Почти 3 из 10 американцев страдают бессонницей: Survey

Ариана Сарджу

24 июня 2022 г. - Проходят часы, вы ворочаетесь и ворочаетесь, не надеясь провалиться в комфортный, спокойный сон. Или, что еще хуже, вы измучены и не имеете ни малейшего шанса задремать до страшного утреннего будильника. Если это не вы, то это может быть кто-то из ваших близких, свидетельствуют результаты нового исследования.

Отчет, опубликованный Американской академией медицины сна (AASM), в котором приняли участие более 2 000 американцев, показал, что почти 3 из 10 страдают бессонницей, а более половины, возможно, занимаются самолечением. Более того, 28% участников исследования сообщили, что бессонница ухудшает их жизнь и повседневную рутину. Исследование также показало, что почти треть американцев сообщили о новых или ухудшившихся проблемах со сном с начала пандемии COVID-19.

Хотя бессонница может привести к проблемам с засыпанием или отходом ко сну, хроническая бессонница может принести больше вреда, чем плохой сон, обычно усиливая тревогу, депрессию и боль, согласно исследованию бессонницы, опубликованному в журнале Medical Clinics of North America.

Борьба с бессонницей и сопутствующими ей заболеваниями может объяснить, почему 64% американцев сообщили об использовании снотворных средств или лекарств для облегчения бессонницы. Более четверти (27%) участников исследования регулярно используют мелатонин, 23% - рецептурные препараты, а 20% - марихуану орканнабидиол (также известную как CBD), чтобы заснуть или не заснуть. При этом почти 4 из 10 (37%) из тех, кто принимает снотворные средства, заявили, что во время пандемии они использовали их чаще.

Согласно исследованию Medical Clinics of North America, такие средства для сна, как мелатонин, могут хорошо работать при правильном подходе. Но когда исследователи рассмотрели различные лекарства и добавки от бессонницы, они обнаружили некоторые причины для беспокойства. Диетические средства для сна, включая валериану, кава-кава и тюбетейку, не регулируются и требуют больше доказательств их эффективности. Даже мелатонин не следует использовать при хронической бессоннице, говорится в клинических рекомендациях AASM, которые представляют собой рекомендации по лечению хронической бессонницы от экспертов в области медицины сна и психологии сна.

Согласно руководству, эти методы лечения могут помочь людям, участвовавшим в исследовании, страдающим бессонницей, и другим людям с этим состоянием:

• Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBT-I)

• Релаксационная терапия, включая контролируемое дыхание и медитацию

• Использовать кровать только для сна и секса; не читать и не смотреть телевизор в постели

• Обращение к врачу за помощью в составлении плана лечения

В клинических рекомендациях AASM CBT-I рекомендуется в качестве первого метода лечения бессонницы. Обзор испытаний, опубликованный в Southern Medical Journal, показал, что CBT-I так же эффективна, как и препараты для сна.

Бессонница не имеет известного способа лечения, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь в устранении симптомов.