами своего тела, используйте это как инструмент обучения, говорит Хес, который также является директором Американского совета по медицине ожирения. Как родитель вы можете сказать: "Послушайте, я всю жизнь боролся со своим весом. Я не хочу, чтобы у тебя были те же проблемы, что и у меня. Я действительно хочу стать здоровым. Давай сделаем это вместе".

Развивайте их знания о питании

Обсудите с подростком основы питания, чтобы убедиться, что он знает, что на самом деле означает "здоровое питание". "Очень многие подростки пропускают завтрак", - говорит Хес. "Или они не понимают, что еда поздно вечером может привести к набору веса".

Не забудьте поговорить и о балансе, говорит Форман. "Они должны понять, что нет ни одной плохой группы продуктов", - говорит она. "Фрукты и овощи должны быть частью тарелки. Жиры являются важной частью рациона, как и белки и углеводы. Но съесть печенье по случаю тоже не помешает".

Обратитесь к экспертам

Если у вас есть серьезные опасения по поводу здоровья вашего подростка, медицинский специалист может успокоить вас и вашего ребенка. Вы можете поговорить с врачом, консультантом или диетологом, чтобы получить квалифицированный совет.

"Иногда родители воспринимают вес своего ребенка как слишком большой или достаточный, но это неверно", - говорит Форман. "Поэтому консультация с педиатром, чтобы убедиться, что ваши подозрения действительно являются тем, что нужно проверить, может быть полезной".

Сосредоточьтесь на позитиве

Самое важное, что вы можете сделать для своего подростка, - это убедиться в том, что вы на его стороне, говорит Букианери.

"Знание того, что вы любите их независимо от размера их тела, может стать мощным стимулом и поддержкой, необходимой для принятия более здоровых привычек", - говорит она.