Из архива доктора
Возможно, Спящая красавица опередила свое время. Все эти дополнительные часы сна могли быть секретом ее безупречной красоты.
Но является ли больше сна новым фонтаном молодости? Возможно. По крайней мере, согласно одному исследованию, недостаток сна отражается на вашем лице. Участники оценили фотографии с лицами, лишенными сна, как менее привлекательные, менее здоровые и более усталые.
Многие из нас не высыпаются. По оценкам Национального фонда сна, только четверть американцев высыпаются за ночь в течение восьми часов. Последние исследования показывают, что люди, которые хорошо спят, живут дольше.
"Когда вы физически и умственно устали, стресс дает о себе знать", - говорит дерматолог Сьюзан Х. Вайнкл, доктор медицины. "Это определенно отражается на вашем лице".
Сон и ваша кожа
Ночь - лучшее время для того, чтобы позволить вашей коже восстановить свои силы и воспользоваться антивозрастными преимуществами. Вашему организму не нужно бороться с дневными стрессовыми факторами, такими как солнечный свет, загрязнение окружающей среды и экстремальные температуры. Дерматолог Эми Дерик, доктор медицинских наук, говорит, что во время сна ваша кожа получает передышку от дневных травм.
Уход за кожей в ночное время
Используйте ночные часы по максимуму, чтобы выспаться.
-
Очистите лицо
. Важно создать ночной режим, чтобы удалить макияж и остатки дневной косметики. Тушь для ресниц - самый большой виновник, говорит Вайнкл. Используйте мягкую ткань или мягкое очищающее средство, чтобы аккуратно вымыть кожу. Свежая поверхность позволит кремам и лосьонам лучше проникать в кожу. Усердно очищайте лицо на ночь. "Как и чистка зубов, это должно стать привычкой", - говорит Вайнкл. "Это не обязательно должна быть длительная процедура. Просто будьте проще и проще".
-
Увлажнить
. Увлажняющие средства для лица должны быть лучшим другом девушки. Чем больше вы увлажняете кожу, тем лучше, говорит Вайнкл. Уделяйте особое внимание области вокруг губ - попробуйте кондиционер для губ - и глазам. Увлажняющее средство с кофеином может помочь справиться с отечностью вокруг глаз, говорит она.
-
Используйте ретиноиды на ночь
. Если вы используете только одно средство перед сном, пусть это будет ретиноид местного действия, говорит Вайнкл. Наносить ретиноиды местного действия перед сном, такие как третиноин, или средства с ретинолом, полученным из витамина А, рекомендуется потому, что они чувствительны к свету и не так эффективны при воздействии ультрафиолетовых лучей или флуоресцентного света. Ретиноевая кислота осветляет коричневые пятна, утолщает эпидермис, придает коже более молодой вид и стимулирует выработку коллагена, говорит она.
-
Принимайте витамины.
Темные круги под глазами - распространенная жалоба, связанная с недостатком сна. Что же делать уставшей женщине? Одно исследование показало, что у женщин, которые в течение 12 недель наносили на ночь крем под глаза, содержащий витамин К и ретинол, наблюдалось заметное улучшение состояния темных кругов.
-
Смените позу для сна.
Постоянный сон на боку или на животе может привести к появлению заметных морщин на лбу и по бокам носа и подбородка. Морщины сна возникают из-за давления подушки, говорит Дерик. Попробуйте спать на спине, чтобы разгладить и избежать мимических морщин.
-
Проверьте обстановку вашей спальни.
Сухой воздух от внутреннего тепла может разрушить вашу кожу, что особенно часто случается в зимние месяцы. Подумайте о том, чтобы установить в спальне увлажнитель воздуха. Дополнительная влага в воздухе поможет предотвратить высыхание кожи. Дерик рекомендует носить пижамы из хлопка, а не из полиэфирной ткани. Она говорит, что так ваша кожа будет более увлажненной.
-
Приготовьте свое собственное домашнее средство.
Джоанна Чех, эстетист из Нью-Йорка, настоятельно рекомендует использовать скрабы с овсянкой и чайными пакетиками одуванчика для уменьшения отечности глаз. Она создает собственную лечебную маску на ночь, используя сочетание овсянки, льняного семени и горячей воды. Смачивайте на ночь ноги солью Эпсома и посыпайте шалфеем, если вы часто потеете. Добавьте лаванду, чтобы создать атмосферу спа, говорит она.
