Советы для третьего триместра

Советы для третьего триместра

вводные советы

• Поплавать.

  Плавание - отличный способ физической нагрузки на поздних сроках беременности. Оно поможет вам почувствовать себя невесомой и снять боли. Только сначала посоветуйтесь с врачом.

• Подумайте о банковском хранении пуповинной крови.

  Узнайте о донорстве пуповинной крови вашего ребенка. Возможно, вы сможете использовать стволовые клетки, если ваш ребенок заболеет, или помочь другому пациенту.

• Обсудите роль вашего партнера.

  Обсудите с вашим партнером его роль во время рождения ребенка. Хотите ли вы, чтобы он был тренером роженицы, болельщиком в сторонке или вообще отсутствовал в комнате?

• Подумайте о доуле.

  Доула может оказать вам эмоциональную и физическую поддержку во время беременности и родов. Спросите рекомендацию у своего врача, акушерки или подруги.

• Выберите новую кроватку.

  Одежда из рук в руки - это хорошо, но лучше купить новую кроватку. Старые кроватки могли быть отозваны, и в них могут отсутствовать или быть сломанными детали.

• Разделяйте движения ребенка.

  Когда ваш ребенок пинается, положите руку партнера на свой живот, чтобы он тоже мог почувствовать движения. Это поможет им почувствовать себя более вовлеченными в процесс беременности.

• Научитесь искусственному дыханию младенцев.

  Чтобы быть уверенным, что вы готовы к любой чрезвычайной ситуации после рождения ребенка, пройдите курс сердечно-легочной реанимации или оказания первой помощи младенцам. Их предлагает Красный Крест и многие больницы.

• Увеличить количество железа.

  Вам необходимо 27 миллиграммов железа каждый день! Получайте его из цельнозерновых круп, обогащенного риса, говядины, курицы, шпината и бобов.

• Зарегистрируйтесь для получения подарков для ребенка.

  Создайте реестр в местном магазине для новорожденных. Попросите принести все необходимое - одежду, нагрудники, салфетки, пеленки, подгузники и автокресла.

• Предупреждающие признаки преэклампсии.

  Если ваша голова пульсирует без остановки, вы чувствуете себя очень опухшей или у вас помутнение зрения, немедленно обратитесь к врачу. У вас может быть преэклампсия.

• Узнайте о вариантах родов.

  Решите, где вы хотите рожать: в больнице, в родильном доме или дома. Вы также можете узнать о родах в воде или других альтернативных методах.

• Не забывайте о противозачаточных средствах.

  Обсудите со своим врачом и партнером варианты контрацепции, которые вы можете использовать во время кормления грудью.

• Получайте достаточно отдыха.

  Отдыхайте при любой возможности - после рождения ребенка у вас будет очень мало времени. Вздремните, когда вам это необходимо, и ложитесь спать пораньше, если это возможно.

• Массируйте промежность.

  Растягивайте и массируйте промежность - область между анусом и вульвой - с минеральным маслом 3-4 раза в неделю. Это может помочь снизить риск разрывов во время родов.

• Выберите педиатра.

  Начните искать педиатра за несколько недель до срока родов. Ищите врача с солидной медицинской репутацией и дружелюбным отношением к пациенту.

• Получить помощь.

  Подготовьте помощь на первые несколько дней пребывания дома с ребенком. Попросите друзей и родственников приготовить и заморозить несколько блюд и навести порядок в доме.

• Постирайте одежду ребенка.

  Перед рождением ребенка постирайте всю эту очаровательную новую одежду в щадящем моющем средстве без отдушек и красителей. Это поможет предотвратить появление сыпи.

• Установите детекторы дыма.

  Убедитесь, что в комнате ребенка и на каждом уровне вашего дома есть работающий детектор дыма. Проверяйте батарейки каждые 6 месяцев.

• Растягивайте мышцы.

  Ослабьте напряженные мышцы, растягиваясь в течение дня. Покрутите плечами, поверните голову из стороны в сторону и слегка потрясите ногами.

• Готовьте заранее.

  Перед рождением ребенка приготовьте несколько блюд, например, запеканки или тушеные овощи. Заморозьте их, и они будут готовы к тому, чтобы поставить их в духовку, когда вам понадобится быстрый ужин.

• Испытайте свою переноску для ребенка.

  Возьмите свою переноску для ребенка на пробную поездку. Убедитесь, что вы знаете, как отрегулировать лямки и закрепить ребенка, и что вам в ней удобно.

• Проведите вечер.

  Сходите на ужин или в кино с друзьями. Эти вечера станут редкими, когда появится ребенок и вам понадобится няня.

• Не пейте перед сном.

  Поздние ночные походы в туалет мешают вам спать? Прекратите пить жидкость примерно за 2-3 часа до сна, и вы сможете провести ночь более спокойно.

• Знайте о первых признаках родов.

  Изучите первые признаки родов, включая облегчение, схватки, отхождение слизистой пробки и отхождение вод, чтобы быть готовым к их появлению.

• Послеродовая депрессия?

  Узнайте о послеродовой депрессии, чтобы сразу же обратиться за помощью, если она вам понадобится. Симптомы включают изменение аппетита, грусть, проблемы со сном и усталость.

• Практикуйте дыхание.

  Практикуйте любые техники дыхания при родах, которые вы изучали на занятиях по родам. Концентрация на своем дыхании поможет вам расслабиться во время родов.

• Обзор Детские принадлежности.

  Это ваш последний шанс убедиться, что у вас есть все необходимые детские принадлежности. Запаситесь одеждой, подгузниками, салфетками, принадлежностями для купания, бутылочками и салфетками для срыгивания.

• Создайте план ранних родов.

  Поговорите с врачом о том, что вы будете делать, когда начнутся первые схватки, в том числе о том, как далеко друг от друга они должны быть, чтобы вы отправились в больницу.

• Не переусердствуйте.

  В вашем списке дел до рождения ребенка много дел. Оставайтесь занятой, но не бегите на всех парах. Вам также необходимо время для отдыха.

• Готовы к больнице?

  Соберите в больничную сумку все необходимые вещи, которые вы собирались сделать в последнюю минуту. Убедитесь, что у вас есть одежда и туалетные принадлежности для вас и комплект одежды и одеял для новорожденного.