Из архива врача
В день 11 сентября и после него запланировано около 170 официальных мемориалов и бесчисленное множество сопутствующих мероприятий, и нам будет трудно удержаться от того, чтобы не вспомнить, если не пережить, тот ужасный день осени 2001 года. В колледжах и университетах пройдут открытые встречи и общие собрания, художественные программы, национальные конференции по примирению с мусульманским сообществом, специальные тренинги по обеспечению безопасности, сотни бдений и множество религиозных служб.
Вместе с наблюдениями, вероятно, вернется множество старых чувств: страх, горе, гнев, неспособность сосредоточиться, нервозность. Как справиться с этими чувствами, и каковы здоровые способы празднования такой годовщины - способы, которые помогают исцелить, а не вновь открыть раны?
11 сентября Дана Харрисон вместе со своей семьей отправится верхом на лошадях на Мауи. Жительница Калифорнии уже планировала свою свадьбу на Гавайях на 12 сентября 2002 года, когда в прошлом году упали самолеты, и она и ее жених решили ничего не менять. Она настаивает на том, чтобы на свадьбе не упоминалось о событиях 11 сентября. Для меня очень важно, чтобы эта свадьба не была "счастьем перед лицом трагедии", а просто нашей свадьбой. Мы хотим, насколько это возможно, обычную старую свадьбу, которая была бы у нас, если бы 11 сентября 2001 года прошло без происшествий".
Но зная, что призрак прошлогодних событий будет неизбежен, Харрисон, заядлый любитель животных, запланировал конную прогулку на день перед свадьбой. "Я уверен, что во время прогулки будет много времени для размышлений. Я специально выбрал 11-е число для прогулки. Я решила, что мне нужны особые души животных, чтобы помочь справиться со всеми эмоциями".
Не делайте этого в одиночку
Идея Харрисона правильная, говорит Нэнси Эндлер, RN, MSN, специалист по психиатрическим клиническим медсестрам в Вирджинском госпитальном центре в Арлингтоне, штат Вирджиния, который принял большинство пациентов из Пентагона. Особенно важно, говорит она, не изолировать себя. "Я действительно считаю, что в этот день люди должны очень хорошо позаботиться о себе. Окружите себя хорошими друзьями и семьей, уделяйте внимание таким вещам, как правильное питание и достаточный сон", - говорит она.
Во время годовщины нам всем будет трудно противостоять многочисленным напоминаниям о страхе и утрате, которые мы испытывали год назад. Решение Харрисон быть в этот день рядом с семьей и любимыми животными, говорит Эндлер, должно утешить и восстановить силы. "Будь то домашнее животное, поездка к океану, физические упражнения, игры с детьми - концентрация на вещах, которые вы любите, может помочь вам пережить острую часть воспоминаний", - говорит она. "Если в прошлом с вами случилось что-то тяжелое, постарайтесь вспомнить, что вас тогда утешало. Это может помочь вам сейчас". Общественная работа может быть одним из способов поиска утешения в действии: на веб-сайте United Way есть список идей проектов на 11 сентября.
Другие моменты, о которых следует помнить:
-
Вы снова будете горевать. "Вы прошли через процесс горевания вначале и, вероятно, пройдете через него снова. Чувствовали ли вы депрессию, гнев или страх, скорее всего, вы снова испытаете некоторые из этих чувств", - говорит Эндлер, добавляя, что это нормально.
-
Поговорите о том, что вы чувствуете. "Переживание пережитого, вероятно, будет происходить независимо от того, говорите вы об этом или нет", - говорит Эндлер. Признание того, что вы чувствуете, и разговор об этом очень важны, как и сильная система поддержки". Присоединяйтесь к группе поддержки, чтобы поговорить о своих чувствах, если вам это необходимо".
-
Хотя чувства горя и страха вернутся, они, вероятно, не будут такими подробными и сильными, как год назад, и они пройдут. "Это нормально, что день будет торжественным и тяжелым. Сходите в церковь, если хотите, проведите время на мемориалах, или избегайте мемориалов, если вы предпочитаете не присутствовать на каких-либо церемониях. Это тоже может быть полезно", - говорит Эндлер. "Но если ваши чувства так же сильны и подробны, как в прошлом году, и сохраняются в течение нескольких недель после годовщины, то в этот момент вам следует подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с ними".
Помощь детям в решении проблем
Дети будут особенно уязвимы в юбилейный период. Если они увидят ожидаемый телевизионный репортаж об этом событии с повторами падающих самолетов, они могут подумать, что произошел еще один теракт. Эксперты сходятся во мнении, что следует ограничить доступ детей к телевизионным репортажам и смотреть вместе с ними, когда они видят программы о событиях 11 сентября. Убедитесь, что они знают - особенно маленькие дети - что те передачи, которые они видят, являются повторами, а не новыми атаками.
Не заставляйте детей посещать мемориалы или участвовать в церемониях, если они этого не хотят. "Позвольте детям отметить годовщину по-своему. Некоторые дети могут проявить значительный интерес, в то время как другие могут предпочесть вообще проигнорировать годовщину. Отталкивайтесь от своего ребенка. Нет какой-то одной, правильной реакции", - говорит детский и подростковый психиатр Дэвид Фасслер, доктор медицины. "Однако родители должны быть готовы поговорить с детьми об их мыслях, страхах и чувствах, если и когда они будут готовы".
Если ваш ребенок кажется встревоженным и нуждающимся в утешении, но не может выразить свои чувства, Эндлер предлагает спросить его, как, по его мнению, другие дети могут относиться к этому событию. "Его ответ может также передать его чувства", - говорит она.
Рецензия Шарлотты Е. Грейсон, доктора медицины, 5 сентября 2002 г.
