Из архива врача
Возможно, вы слышали о небольших приступах забывчивости во время беременности. Иногда это называют момнезией, а иногда "мозгом беременности". По крайней мере, одно австралийское исследование поставило под сомнение существование такого явления, как "мозг беременности".
Но что, если это действительно так? Что вы можете сделать с этим во время беременности?
Мозг беременной реален, но...
Беременность не меняет мозг женщины, хотя некоторые женщины чувствуют себя не так остро, как обычно во время беременности.
Хелен Кристенсен, доктор философии из Австралийского национального университета, говорит: "Если вы читаете руководства по беременности и слушаете беременных матерей - да, существует такая вещь, как мозг беременной или момнезия. Кроме того, есть данные исследований, показывающие дефицит памяти".
Но, добавляет она, "данные нашего исследования показывают, что способности мозга не меняются во время беременности".
Что вызывает "момнезию"?
Провалы в памяти или забывчивость - это 100% нормальное явление, когда вы заняты, испытываете стресс или недосыпаете, говорит Кристенсон.
Джейн Мартин, доктор медицины, директор Центра нейропсихологического тестирования и оценки при нью-йоркском медицинском центре "Маунт Синай", согласна с этим. "Когда вы не высыпаетесь и работаете в режиме многозадачности, ни о какой памяти не может быть и речи", - говорит она. "Когда вы не выспались, вы не обладаете когнитивной остротой".
Повышение уровня гормонов и новые приоритеты могут помочь объяснить, почему так происходит с мозгом во время беременности.
"Во время беременности мозг получает в 15-40 раз больше прогестерона и эстрогена", - говорит Луанн Бризендин, доктор медицины, директор клиники женского настроения и гормонов при Калифорнийском университете в Сан-Франциско. А эти гормоны влияют на все виды нейронов в мозге". К моменту родов в организме женщины происходит огромный выброс окситоцина, который заставляет матку сокращаться, а организм вырабатывать молоко - и это также влияет на мозговые цепи".
Беременность также меняет то, что привлекает ваше внимание. Ваш IQ не меняется, но меняются ваши приоритеты.
"У вас в мозгу только столько полок, поэтому три верхние заполняются детскими вещами", - говорит Бризендайн.
Гормоны также могут влиять на пространственную память - которая включает в себя запоминание местонахождения вещей - у беременных женщин и молодых мам, показало британское исследование.
Что чувствует мозг беременной женщины
Мозг беременной - это "ощущение, когда вы входите в комнату, идете за чем-то и не помните, за чем пришли, примерно 5-10 раз в день", - говорит Бризендайн.
Возможно, в этом есть и эволюционный аспект. Эксперт по женскому здоровью Донника Мур, доктор медицинских наук, говорит: "Было высказано предположение, что с эволюционной точки зрения такое ухудшение памяти может быть полезным, чтобы женщины забывали о других вещах и сосредотачивались на уходе за ребенком".
Многие беременные женщины и молодые мамы проводят много времени, думая об изменениях, которые принесет рождение ребенка, или об уходе за новорожденным. В результате их кратковременная память может страдать.
Как помочь своей памяти
Мур говорит, что если вы чувствуете, что вы не так остры, как обычно, это должно быть "первым признаком того, что, когда вы готовитесь к рождению ребенка, вам нужно упростить другие сферы вашей жизни, потому что жизнь скоро станет намного сложнее".
После рождения ребенка недостаток сна, несомненно, является одним из факторов, способствующих этому. Бризендайн говорит: "В первый год после рождения ребенка женщины накапливают до 700 часов сна, и это приводит к тому, что мозг не может быть в полной мере готов к другим задачам, кроме ухода за ребенком".
Что же вы можете сделать?
Записывайте события.
Акушер-гинеколог Джета Шарма, доктор медицинских наук из Нью-Йоркской пресвитерианской больницы/Медицинского центра Вейлл Корнелл, говорит: "Большинство пациентов говорят: "Я должна записывать свои вопросы, иначе я забуду", а затем упоминают, что они вообще стали более забывчивыми".
Записывание дел, будь то список продуктов или список вопросов, которые нужно задать акушеру, помогает. "Составляйте списки, пользуйтесь ежедневником и не теряйте чувства юмора", - говорит Мур.
Больше спите.
Это может быть непросто для молодых родителей. Но это может реально изменить ситуацию. "Большинство мам нуждаются в более глубоком сне, и в течение недели после улучшения сна некоторые из этих проблем с памятью проходят", - говорит Бризендайн.
"Если проблемы с памятью мешают вам соблюдать меры предосторожности или вы замечаете, что забываете уложить ребенка в автокресло, побеспокойтесь", - говорит Бризендайн. "В противном случае это нормально".
