Вы плачете во время сентиментальных телепередач или когда ваш муж забывает сделать самые простые вещи? Перепады настроения и приступы плача - это нормальная часть беременности, особенно в первом триместре, когда гормоны повышаются. Кроме того, требуется некоторое время, чтобы принять эмоциональный груз таких больших перемен в жизни, как рождение ребенка. Сделайте глубокий вдох. Это ваша беременность, вы можете плакать, если хотите!
Позвоните врачу, если:
У вас есть симптомы депрессии, которые продолжаются более двух недель:
-
-
Проблемы со сном или слишком много сна
-
Изменения в аппетите
-
Проблемы с концентрацией внимания
-
Потеря интереса к вещам, которые раньше вам нравились
-
Чувство вины или никчемности
-
Мысли о причинении вреда себе или ребенку
-
Поэтапный уход:
-
Получите поддержку от других беременных мам - онлайн или в местной группе поддержки.
-
Достаточно спать. Недостаток сна может снизить вашу способность справляться со стрессом. Старайтесь спать восемь часов в сутки.
-
Двигайтесь! Регулярная физическая активность помогает укрепить механизмы преодоления стресса.
-
Питайтесь здоровой пищей. Держитесь подальше от алкоголя. Ограничьте кофеин, сахар и обработанные пищевые продукты.
