1 / 13
О каких мечтах говорят люди?
-
Провал на экзамене
-
Появление в обнаженном виде на публике
-
Поиск денег
-
Все вышеперечисленное
О каких мечтах говорят люди?
Правильно! Вы ответили:
Исследования показали, что странные и фантастические сны - редкость. Скорее всего, вам снятся события или заботы, которые вас беспокоят, когда вы бодрствуете. Кошмары также отражают переживания в течение дня и часто связаны с ощущением ловушки, одиночества или опасности. Сны могут помочь вам обрабатывать воспоминания и информацию - даже если вы их не помните.
Получить результаты
Молодые взрослые лучше, чем пожилые, справляются со своими обязанностями, если они меньше спят.
-
Правда
-
Ложь
Молодые взрослые работают лучше, чем пожилые, когда они меньше спят.
Правильно! Вы ответили:
Как и большинству взрослых, пожилым людям обычно требуется от семи до девяти часов сна, хотя им может быть сложнее высыпаться в течение полного периода времени. Однако здоровые пожилые люди меньше страдают от недостатка сна, чем молодые. В исследовании, проведенном в 2009 году, здоровые люди в возрасте от 65 до 76 лет имели более быструю реакцию, лучшую концентрацию внимания и меньше дремали, чем люди в возрасте от 18 до 29 лет, когда они провели 26 часов без сна. Независимо от вашего возраста, недостаток сна - даже в течение одной ночи - может сделать вас раздражительным, уязвимым и даже подверженным стрессу. Это также может повлиять на вашу память и суждения.
Получить результаты
Вы не получаете достаточно сна, если:
-
Скучные занятия приводят к тому, что вы засыпаете днем.
-
Засыпайте в течение пяти минут после того, как ляжете в постель.
-
Чашка кофе не разбудит его
-
Все вышеперечисленное
Вы не получаете достаточно сна, если:
Правильно! Вы ответили:
Потребность во сне - это индивидуальная вещь. Некоторым взрослым требуется не более пяти часов в сутки, некоторым - целых 10 часов, большинству - от 7 1/2 до 8 1/2 часов в сутки. Однако если вы чувствуете сонливость в течение дня, значит, вы не получаете достаточного количества сна. Регулярное засыпание в течение пяти минут может быть признаком сильного недостатка сна (и, возможно, расстройства или проблемы со сном). А кофеин и другие стимуляторы не могут устранить их действие.
Получить результаты
Чтобы улучшить свой сон, вставайте с восходом солнца.
-
Правда
-
Ложь
Чтобы улучшить свой сон, вставайте с восходом солнца.
Правильно! Вы ответили:
Солнечный свет помогает вашему организму поддерживать внутренний цикл, сон и бодрствование. Просыпание под солнечный свет и получение солнечных лучей в начале дня может помочь вам лучше спать ночью.
Получить результаты
Сколько американцев говорят, что они часто слишком устают, чтобы заниматься сексом?
-
1 из 2
-
1 из 4
-
1 из 10
Сколько американцев говорят, что они часто слишком устают, чтобы заниматься сексом?
Правильно! Вы ответили:
Общий опрос 2010 года назвал беспокойство о деньгах, долгий рабочий день, проблемы со здоровьем и лекарства в качестве причин, по которым люди теряют сон - и иногда не занимаются сексом или избегают его. Игнорирование проблем со сном может привести к проблемам со здоровьем, поэтому поговорите со своим врачом, если вы испытываете проблемы с засыпанием или пребыванием во сне несколько ночей в течение недели. Ваш врач может предложить изменить образ жизни, принять лекарства или провести исследование сна, чтобы найти причину ваших проблем со сном.
Получить результаты
Сомнамбулизм не опасен.
-
Правда
-
Ложь
Сомнамбулизм (лунатизм) не опасен.
Правильно! Вы ответили:
Сомнамбулизм (лунатизм) чаще встречается у детей, чем у взрослых. Однако это может быть связано с очень сложным, а иногда и опасным поведением. Лунатик может водить машину, влезать в окно, двигать мебель или есть и снова ложиться спать - и все это даже не проснувшись. Нелишним будет рассказать врачу, если вы ходите во сне. Сомнамбулизм, похоже, передается по наследству, но он может случиться, если вы устали, испытываете стресс или приняли алкоголь.
Получить результаты
Что опаснее?
-
Вождение в нетрезвом виде
-
Сонное вождение
-
Оба одинаково опасны
Что опаснее?
