Горе после выкидыша

Джоан Баркер

Из всего того, через что может пройти женщина, выкидыш, возможно, является одним из самых малоизученных. Вы можете чувствовать себя ужасно грустной, но одинокой, потому что некоторые близкие вам люди просто не понимают, через что вы проходите.

Они могут хотеть сопереживать, но не знать, как к этому относиться, особенно если они сами не пережили выкидыш. Они могут не понимать, насколько реальным был для вас ваш ребенок.

Вот краткий обзор очень реального горя, которое может возникнуть после выкидыша, и советы о том, как его пережить.

Распознавание горя после выкидыша

Многие женщины винят себя за выкидыш. Правда в том, что большинство выкидышей не зависят от вас. Постарайтесь не усугублять свое горе, обвиняя себя.

Вам может понадобиться время для эмоционального восстановления после потери ребенка в результате выкидыша. Это очень нормально - горевать не только по ребенку, но и по всем тем мечтам, которые вы возлагали на себя и своего ребенка.

У разных людей горе принимает разные формы. Вы можете чувствовать:

• Злость

• Одинокий

• Виноват

• Немотивированный

• Невозможность сосредоточиться

Некоторое время вам может быть трудно находиться в кругу семей со здоровыми младенцами. Даже после того, как вам покажется, что вы уже отошли от этой проблемы, горе может вернуться без предупреждения. Дата родов или День матери могут вернуть старые чувства печали и тоски. У некоторых женщин горе возвращается, когда они снова беременеют.

То, насколько долго и глубоко вы будете горевать, зависит от многих факторов. Например, горе может быть сильнее, если выкидыш произошел на поздних сроках беременности, потому что у вас было больше времени, чтобы привязаться к ребенку. Возможно, ваше горе будет более глубоким и займет больше времени, если вы уже давно планировали рождение ребенка, например, выбирали имя или оформляли детскую.

Получение поддержки после выкидыша

Горе может заставить вас отступить, но постарайтесь получить поддержку, которая вам нужна сейчас и в будущем.

Поддерживайте друг друга.

Ваш супруг или партнер тоже может горевать, даже если это трудно распознать. Например, вы можете злиться, а он может чувствовать себя оцепеневшим. Или вам нужно выговориться, а они не могут найти слов для выражения своих чувств. Если между вами нет связи, обратитесь за помощью к консультанту, который поможет вам понять и поддержать друг друга.

Продолжение

Подумайте о группе поддержки. Вы можете найти утешение и исцеление в группе поддержки с другими людьми, которые также потеряли ребенка в результате выкидыша. Ваша больница или врач могут направить вас в ближайшую группу поддержки. Группа Share: Pregnancy and Infant Loss Support (www.nationalshare.org) перечисляет группы поддержки во многих штатах.

Найдите то, что подходит именно вам.

Горе имеет свойство длиться дольше, чем вы думаете. Вы можете дать себе время, поговорить с понимающими друзьями и родственниками, но нельзя торопить процесс горевания. Подумайте о том, чтобы посадить дерево, отдать деньги на благотворительность или найти другой способ увековечить память о потерянном ребенке. Некоторые женщины пытаются забеременеть снова вскоре после выкидыша. Другие посещают группы поддержки или общаются с другими женщинами, у которых был такой же опыт. Если вы будете относиться к себе проще и оставаться открытой, вы найдете то, что подходит именно вам.

Позаботьтесь о себе. Относитесь к себе бережно. Вам не нужно никого уверять, что "все в порядке". Вы не обязаны долго объяснять, почему и когда это произошло. И вы не обязаны рассказывать об этом всем знакомым.

Как рассказать другим

Не существует правильного способа рассказать людям о своей утрате. Помните, что члены вашей семьи - или даже близкие друзья - могут по-своему воспринять эту новость. Вы даже можете сделать это по-разному, в зависимости от того, кому вы говорите.

Скажите об этом лично. Если вам нужны объятия и эмоциональная поддержка, попросите людей, которым вы больше всего доверяете, утешить вас лично. Вы лучше всего знаете, кто это может быть.

Скажите об этом в письменном виде. Возможно, вам будет легче написать записки или отправить сообщения по электронной почте определенным членам семьи, друзьям или коллегам по работе. Кратко объясните, что произошло, и честно расскажите о том, что вам нужно в плане поддержки. И, если вы не против, дайте им понять, что они могут задавать вопросы.

Попросите друга распространить информацию. Другой подход заключается в том, чтобы кто-то другой сообщил новость за вас. Возможно, коллега, которому вы доверяете, может рассказать об этом людям, с которыми вы работаете. А ваша сестра или мама может обзвонить остальных членов вашей семьи. Если есть что-то конкретное, что вы хотите сказать или оставить невысказанным, просто дайте им знать.

Продолжение

Рассказывать детям. Если у вас есть дети, рассказать им об этом может быть трудно по многим причинам. В зависимости от их возраста им может быть трудно понять, что произошло. Используйте простые, честные слова. Вы можете сказать что-то вроде: "Малыши не могли продолжать расти". Сказать, что мама потеряла малышей или что малыши спят, может быть непонятно маленькому ребенку.

Дети также могут горевать, но не знать, как с этим справиться. Будьте внимательны к изменениям в поведении, поощряйте вопросы и заверяйте их, что они не собираются умирать. Возможно, вам поможет детская книга о смерти и потере.

Будьте готовы к разным реакциям

Вы можете ожидать разной реакции от людей, которым вы об этом расскажете. Некоторые могут знать, что именно нужно сказать и сделать. Другие - нет, поэтому постарайтесь быть готовыми.

Никакой реакции. В это трудно поверить, но люди часто не знают, что сказать перед лицом горя. Возможно, они никогда не переживали подобную потерю и не могут представить, через что вы проходите. Или они могут бояться, что скажут что-то, что усугубит вашу боль. Иногда людям просто трудно справиться с горем или со смертью. Это может вызвать их собственные чувства, с которыми они не хотят сталкиваться. Если вы не получаете ответа, постарайтесь помнить, что вы небезразличны людям - даже если они молчат.

Клишированные соболезнования. Некоторые люди могут говорить вещи, от которых вам становится не лучше, а хуже. Слова "В следующий раз будет лучше" или "Я знаю, что ты чувствуешь" могут заставить вас почувствовать, что ваше горе засунули под ковер. Большинство людей не хотят быть бесчувственными. Они могут не понимать, что просто сказать что-то искреннее, например, "Мне очень жаль, что у вас случился выкидыш" или "Я знаю, как сильно вы хотели этих детей" - это все, что им действительно нужно сказать.

Преуменьшение своего горя. Каждый человек переживает горе по-разному. И не все понимают последствия потери беременности. Постарайтесь честно рассказать о своих чувствах. Если они все равно не понимают, ищите поддержки у тех, кто понимает.

Проходя через этот процесс, старайтесь оставаться открытой. Вы можете обнаружить, что получаете поддержку от людей и в тех местах, где меньше всего ожидаете.