Как избежать "демонов" лета

Из архива врача

Мы все знакомы с друзьями или родственниками, которые могут разрушить самые лучшие летние планы грубым или властным поведением: "невеста-зилла", которая уничтожает любого, кто встает на пути ее идеальной летней свадьбы; родственники, которые объявляют, что приедут в гости - на июль и август; или хулиган в общественном бассейне, который настойчиво пытается утопить вашего сына.

Эти летние демоны, похоже, намерены серьезно испортить ваше летнее веселье. Но прежде чем вы выбросите пляжное полотенце и уберете лосьон для загара, ознакомьтесь с советами врачей по борьбе с некоторыми из самых страшных нарушителей летнего сезона.

Невеста-зилла

Она выходит замуж в конце июня и собирается устроить день свадьбы своей мечты. И каждый, кто окажется достаточно сумасшедшим, чтобы встать на ее пути, испытает на себе гнев "Невесты".

"Невеста - это перфекционист, самовлюбленный кошмар, - говорит Элисон Мойр-Смит, автор книги Emotionally Engaged: A Bride's Guide to Surviving the "Happiest" Time of Her Life. "Это человек, чье поведение совершенно не соответствует характеру, но в ее жизни происходит так много событий, что она не знает, что весь свой стресс, переживания и раздражение она связывает с самой свадьбой".

Невеста-зилла, объясняет Мойр-Смит, переживает огромный период перемен в своей жизни. Она превращается из подруги в жену, из дочери в невестку, из одинокой и беззаботной в замужнюю с обязанностями - навсегда. И весь стресс, который она испытывает, выливается в день свадьбы.

Как избежать свадебного срыва

Вместо того чтобы зацикливаться на том, как сложены салфетки и расставлены цветочные композиции, помогите ей вспомнить, что важна не свадьба, а брак. Вот советы, которые помогут ей изгнать демона невесты:

• "Она должна выбрать 5 вещей, которые обязательно должны быть на их свадьбе", - говорит Мойр-Смит. "Для каждого этот список будет разным. Может быть, это музыканты, платье или торт. Затем отпустите все остальное и наслаждайтесь этим днем".

• "Пусть у свадьбы будет своя душа", - советует врачу Мойр-Смит. Она не должна пытаться контролировать каждую деталь, которую она не может предсказать или спланировать".

• "Помогите ей проработать свои чувства и принять их. Она переживает сильные и глубокие перемены, и когда она это осознает, это поможет сделать весь свадебный стресс относительным", - говорит Мойр-Смит.

• "Хорошая подруга может помочь невесте, не жалуясь на платье подружки невесты", - говорит Мойр-Смит. "Гораздо эффективнее и полезнее поговорить с невестой о ее чувствах и изменениях в ее жизни".

Когда демоны невесты под контролем, по крайней мере, до тех пор, пока диджей не позвонит и не отменит встречу за неделю до свадьбы, ее друзья смогут вернуться к наслаждению летом.

Внутренние родственники

Они спускаются; буферная зона сокращается с каждым мгновением, когда вы чувствуете, что родственники приближаются.

"Отношения с родственниками сложны, потому что они образуют треугольник", - говорит Дженн Берман, доктор философии, психолог, специализирующийся на семейной терапии. "Это вы, ваш супруг и родители. Как правило, существует конкуренция за любовь, внимание, одобрение - и когда возникают конфликты, обычно родителей просят выбрать. И это очень сложная ситуация".

"Конфликты" - это главное слово, особенно когда вы пытаетесь насладиться летом, а родственники объявляют, что приедут надолго.

"Большинству семей лучше избегать длительного проживания, если только это не гостиница", - говорит Берман. "Это, как правило, усиливает напряжение, пока все не дойдет до точки кипения, и тогда все становится ужасным. Я рекомендую остановиться на одной неделе".

Как тактично сообщить родственникам, что в отеле Marriott на соседней улице отличные цены? Начните с единого фронта.

"Сначала поговорите с супругом", - говорит Берман. "Подойдите к этому как: "Я хочу иметь самые лучшие отношения с твоими родителями, но нам нужны границы". Затем вы можете поговорить с родственниками и сказать: "Мы бы хотели, чтобы вы приехали к нам с такого-то по такое-то число, а после этого мы бы хотели, чтобы вы остановились в гостинице".

А пока они приезжают, вот как избежать "холодной войны" и сделать их летнее пребывание приятным:

• "Будьте уважительны", - говорит Берман. "Поймите, что вы не обязаны быть с ними лучшими друзьями, но они привели в мир вашего супруга, и вы должны уважать их только за это".

• "Уважайте различия", - говорит Берман. "Вы не обязаны соглашаться в вопросах политики и декора. Лучше избегать этих горячих тем".

• "Чем больше вы сможете проявить участие к гостям, тем лучше", - говорит Берман. "Показать им, что вам не все равно, значит очень многое".

• "Убедитесь, что вы и ваш супруг находитесь на одной волне", - говорит Берман. "Ваш муж или жена должны вмешаться и поддержать вас, если ваши родственники ведут себя критически или неуважительно".

