Проблема с пьянством в возрасте старше 30 лет
Аманда Лаудин
23 июня 2022 г. - Когда вы думаете о пьянстве, вы, вероятно, представляете себе молодых студентов колледжа, перебравших на больших вечеринках в выходные: Бочонки, рюмки, громкая музыка и плохое поведение. И действительно, согласно национальному опросу, более половины студентов колледжей (53%) сообщили, что выпивали в прошлом месяце, а около 33% участвовали в попойках.
Но, несмотря на опасные привычки студентов колледжей в употреблении алкоголя, чаще всего этим занимаются люди старше 30 лет.
Новое исследование, опубликованное в "Американском журнале профилактической медицины", показало, что чаще всего пьянство происходит среди взрослых от 30 лет и старше, а в последнее время увеличилось число тех, кому за 50. Хотя пьянство никогда не было здоровой практикой, его негативные последствия увеличиваются с возрастом.
Для целей исследования ученые определили пьянство как употребление более пяти напитков по одному и тому же поводу. Определить количество пьющих старше 30 лет сложно, потому что это часто происходит среди людей, которые пьют в среднем умеренно - в среднем не более одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин.
Чарльз Холахан, доктор философии из Техасского университета, соавтор исследования, говорит, что его команда начала изучать эту тему, потому что поняла, что модели употребления алкоголя часто игнорируются.
"В результате многие пьющие ошибочно полагают, что средний умеренный уровень потребления алкоголя безопасен, независимо от характера употребления", - говорит он. "Второстепенная, но важная проблема заключается в том, что исследования, посвященные пьянству, как правило, сосредоточены на подростках и студентах колледжей. Однако большинство случаев пьянства происходит среди взрослых старше 30 лет".
Нюансы могут быть немного запутанными, но Холахан говорит, что исследование помогает сосредоточиться на том факте, что среднее умеренное потребление может включать в себя пьянство.
"Например, средний показатель умеренного потребления одного напитка в день может достигаться ежедневной порцией алкоголя за ужином или более рискованной порцией - семью напитками в субботу вечером", - говорит он.
Брук Шеллер, доктор клинического питания и сертифицированный специалист по питанию, говорит, что те, кто пьет в 30 и более лет, часто начинают пить в молодом возрасте. "Они могли начать пить в 15 или 16 лет, - говорит она, - и перенести это поведение в колледж и далее. Они часто программируют свой мозг на стремление к пьянству во взрослой жизни".
По ее словам, это особенно характерно для поколения миллениалов.
"Это поколение, которое пережило много стрессов", - говорит Шеллер. "Они пережили рецессию 2008 года, пандемию и в некоторой степени перегорели. В то же время, они разрушили множество стигм в мире карьеры, и традиционный семейный образ жизни не всегда им по душе". В результате женщины стали пить больше наряду с мужчинами".
Ваш организм старше 30 лет о переедании
В 20 лет плохие последствия переедания проходят довольно быстро - организм становится более выносливым. К сожалению, для мужчин и женщин, злоупотребляющих алкоголем до зрелого возраста, последствия для здоровья могут быть очень серьезными. "К этому возрасту их печень может функционировать не так хорошо, как могла бы, из-за их истории употребления алкоголя", - говорит Шеллер. "У них также может быть история плохого питания".
Результатом может быть уменьшение объема мозга, что приводит к изменениям в памяти, концентрации внимания, мыслительных способностях и даже влияет на систему ЖКТ.
"Кишечник - это центр организма, - говорит Шеллер, - а злоупотребление алкоголем со временем приводит к постоянному воспалению".
Когда вы пьете, ваш организм, как правило, ставит на "паузу" другие системы, кроме тех, которые необходимы для избавления от алкоголя, поскольку он является токсичным веществом. "Это может по-разному влиять на весь организм", - говорит Шеллер. "Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, они будут усугубляться как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе".
Холахан говорит, что пьянство отличается от более умеренного пьянства более высокой концентрацией алкоголя в крови.
"Это может привести к медицинским и социальным проблемам, - говорит он, - включая увеличение шансов получить травму, а также эмоциональные или психологические проблемы от алкоголя. Со временем также потребуется больше алкоголя, чтобы получить тот же эффект".
В то же время, говорит Холахан, большинство любителей выпить не являются алкоголиками. Но вероятность возникновения у них проблем со здоровьем и социальным положением выше, чем у их более умеренно пьющих сверстников.
Хотя пьянство отличается от алкоголизма, определить, что у вас есть проблемы с этим, может быть непросто.
"Пьянство часто приемлемо в социальных ситуациях, дружеских отношениях и на работе", - говорит Шеллер. "Но полезно спросить, служит ли алкоголь вашим целям в жизни. Если нет, подумайте, не нужно ли вам что-то изменить".
Проанализируйте, не влияет ли алкоголь негативным образом на вашу работу или психическое здоровье. Также обратите внимание, не ведет ли одна порция алкоголя к следующей, и не трудно ли вам отказаться от вечеринки.
"Алкоголь вызывает дофаминовую реакцию и заставляет нас хотеть еще", - говорит Шеллер. "Если вы продолжаете напиваться, вы можете приучить свой организм к такому поведению".
Хорошей новостью является то, что сегодня растет движение "трезвый любопытный", которое делает отказ от выпивки более социально приемлемым. Бары все чаще предлагают креативные "моктейли", а безалкогольное пиво, вино и тому подобные напитки прошли долгий путь за последние десять лет.
"Сейчас много людей признают, что, возможно, алкоголь не приносит им пользы, поэтому они изучают возможность жить без него", - говорит Шеллер. "Принятие того, как это может негативно повлиять на вашу жизнь, может быть мощным и помочь вам изменить ситуацию".
