Для исцеления и здоровья, мечтайте
В ваших снах
Элейн Заблоцки Из архива врача
25 июня 2001 г. -- Все мы сталкивались со снами, которые являются вратами в хаотическую территорию радости и смущения, возбуждения и страха. На протяжении веков тибетские врачи использовали сны для диагностики и исцеления. Считается, что тибетская йога сновидений - это подготовка к смерти и путь к просветлению. Сегодня западные психологи и исследователи психики разрабатывают новые способы использования сновидений для раскрытия творческого потенциала человеческого разума.
Тибетские врачи спрашивают пациентов об их снах, потому что это помогает им понять физические проблемы человека, говорит Нида Ченагцанг, доктор тибетской медицины. Сны должны сочетаться с другими диагностическими признаками, но они дают ценные подсказки.
"Например, если пациенту снится грязная вода, это может быть связано с проблемами с почками и мочевыделительной системой", - говорит Нида. "Сон может сигнализировать о проблемах на энергетическом уровне, прежде чем эти проблемы проявятся на физическом уровне". Нида является содиректором медицинского отделения Института Шанг Шунг в Тоскане, Италия, и преподает курс по снам в тибетской медицине.
Тибетская йога сновидений
Многие из нас ищут в снах сигналы о том, что происходит в нашей жизни, говорит лама Церинг Эверест. "Однако тибетская йога сновидений не связана с содержанием наших снов. На самом деле, йога сновидений действительно связана с нашей бодрствующей жизнью. Будда говорил, что жизнь подобна сну. Все, что кажется нам таким твердым, на самом деле бесплотно, как отражение луны на воде. Вместо того чтобы пытаться манипулировать обстоятельствами нашей жизни для достижения счастья, мы можем найти истинное удовлетворение, работая на благо других". Эверест, западный человек, признан ламой в буддийской традиции Ньингма и является главой медитационного центра "Одсал Линг" в Сан-Паулу, Бразилия.
Хотя тибетский буддизм включает в себя множество специфических методов йоги сновидений, традиционно детали не обсуждаются публично, говорит Эверест. "Эти продвинутые учения доступны только в личных отношениях с подлинным учителем традиции. В йоге сновидений мы используем наши сны, чтобы понять природу реальности. Первым шагом к использованию методов йоги сновидений является развитие искреннего желания помочь другим".
Намкай Норбу в своей книге "Йога сновидений и практика естественного света" раскрывает методы, используемые в одной из традиций йоги сновидений. Он советует людям засыпать, визуализируя белый тибетский слог (или английскую букву), представляющий звук "ах". Мужчины должны лежать на правом боку, женщины - на левом.
"Осознанность в состоянии сна становится способом саморазвития и разрушения тяжелой обусловленности", - пишет он. Однако Норбу также утверждает, что для полного понимания практики необходимы личные отношения с учителем.
"Когда вы читаете книгу, вы можете понять все концепции интеллектуальным путем", - пишет он. "Если вы получаете передачу от учителя, вы можете почувствовать другой вкус". Норбу - отставной профессор тибетского языка и литературы в Восточном институте Университета Неаполя, Италия.
С 1992 года Габриэль Рокко изучает йогу сновидений и другие буддийские практики у Тензина Вангьяла Ринпоче, автора книги "Тибетские йоги сна и сновидений". В течение дня он напоминает себе, что жизнь в бодрствующем состоянии похожа на сон. Перед сном он усиливает свое желание быть полностью осознанным во время ночных сновидений и помнить их, когда проснется.
"Эта практика очень помогает справляться с повседневной жизнью", - говорит он. "Мы постоянно разговариваем сами с собой, создавая эмоциональные драмы. Йога сновидений помогает преодолеть это и вернуться в настоящее движение. Вы можете быть расстроены из-за царапины на машине или из-за ссоры. Йога сновидений поможет вам освободиться".
Тибетцы считают, что сны могут быть полезным способом подготовки к смерти, поскольку состояние после смерти напоминает состояние сна.
"Бардо" - это тибетское слово, которое означает просто переход или разрыв. ... Конечно, бардо смерти - это гораздо более глубокие состояния сознания, чем состояния сна и сновидений, и гораздо более сильные моменты, но их относительные уровни тонкости соответствуют и показывают вид связей и параллелей, которые существуют между всеми различными уровнями сознания", - пишет Согьял Ринпоче в "Тибетской книге жизни и смерти". "Например, то, как вы реагируете на сны, кошмары и трудности сейчас, показывает, как вы можете реагировать после смерти".
Рокко надеется использовать свой опыт сновидений как способ подготовки к смерти.
"Когда я впервые осознал, что проснулся во сне, я был так взволнован, что тут же проснулся. Вы должны пройти через это, чтобы стать расслабленным, осознанным, бдительным внутри сновидения. Смысл этой практики в том, чтобы лучше узнать способность собственного ума создавать и изменять свой опыт".
