Что такое йога для лица?

Существует множество процедур для улучшения внешнего вида стареющей кожи лица, таких как:

• ботокс и дермальные наполнители

• Химические пилинги

• Подтяжка лица

• Лазерные процедуры

В последнее время все более популярными становятся альтернативные методы улучшения состояния кожи лица. К ним относятся:

• Акупрессура лица

• Акупунктура лица

• Упражнения для лица, также известные как йога для лица 

Упражнения йоги для лица

Вот несколько упражнений йоги для лица, которые можно попробовать:

Подъемник для щек

Скульптурирование счастливых щек

Лифтер для бровей

Польза йоги для лица

Исследований о пользе йоги для лица было немного. В большинстве исследований результаты оценивались неколичественно, с упором на такие элементы, как визуальное наблюдение, удовлетворенность участников или анкетирование. Следовательно, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какую пользу приносит людям йога для лица.

Может улучшить выражение лица и психическое здоровье. В исследовании 53 человека в возрасте от 65 до 87 лет выполняли упражнения лицевой йоги в течение 30 минут дважды в неделю на протяжении 12 недель. Программа включала лицевую йогу, растяжку мышц, брюшное дыхание (дыхание Тандена) и ритмичные движения лица. Лицевая йога была эффективна для улучшения психического здоровья участников и выражения лица, а также силы мышц языка.

Может улучшить внешний вид лица. В ходе исследования 16 женщин в возрасте от 40 до 65 лет в течение 8 недель ежедневно выполняли дома 30-минутные упражнения для лица. В течение 9-20 недель участницы продолжали выполнять упражнения три-четыре раза в неделю. У участниц наблюдалось некоторое улучшение внешнего вида лица, особенно в отношении полноты средней и нижней части лица.

Два врача оценили фотографии участников до и после, используя фотошкалу старения лица Merz-Carruthers, а также оценили возраст участников. Средний расчетный возраст до занятий йогой для лица составил 50,8 лет. На фотографиях после занятий средний возраст составил 48,1 года. После 20 недель занятий йогой для лица этот показатель снизился более чем на 2,5 года. Однако в этом исследовании были некоторые ограничения, поскольку в нем не было контрольной группы, а участники были выбраны самостоятельно.

В другом исследовании ученые обнаружили, что преимущества йоги для лица были менее убедительными. В этом исследовании приняли участие 18 человек. Половина группы занималась йогой для лица в течение 7 недель. Когда оценивались фотографии до и после занятий, между двумя группами было только одно существенное различие. В группе, занимавшейся йогой для лица, фотография верхней губы "после" чаще выбиралась как та, которая выглядела моложе.

Может улучшить тонус лицевых мышц. Одно из исследований было посвящено изучению эффекта от упражнений для лица с помощью устройства для лица PAO. Средняя часть устройства представляет собой загубник. Две похожие на крылья секции по обе стороны устройства - это сбалансированные грузы. Когда вы киваете головой вверх и вниз, это заставляет утяжеленные концы стержня раскачиваться. 

В данном исследовании приняли участие 50 женщин в возрасте от 30 до 63 лет. Они использовали устройство PAO дважды в день по 30 секунд в течение 8 недель. Результаты оценивались с помощью лазерного сканирования для определения площади поверхности, объема и расстояния между поверхностями лица. Участники продемонстрировали увеличение толщины лицевых мышц.

Эксперты говорят, что когда вы укрепляете мышцы лица, это может помочь удержать жир на лице на месте и предотвратить его оттягивание вниз под действием силы тяжести.

Может уменьшить видимость шрамов. Эксперты говорят, что упражнения йоги для лица могут помочь уменьшить видимость толстого шрама. Когда вы делаете упражнения или массаж лица, это растягивает кожу и может помочь толстому шраму стать более податливым и тонким.

Меры предосторожности при занятиях йогой для лица

Некоторые эксперты утверждают, что йога для лица может привести к появлению морщин из-за повторяющихся движений кожи. Когда вы многократно сокращаете мышцы лица, это может привести к образованию морщин. С возрастом кожа естественным образом теряет коллаген и эластин. Слишком частое массирование или манипуляции с кожей могут увеличить потерю ее эластичности.

Многократное сжатие определенных участков верхней части лица, таких как лоб, "вороньи ноги" и хмурые линии, может со временем сделать эти линии более глубокими.

Эксперты утверждают, что антивозрастной эффект йоги для лица может проявиться через три-четыре недели. Вы также должны быть последовательны в выполнении упражнений йоги для лица от 6 до 7 дней в неделю. Выполняйте упражнения от 20 до 30 минут в день.

Прежде чем начать заниматься йогой для лица, проконсультируйтесь с врачом. Йога для лица может подойти не всем. Если вам делали инъекции косметических средств, например, дермальных наполнителей, занятия йогой для лица могут привести к тому, что наполнители продержатся меньше времени.

Как уменьшить преждевременное старение кожи

Вот некоторые другие способы уменьшить преждевременное старение кожи:

• Используйте солнцезащитные средства. Ежедневно наносите солнцезащитный крем на все участки кожи, не закрытые одеждой. Используйте водостойкие солнцезащитные средства с широким спектром действия и SPF 30 или выше. Защищайте кожу, надевая солнцезащитную одежду и по возможности оставаясь в тени.

• Бросьте курить. Курение вызывает морщины и тусклый цвет лица. Кроме того, оно быстрее старит кожу. 

• Пейте меньше алкоголя. Алкоголь может вызвать сухость кожи и со временем привести к ее повреждению. 

• Ешьте хорошо сбалансированную пищу. Диета с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов может ускорить старение. 

• Ешьте свежие овощи и фрукты, чтобы поддержать здоровье кожи.

• Избегайте загара, будь то загар в солярии или на солнце. Ультрафиолетовое излучение от загара преждевременно старит кожу. 

• Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения способствуют укреплению иммунной системы и улучшают кровообращение.

• Мойте лицо дважды в день и после того, как сильно вспотели. Пот раздражает кожу, особенно если на вас надет шлем или шапка. 

• Увлажняйте кожу ежедневно. Увлажняющие средства увлажняют кожу, делая ее более молодой.