Правильно! Вы ответили:
Согласно исследованиям, вождение в состоянии сонливости аналогично вождению с уровнем алкоголя в крови 0,08, что является законным пределом опьянения в нескольких штатах. И хотя алкоголь снижает ваши рефлексы, сонливое вождение может привести к тому, что вы заснете, и тогда у вас не будет никаких рефлекторных реакций. Работники с переменным графиком работы и мужчины в возрасте от 16 до 29 лет относятся к группе повышенного риска ДТП, связанных с вождением в состоянии сонливости. Если вы не можете перестать зевать или переходить с полосы на полосу, остановитесь и вздремните 20 минут.
Получить результаты
Какая катастрофа была связана с недостатком сна?
-
Разлив нефти в Эксон-Вальдезе.
-
Чернобыльская ядерная катастрофа
-
Взрыв космического челнока "Челленджер".
-
Все вышеперечисленное
Какая катастрофа была связана с недостатком сна?
Правильно! Вы ответили:
Ошибки в суждениях, вызванные недостатком сна, сыграли свою роль в этих и других катастрофах. Даже эксперты говорят, что они являются громкими примерами растущей проблемы: последствий сокращения количества сна. Потеря сна - будь то на одну ночь или несколько - влияет на концентрацию внимания, работу памяти, мышление и суждения.
Получить результаты
Короткий сон может быть более освежающим, чем долгий.
-
Правда
-
Ложь
Короткий сон может быть более освежающим, чем долгий.
Правильно! Вы ответили:
Небольшой сон в течение 10 или 20 минут может повысить работоспособность и бдительность, не вызывая чувства сонливости и не мешая ночному сну. Но сон в течение получаса или более может вызвать "инерцию сна" - заставить вас чувствовать себя вялым и дезориентированным, когда вы просыпаетесь после глубокого сна. Для большинства людей хороший сон - в ранние послеобеденные часы, когда после обеда энергия ослабевает.
Получить результаты
Вы можете набрать вес, если будете меньше спать.
-
Правда
-
Ложь
Вы можете набрать вес, если будете меньше спать.
Правильно! Вы ответили:
Несколько исследований показали, что хроническая потеря сна повышает риск ожирения - отчасти из-за гормонального дисбаланса, который вызывает аппетит и сообщает вам, когда вы уже достаточно поели. Исследование 2012 года, в котором приняли участие более 1 000 пар близнецов, показало, что может быть и обратное: люди, которые спят более девяти часов, как правило, весят меньше и лучше контролируют свой вес.
Получить результаты
Во время сна ваш мозг отдыхает.
-
Правда
-
Ложь
Во время сна ваш мозг отдыхает.
Правильно! Вы ответили:
Ваше тело отдыхает, но мозг остается активным. Вы перемещаетесь между двумя стадиями сна - REM (быстрое движение глаз) и не-REM. Во время глубокого REM-сна активность вашего мозга возрастает. Исследователи считают, что оба этапа необходимы для закрепления воспоминаний и обучения.
Получить результаты
Какой из следующих ответов не поможет вам заснуть?
-
Обращение к Интернету (онлайн), чтобы расслабиться
-
Встаньте и сделайте что-нибудь
-
Ложиться спать в одно и то же время
-
Все вышеперечисленное
Какой из следующих ответов не поможет вам заснуть?
Правильно! Вы ответили:
Если у вас проблемы со сном, эксперты советуют запретить использование электронных устройств - мобильных телефонов, телевизора и компьютеров - в постели. Идея заключается в том, чтобы кровать ассоциировалась со сном и сексом. Если вы не можете заснуть или просыпаетесь и не можете снова заснуть, перейдите в другую комнату или гостиную и займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, чтением или прослушиванием музыки, пока не почувствуете сонливость. Ложитесь спать только тогда, когда вы устали.
Получить результаты
Теплая и уютная комната идеально подходит для засыпания.
-
Правда
-
Ложь
Теплая и уютная комната идеально подходит для засыпания.
Правильно! Вы ответили:
Исследования показали, что наилучшая температура для сна (если вы носите пижаму) - от 60 до 66 градусов по Фаренгейту. Это помогает охладить температуру тела, что способствует засыпанию. На самом деле, у людей с определенными проблемами со сном температура тела перед сном обычно выше. Если это случилось с вами, попробуйте принять прохладную ванну, прежде чем свернуться калачиком в холодной комнате.
Получить результаты
Ваша оценка:
013 Поделиться оценкой: Поделиться на Facebook Поделиться на Twitter 0% Поделиться оценкой: Поделиться на Facebook Поделиться на Twitter.
Результаты:
Переэкзаменовка Поделиться на Facebook Поделиться на Twitter Поделиться на Pinterest Email
