Из архива врача
Поздравляем! И... еще раз поздравляю!
Вы беременны двойней. И вместе с радостью и удивлением приходит еще одна эмоция - ужас. Независимо от того, опытная вы мама или начинающая, вопрос "чего ожидать, когда ждешь близнецов" включает в себя множество уникальных вопросов.
У Зои Крейнер, матери шестерых детей и консультанта по лактации из Иллинойса, уже было трое детей, когда она родила близнецов. Но рождение одного ребенка за другим не подготовило ее к трудностям, связанным с двойней. "У меня уже были дети, но у меня было много специфических вопросов, на которые люди, никогда не рожавшие двойню, не знали бы ответа".
Самая важная задача - добиться того, чтобы ваши близнецы родились крепкими и здоровыми. Хотя близнецы чаще рождаются недоношенными и с низким весом, это не обязательно так, говорит Барбара Люк, доктор философии, профессор акушерства и гинекологии Мичиганского университета. "Все мое внимание сосредоточено на том, чтобы дети росли так, как будто они одиночки", - говорит она.
Как вы этого добиваетесь? Все дело в питании - и увеличении веса. Постоянное увеличение веса матери, особенно в первом и втором триместрах, - это "как деньги в банке. Она будет приносить проценты", - говорит Люк, автор книги "Когда вы ожидаете двойню, тройню или четверню: A Complete Resource. "Хорошее увеличение веса до 20 недель и между 20 и 28 неделями действительно влияет на рост плода". Например, женщина со средним весом, беременная двойней, должна стараться набирать примерно полтора фунта в неделю - 20-30 фунтов к 20 неделям, 30-46 фунтов к 28 неделям и 40-56 фунтов к 38 неделям.
Вот несколько рекомендаций от Люка для достижения баланса питания и идеального набора веса:
-
Ешьте каждые два-три часа. Беременность - это "состояние ускоренного голодания", говорит Люк, а двойня означает, что вам нужно еще больше пищи.
-
Включайте белки и углеводы вместе в каждый прием пищи и каждый перекус: арахисовое масло на ломтиках яблока, сыр с крекерами. Женщины едят слишком много углеводов и недостаточно белка.
-
Ешьте много красного мяса. Извините, вегетарианцы, говорит Люк, но красное мясо - оптимальный источник железа.
-
Наслаждайтесь яйцами. Холестерин может быть вреден для папы, но он помогает поддерживать здоровье мамы.
Если вы вегетарианец, посоветуйтесь с врачом о других хороших источниках железа. Убедитесь, что вы получаете достаточно кальция и принимаете дородовые витамины, содержащие фолиевую кислоту.
Две груди - два ребенка?
Большинство матерей близнецов задаются двумя основными вопросами, говорит Джули Морреале, руководитель Ла Лече Лиги города ДеКалб, штат Иллинойс: "Смогу ли я произвести достаточно молока, и буду ли я когда-нибудь спать?". Морреале, сама мать пятерых детей, включая трехлетних девочек-близнецов, успокаивает матерей, что их организм действительно может обеспечить потребности в питании двух детей одновременно. "Ваш организм будет вырабатывать достаточно молока для близнецов, если вы будете кормить по требованию. Некоторые люди пытаются установить график: Это хорошо, если вам это подходит, когда им исполнится 4-6 месяцев, но новорожденные и кормящие грудью дети должны кормить чаще, а близнецы кормят еще чаще", - говорит она.
"Кормите рано, кормите часто", - соглашается Зои Крейнер, которая работала с сотнями матерей близнецов по вопросам грудного вскармливания. "Чем больше вы кормите грудью, тем больше вырабатывает ваш организм".
Одновременное кормление близнецов, если это возможно, поможет вам получить немного больше отдыха в то время, когда вы можете чувствовать себя как зомби. Как добиться такой координации? Крейнер предлагает попробовать несколько позиций. Во-первых, сядьте на диван с ребенком по обе стороны, перпендикулярно вам. Сначала возьмите на руки того ребенка, который в данный момент кормит сильнее - ведь он будет тянуть молоко вниз для своего близнеца. Затем попробуйте "двойной футбольный мяч" - голова каждого ребенка лежит на одной груди, а его нижняя часть опирается на то, на чем вы сидите, а ваши руки поддерживают его голову. Или положение "колыбелька", когда один ребенок лежит на вашей руке, а голова второго находится почти на коленях другого ребенка. Крейнер отмечает, что многим близнецам нравится такая поза, потому что они привыкли находиться так близко.
Чтобы получить наиболее практический совет, обратитесь в местную группу матерей близнецов и многоплодных детей, которую легко найти с помощью Национальной организации клубов матерей близнецов (www.nomotc.org). Во многих группах есть программа "мама-аист", в рамках которой опытные мамы близнецов объединяются с нервными новичками, чтобы ответить на такие вопросы, как "Как пройти через продуктовый магазин?" и "Как справиться со всеми этими автомобильными креслами?".
Поддержка очень важна
Поддержка со стороны других мам близнецов жизненно важна во время беременности, когда каждый считает ваше тело общественной собственностью и имеет возможность рассказать о своих знакомых близнецах. "Внезапно вы узнаете, что пятая жена бывшего мужа тети Иды, ее троюродная сестра, родила близнецов, и вот что у нее случилось во время родов", - говорит Крейнер. Это еще более важно в тот тяжелый первый год, когда сон становится чужим".
"Используйте все пары рук, которые сможете найти", - говорит Гила Райтер, доктор медицины, нью-йоркский акушер-гинеколог и мать 12-летних близнецов. "Я говорю своим пациентам: "Вы выйдете из строя на год. Скажите своим друзьям, скажите своим родственникам, вы не будете украшать рождественскую елку в этом году или устраивать вечеринки".
