Мечтательность часто считалась уделом неудачников и бездельников. Однако в последнее время мнение изменилось. Сегодня известно, что дневная мечтательность - это естественное, здоровое состояние покоя мозга.
Исследования показывают, что дневные сны можно использовать как инструмент, который поможет вам справиться с очередным важным решением или дедлайном.
Что такое дневной сон?
Дневной сон определяется как спонтанный опыт, который ничем не вызван; от вас не требуется никакой реакции. Один дневной сон обычно длится несколько секунд. Однако, по оценкам, от трети до половины всех часов бодрствования приходится на дневные сны.
Несмотря на свое название, дневные сны значительно отличаются от сновидений во время сна. Обычно дневные сны - это непрерывный поток сознания, сменяющий друг друга в течение нескольких секунд. Хотя может показаться, что дневной сон - это состояние покоя, и во многом так оно и есть, очевидно, что в это время в мозге многое происходит.
Дневные сны происходят в области мозга, называемой "сетью по умолчанию", которая, как было показано, становится более стимулированной по мере уменьшения внешних раздражителей. Эта сеть в основном включает в себя медиальную префронтальную кору, заднюю поясную кору и височно-теменное соединение. Однако существует некоторая разница в том, задействует ли дневная мечта как сеть по умолчанию, так и другие более центральные области мозга.
Два различных стиля дневной мечты - это преднамеренная и непреднамеренная мечтательность. Преднамеренная дневная мечтательность - это когда человек сознательно занимается дневной мечтой, чтобы стимулировать свою креативность или решить проблему.
Непреднамеренная мечтательность - это когда мечтательность мешает человеку. Часто они могут прерваться, когда вы сосредоточены на выполнении какой-либо задачи. Хотя это может раздражать, непреднамеренная дневная мечта использует те же участки мозга, что и преднамеренная дневная мечта.
Почему дневной сон полезен для вас?
Современный мир развивается в быстром темпе. На нас постоянно обрушивается поток информации и идей. Кроме того, многие из нас теперь работают дома, и грань между работой и отдыхом стала еще более размытой. Эта круглосуточная работа может привести к выгоранию или усталости. Поэтому дневной сон - это проверенный способ разрядки и расслабления мозга от постоянных раздражителей.
Главное преимущество дневного сна - это творчество. Существует научная связь между дневным сном и повышением творческого потенциала в дополнение к творческому вкладу. Доказано, что дневной сон улучшает решение проблем в нетворческих задачах. Это происходит за счет создания новых мыслей и путей в вашем мозгу.
Исследования расходятся в том, что преднамеренная дневная мечтательность более продуктивна, чем непреднамеренная. Хотя феномен многозадачности и отвлечения на дневные сны был связан, существует также положительная связь между творчеством и контролируемым мышлением.
Этот тип преднамеренной дневной мечты или размышления может позволить вам подавить привычные ассоциации и глубоко сосредоточиться на каком-либо вопросе. Хотя такой способ мышления не обязательно способствует творчеству, он может быть полезен в процессе творчества.
Эти два стиля дневных мечтаний могут показаться противоположными. Однако важно понять, как преднамеренные и непреднамеренные дневные грезы играют роль в более широкой схеме творчества. Творчество можно рассматривать как сложный набор процессов, в которых переплетается множество различных форм мышления. К ним относятся:
-
Инсайт
-
Аналитическое решение проблем
-
Избирательное кодирование
-
Реструктуризация информации
К сожалению, мозговые процессы, используемые в дневной мечте и творчестве, невероятно сложны и все еще исследуются. Невозможно однозначно сказать, является ли преднамеренная или непреднамеренная мечтательность более эффективной для повышения креативности. Тем не менее, использование обеих форм дневной мечты полезно, поскольку обе они предлагают уникальные способы мышления. Как таковые, они оба способствуют вашей способности достигать озарений, явно творческих или иных.