Дорожный гонщик

Вы только что отправились в свое первое летнее путешествие, и впереди у вас 200 миль. Но вместо того, чтобы мчаться по шоссе со скоростью 75 миль в час, вы играете в кошки-мышки с огромным фургоном - возможно, потому что вы случайно подрезали его, когда выезжали на шоссе после остановки, чтобы съесть жирный гамбургер. Три дальних света в зеркале заднего вида спустя, это официально - маньяк на фургоне разбушевался на дороге. Как справиться с этим опасным летним демоном?

"Не смотрите в глаза", - советует Тони Фиоре, доктор философии, психолог и тренер по гневу. "В животном мире это секретный сигнал к началу боя".

На высоких скоростях вступать в бой не рекомендуется. Что еще вы можете сделать, чтобы защитить себя от буянов за рулем?

• "Не отвечайте добром на добро", - говорит Фиоре. "Не обостряйте ситуацию, потому что это заставит их ответить снова; затем вы ответите, и не успеете оглянуться, как возникнет реальная ситуация. Позвольте им делать то, что они собираются делать, и скажите себе, что это не имеет значения.

• Измените так называемую "саморечь" - то, что вы говорите себе, что заставляет вас напрягаться", - говорит Фиоре. "Когда кто-то обрывает вас, в голове возникают автоматические мысли: "Какой придурок, он не имеет права так поступать, и я собираюсь поквитаться". Вы должны бороться с этим самообманом и помнить, что это не личное".

• "Поймите, что вы не знаете, что происходит в их жизни", - говорит Фиоре. "Она могла только что прийти с приема у врача и получить плохие новости, или он мог узнать, что его жена собирается развестись с ним после 30 лет брака".

С этими инструментами приборной панели, возможно, вы сможете вернуться на дорогу к летнему веселью.

Хулиган

Общественный бассейн - это пристанище для страшного летнего демона: хулигана. Ребенок, который любит мучить тех, кто младше и слабее, окунанием, пушечными ядрами и самым худшим, что может случиться с ребенком в купальнике летом, - клином.

"Хулиган - это человек, который пытается агрессивным и физическим способом контролировать другого человека", - говорит Чарльз Фигли, доктор философии, директор программы психосоциального стресса в Университете штата Флорида. "Зачастую задирами становятся дети, и это выученное поведение; оно не происходит естественным образом".

Личность хулигана расцветает, когда родители терпят его плохое поведение, не наказывая, а также часто восхищаясь и поощряя, объясняет Фигли.

Вот как родители могут помочь защитить ребенка от хулигана, чтобы вся семья могла насладиться летом:

• "Спросите, что происходит", - говорит Фигли. "Их первоначальным ответом может быть "ничего", потому что они поняли, что если они расскажут, это может усугубить ситуацию. Но не останавливайтесь на этом.

• "Пусть ребенок посмотрит на вас, а затем шаг за шагом расскажите, что произошло в течение дня", - говорит Фигли. Если только ребенок не очень хороший лжец, вы попадете в точку".

• "Если ребенок в конце концов признается, что хулиган держал его под водой, вместо того чтобы сосредоточиться на собственном ребенке, спросите, не случалось ли это с кем-нибудь еще", - советует Фигли врачу. "Вы получаете представление о мире своего ребенка через его глаза, но при этом фокусируетесь на другом ребенке. Это менее рискованно и, более того, может помочь вам обоим найти решение".

• "Уважайте ребенка настолько, чтобы спросить, что он или она пытались сделать с этим в прошлом", - говорит Фигли. "Тогда ребенок расскажет о стратегиях, которые он использовал, чтобы избежать ситуации или ужиться с ней".

"То, что вы делаете, - это мягко вовлекаете ребенка в исследовательский проект, чтобы собрать все факты для разработки стратегий решения проблемы", - говорит Фигли. "Даже если это не поможет в данной конкретной ситуации, для ребенка это отличная возможность узнать, что он не сам по себе. Родитель обязан быть союзником или защитником".

А если родитель действительно стал свидетелем издевательств в общественном бассейне?

"В сценарии с бассейном, если родитель видит, что происходит издевательство, он должен принять меры и не позволить ребенку подвергнуться насилию", - говорит Фигли. "Хотя это может смутить ребенка, их задача - защита. Позволять драме разворачиваться в надежде, что это преподаст ребенку урок мужества, - это прекрасно, но это совершенно неэтично и неуместно, когда родитель видит это своими глазами".

Сохраняйте спокойствие, когда жарко

Когда температура начинает повышаться, какой самый важный совет поможет вам сохранить спокойствие, какой бы демон ни явился?

"Научитесь реагировать, а не реагировать", - говорит тренер по гневу Фиоре. "У вас есть выбор - вы не собака Павлова. Спросите себя, как лучше всего получить то, что вы хотите, без гнева". Проблема гнева в том, что он не срабатывает в 95% случаев".