Из архива врача
Насколько хороша гигиена вашего подростка? Пусть их обувь станет вашим ориентиром.
"У многих подростков действительно есть синдром потных носков", - говорит Чарльз Виббельсман, доктор медицины, председатель отделения подростковой медицины в Kaiser Permanente Северной Калифорнии и соавтор книги "Книга о подростковом теле". "Я захожу в смотровую комнату, и запах становится таким всепоглощающим, что хочется держать дверь открытой".
Конечно, потные ноги - это только начало. Как только наступает половое созревание и начинают действовать гормоны, гигиенические требования подростка во многом меняются. Но эксперты говорят, что многие родители избегают обсуждать эту тему.
"Родители слишком часто полагают, что 10-11-летние дети каким-то естественным образом узнают, что им нужно знать о гигиене", - говорит Виббельсман. "Но это не так. Кто-то должен их научить".
Дети с плохой гигиеной сталкиваются с последствиями. Некоторые из них носят медицинский характер: они могут быть более склонны к появлению сыпи и инфекций. Но не менее важно и то, что они могут быстро стать известными в школе как грязнули. От такой дурной славы трудно избавиться, и она может повредить самооценке.
Поэтому ваша задача как родителя - помочь своим детям и объяснить им основы гигиены для подростков. Но с чего начать? Как привить вашей дочери-подростку ответственность за собственную гигиену? И как заставить сына-подростка, от которого, будем честны, воняет, принимать душ каждый день без постоянных нареканий? Вот ответы на вопросы о гигиене для подростков.
Хорошая подростковая гигиена
Что нужно обсудить с детьми, когда речь заходит о гигиене подростков? Вот краткая информация.
Принятие душа.
"Большинство детей младшего школьного возраста не принимают душ каждый день, да им это и не нужно", - говорит Таня Ремер Альтманн, доктор медицины.
,
педиатр и автор книг "Мама зовет" и "Чудесные годы". Но она говорит, что после полового созревания ежедневный душ становится обязательным. Рекомендует использовать мягкое мыло и уделять особое внимание лицу, рукам, ногам, подмышкам, паху и попе. Также важно мыть под ногтями.
Мытье волос.
Обсудите плюсы и минусы ежедневного мытья волос. Некоторые подростки предпочитают пропускать дни, чтобы не пересушивать волосы. Другие, возможно, захотят мыть волосы ежедневно - особенно если у них жирные волосы, которые могут выглядеть сальными и усугублять акне.
Пользоваться дезодорантом или антиперспирантом.
У вашего ребенка всегда было много работающих потовых желез. Но когда наступает половое созревание, железы становятся более активными, и химический состав пота меняется, что приводит к усилению его запаха. Когда вы или ваш ребенок начнете замечать это, использование дезодоранта или антиперспиранта должно стать частью его ежедневной подростковой гигиены. Помните, что многие застенчивые подростки имеют искаженное восприятие того, насколько сильно они потеют. Возможно, вы захотите успокоить их. "Я вижу много подростков, которые убеждены, что потеют гораздо больше, чем все их друзья, хотя они совершенно нормальные", - говорит Альтманн.
Смена одежды.
До полового созревания ваш ребенок мог спокойно носить одну и ту же рубашку - или даже одни и те же трусы и носки - день за днем, и никто этого не замечал. После полового созревания это уже не пройдет. Пусть ваш подросток поймет, что наряду с душем ношение чистой одежды каждый день является важной частью гигиены подростка. Обратите внимание на то, что одежда из хлопка может впитывать пот лучше, чем одежда из других материалов.
Профилактика акне.
Альтманн говорит, что примерно в 10 лет подростку имеет смысл начать мыть лицо дважды в день. "У многих детей в этом возрасте нет проблем с акне, но приучать их к этому раньше - разумно", - говорит Альтманн. Убедитесь, что ваш подросток понимает, что не следует умываться слишком энергично, даже если у него жирная кожа. Попытка счистить масло приведет к тому, что кожа потрескается и будет раздражена".
Бритье и удаление волос.
Когда вы заметите волосы на верхней губе сына или на ногах дочери, вы можете провести краткий курс обучения пользованию бритвой. Независимо от того, захотят они бриться или нет, вы, по крайней мере, предоставили информацию. Девочек также могут заинтересовать средства для удаления волос. Вы можете рассказать о возможных вариантах. Ваша дочь также может нуждаться в некоторой уверенности: блуждающие волоски на лице, которые видны в сантиметре от зеркала, могут быть не видны никому другому.
Поддерживать здоровье полости рта.
Подростки могут довольно небрежно относиться к гигиене полости рта. Но чистка зубов и использование зубной нити крайне важны, особенно если они пьют кофе, сладкие, кислые газировки и спортивные напитки. Речь идет не только о кариесе. Плохая гигиена полости рта приводит к неприятному запаху изо рта - а это то, чего не хочет ни один подросток, говорит Альтманн.
Понимание тела
. Если вы говорите о правильной гигиене подростков, это также означает, что вы говорите о половом созревании. Девочки должны знать о развитии груди и менструации. Мальчикам нужно знать об эрекции и влажных снах. Не ходите на цыпочках вокруг этих тем. Если они не получат информацию от вас, они получат ее в искаженном виде от своих сверстников. Вы можете обнаружить, что если дать детям хорошую книгу на эту тему или направить их на авторитетные веб-сайты о здоровье, это может помочь в разговоре.