Люцидные сновидения
Сегодня многие западные люди исследуют схожую психическую территорию с помощью практики "люцидных сновидений". Впервые этот термин был введен в 1913 году голландским врачом, который спонтанно пережил сновидения в состоянии тревоги.
В люцидном сне ваше обычное самоощущение просыпается внутри сна, объясняет Стив Уайтман, DCH. Один из способов натренировать себя в полусне - посмотреть на что-то легкое, например, скрепку, и спросить, плавает ли она.
"Делайте это много раз в день; выработайте в себе привычку. Когда-нибудь ночью скрепка действительно поплывет, и вы поймете, что сейчас находитесь во сне".
Когда люди впервые видят люцидный сон, они могут ощутить мощную энергию и чувство свободы, говорит Уайтман. "Люцидные сны более изменчивы. Вам снится кошмар, вы можете увидеть чудовище или медведя. Когда вы осознаете, что проснулись внутри сна, вы можете спросить у медведя: "Почему ты здесь? Ответ всегда будет уместен. Медведь может сказать: "Я уже много лет пытаюсь привлечь твое внимание"". Уайтман - гипнотерапевт, занимающийся частной практикой в Атланте и Кларксвилле, штат Гавайи, и ведет занятия по люцидным сновидениям.
"Люцидные сны удивляют. Наш привычный взгляд на себя и свой мир слишком узок, - говорит Чарльз Т. Тарт, доктор философии, автор книги "Наука разума: Обучение медитации для практичных людей".
Предположим, у вас с кем-то конфликт. Если вы способны видеть ясные сны, вы можете пригласить его в свой сон и поговорить с ним так, как вы не смогли бы сделать в реальной жизни. "Вы можете по-другому взглянуть на вещи", - говорит Тарт. "Это не мгновенное излечение. Здесь нет никаких гарантий. Но так много наших проблем сохраняется, потому что мы видим их только одним способом и продолжаем биться головой об одну и ту же стену. Лучезарные сновидения могут стать способом открыть себя для нового понимания". Тарт - заслуженный профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе и профессор Института трансперсональной психологии в Пало-Альто, Калифорния.
Мартин Ловенталь, доктор философии, на личном опыте убедился, что люцидные сновидения могут превратить кошмар в радостное переживание.
"Я был в Каньонлендсе, штат Юта, когда мне приснился люцидный сон о падении. Во сне я решил, что раз уж я падаю, то могу и полетать. Сначала я пролетел через Лондон. Затем я понял, что хотел бы оказаться в каньоне, и оказался там. Когда утром, проснувшись, я вышел на обод каньона, он в точности соответствовал тому, что я уже видел во сне", - говорит Ловенталь, директор Института посвященной жизни в Ньютоне, штат Массачусетс.
Хотя люцидные сновидения могут быть ценным инструментом для самоисследования, Тарт считает, что менее 5% психологов используют их в своей практике. Одна из них - Шерил Паппас, доктор философии. Она всегда интересовалась сновидениями и помнит сны, которые ей снились в трехлетнем возрасте.
"Я всегда очень внимательно прислушивалась к снам, потому что они - это путь к более глубоким областям меня самой. Сны открывают любые тайны о том, кто вы есть, и отвечают на любые ваши вопросы. Они являются языком вашей интуиции. Вам не нужно бежать к сонникам, чтобы истолковать, к чему снится тот или иной сон. Нет никакого эксперта вне вас. Как только вы включите оборудование, чтобы слушать, вы обычно обнаружите, что сон громко говорит".
Она советует своим клиентам мысленно пригласить сон, который они хотели бы увидеть. Засыпая, скажите себе: "Сегодня ночью у меня будет люцидный сон, и я его запомню", - советует она. Положите рядом с кроватью блокнот, а когда проснетесь, ни с кем не разговаривайте, пока не запишите то, что запомнили.
"В какой-то степени мы создаем свой собственный опыт с помощью воображения", - говорит Паппас, психотерапевт и социальный психолог, практикующий в Беверли-Хиллз, Калифорния. Наши привычные мысли - это бензин в баке жизни". К сожалению, большинство людей снова и снова повторяют свои худшие кошмары, пока они не станут явью. Они постоянно думают: "У меня никогда не будет этого, у меня никогда не будет того, все пойдет не так", и эти мысли влияют на их реальный опыт".
Паппас советует своим клиентам обращать внимание на свои сны и стараться видеть ясные сны, потому что мир сновидений настолько гибок, восприимчив и изменчив. Он представляет собой лабораторию для работы с привычными мыслительными шаблонами и их изменения.
"У каждого из нас внутри есть фабрики воображения, постоянно производящие сны", - говорит она. "Научиться управлять своими снами означает, что мы можем исполнять свои самые сокровенные желания, как во сне, так и в жизни. Любой ответ, который вам нужен, находится внутри сновидения, если вы прислушиваетесь к нему, чтите и уважаете его".