Борьба с мифами о гигиене подростков
Разговор о важности хорошей гигиены для подростков также означает обсуждение того, что не имеет значения. Когда вы находитесь в подростковом возрасте, ваше представление о том, как устроено тело, не может не быть наполнено заблуждениями и мифами. К числу распространенных легенд о гигиене подростков относятся:
-
От бритья волосы отрастают быстрее и гуще
-
Девушки должны спринцеваться, иначе от них будет пахнуть
-
Жирная пища вызывает акне
-
Загар поможет вылечить акне
-
Мастурбация вызывает слепоту, волосатые ладони, безумие и другие проблемы со здоровьем
Поэтому, когда вы говорите о том, что важно для хорошей гигиены подростков, скажите своим детям, чтобы они скептически относились к тому, что слышат от своих друзей. Вы можете быть удивлены некоторыми необычными вещами, в которые верят здравомыслящие подростки.
Приучение детей к правильной гигиене в подростковом возрасте
Альтманн говорит, что многие дети восприимчивы к советам о хорошей гигиене. В конце концов, они в этом заинтересованы.
"Подростки не хотят, чтобы от них пахло", - говорит Альтманн. "Они не хотят иметь ужасные прыщи. Поэтому многие не возражают против купания и соблюдения гигиены, потому что не хотят, чтобы над ними смеялись в школе".
Но давления сверстников не всегда достаточно, чтобы заставить детей соблюдать гигиену в подростковом возрасте, говорят эксперты. Виббельсман говорит, что, по его мнению, мальчики более склонны к плохим гигиеническим привычкам.
"Когда речь заходит о гигиене для парней, может возникнуть крутая кривая обучения", - говорит Виббельсман. "Некоторым парням просто все равно". Они отказываются принимать душ - даже после тренировки. В результате от них может довольно сильно пахнуть, могут появиться сыпь и другие проблемы, говорит Виббельсман.
Так что же вы можете сделать? Вот несколько советов о том, как приучить вашего ребенка к лучшим привычкам подростковой гигиены.
Сделайте хорошую гигиену своей обязанностью.
Если ваш подросток не хочет соблюдать элементарные правила подростковой гигиены - например, принимать душ после тренировки или пользоваться дезодорантом - не просто ворчите или умоляйте. Объясните, что уход за собой - это ответственность, и начните относиться к этому, как к другим домашним обязанностям. Точно так же, как они должны выносить мусор и содержать в чистоте свою комнату, теперь они должны следить за своей гигиеной. Если они этого не делают, должны быть четкие последствия, например, лишение привилегий.
Начинайте рано.
Альтманн рекомендует, чтобы большинство родителей начали говорить о гигиенических проблемах подростков - и передавать часть ответственности за них - к 10 годам.
Не спускайтесь слишком сильно.
Не начинайте с придирок к детям по поводу их гигиены. Старайтесь избегать конфронтации. Если это превратится в борьбу, ваши дети, скорее всего, будут упираться.
Следите за тем, чтобы ваша информация была актуальной.
Прежде чем говорить с детьми о гигиене подростков, убедитесь, что вы знаете, о чем говорите. Некоторые советы, которые вы получали, когда были моложе, сейчас могут быть устаревшими, а может, и вовсе не соответствовать действительности.
Будьте хорошим примером для подражания.
Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка были хорошие гигиенические привычки, вы сами должны их придерживаться. Не расхаживайте по дому в пижаме все выходные. И удачи вам в попытках заставить ребенка пользоваться зубной нитью, если он никогда не видел вас с ней.
В паре.
Альтманн говорит, что если это возможно, пусть матери обсуждают вопросы гигиены подростков с дочерьми, а отцы - с сыновьями. "Часто помогает, если в доме есть однополый родитель, который обсуждает эти вопросы с подростком", - говорит Альтманн. "Дети склонны смотреть на однополых родителей как на образец для подражания в вопросах гигиены".
Обратитесь к профессионалам.
Если вам трудно достучаться до своего подростка по какому-то вопросу гигиены, сделайте педиатра своим союзником. "Родители всегда могут попросить педиатра обсудить или закрепить определенные вопросы гигиены до приема, - говорит Альтманн. Затем, когда вы выйдете из кабинета, педиатр может затронуть эту тему с вашим сыном или дочерью".
Подростковая гигиена: Разговор с детьми
Эксперты говорят, что когда вы поощряете своих детей к соблюдению подростковой гигиены, объясните контекст. Дайте понять, что хорошая гигиена - это не просто произвольный набор правил, которые вы навязываете им.
"Подростки должны знать, как ухаживать за собой, потому что они действительно находятся на пороге взрослой жизни", - говорит Виббельсман. "Через несколько лет они будут серьезно встречаться или жить с соседями по комнате". Хорошая гигиена действительно будет иметь значение.
Как родитель, вы должны проявлять сочувствие. Помните, что половое созревание - это невероятно запутанное время. У вашего ребенка может быть много вопросов о подростковой гигиене, на которые он не знает, как получить ответ. Постарайтесь дать своему подростку возможность задать их.
Конечно, они могут сопротивляться вашим попыткам поговорить о гигиене. Они могут протестовать, закатывать глаза и настаивать на том, что не хотят этого слышать. Но все равно продолжайте. Возможно, они будут благодарны вам за это.
