Ваша болезнь Крона постоянно присутствует, к сожалению, как и возможность обострения. Что вы можете сделать? Хотя ничто не дает гарантированной защиты от возвращения симптомов, вы можете предпринять шаги, чтобы сделать вспышки менее вероятными.
Что такое вспышка болезни Крона?
Вспышка - это возвращение симптомов болезни Крона после периода ремиссии, когда у вас нет симптомов или они слабо выражены. Симптомы, которые вы можете испытывать во время вспышки, включают:
-
Диарея
-
Усталость
-
Боль в животе
-
Лихорадка
-
Потеря аппетита
1. Выполняйте предписания врача
Болезнь Крона - это длительное, или хроническое, заболевание, при котором ваша иммунная система атакует здоровые ткани в пищеварительном тракте. Эти атаки вызывают воспаление, которое раздражает кишечник, вызывая симптомы. Цель лечения: держать воспаление в узде.
Лекарства, изменяющие работу вашей иммунной системы, помогают предотвратить воспаление. Но они работают только тогда, когда вы их принимаете. Если вы пропускаете прием лекарств, это приглашение к возвращению симптомов. Поэтому придерживайтесь инструкций, которые дал вам врач, и принимайте лекарства по назначению, даже если вы чувствуете себя хорошо.
Бывают ли у вас вспышки, даже если вы принимаете лекарства правильно? Это может быть признаком того, что пора что-то менять. Поговорите со своим врачом, который может скорректировать вашу дозу или график приема лекарств. Если это не поможет, врач может назначить другое лекарство.
2. Избегайте приема НПВС
НСПВП, сокращенно от нестероидных противовоспалительных препаратов, являются одним из видов обезболивающих средств, которые можно увидеть на полках аптек. К ним относятся аспирин, ибупрофен и напроксен. Они уменьшают воспаление, поэтому можно подумать, что они полезны. Но исследования показывают, что при регулярном приеме они могут способствовать возникновению вспышек заболевания.
Эксперты не знают точно, почему НПВС создают риск обострений болезни Крона. Но, возможно, это связано с тем, что они раздражают желудок. Такое раздражение может провоцировать обострения. В исследовании 2017 года ученые обнаружили, что у людей с болезнью Крона на 65% больше шансов иметь активное заболевание, если они принимали НПВС пять или более раз в месяц. Это же исследование показало более высокий риск развития активного заболевания у тех, кто регулярно принимает ацетаминофен, который не является НПВС.
Обзор прошлых исследований, посвященных НПВС, ацетаминофену и болезни Крона, проведенный в 2018 году, также показал, что НПВС, по-видимому, повышают риск обострений. Менее ясно, повышает ли ацетаминофен шансы на вспышку болезни.
Американская коллегия гастроэнтерологов настоятельно рекомендует не использовать НПВС людям с болезнью Крона. Если у вас артрит или другое заболевание, вызывающее частые боли, обсудите с врачом возможные варианты.
3. Бросьте курить и избегайте пассивного курения
Вот еще одна веская причина отказаться от никотиновой привычки. Курение повышает активность болезни Крона и ускоряет прогрессирование заболевания. Курение не только увеличивает вероятность того, что вам потребуется операция, но и учащает вспышки болезни. После того как вы бросите курить, количество вспышек должно уменьшиться. Кроме того, если вы бросите курить, вам потребуется меньше лекарств от болезни Крона.
Пассивное курение также повышает риск возникновения вспышек, поэтому старайтесь не находиться рядом с курящими людьми, даже если вы сами не курите.
Бросить курить будет нелегко, но вы сможете сделать это с помощью. Ваш врач может направить вас. Или попробуйте пройти программу отказа от курения, например, программу Американской легочной ассоциации "Свобода от курения".
4. Справляйтесь со стрессом
Стресс часто встречается у людей с болезнью Крона. Хотя эксперты пока не могут полностью объяснить эту связь, ясно, что стресс вызывает усиление воспаления, а у людей с болезнью Крона и другими заболеваниями кишечника, вызывающими раздражение, вспышки стресса случаются чаще.
Существует множество способов борьбы со стрессом. По данным Фонда борьбы с болезнью Крона и колитом, они могут быть одинаково эффективны для борьбы со стрессом. Поэтому выберите тот, который кажется вам наиболее привлекательным, и попробуйте его. Если это поможет - отлично. Если нет, помните, что у вас есть много других возможностей.
Например, дыхательные упражнения, такие как глубокое дыхание, могут помочь вам успокоиться. Обращая внимание на свое дыхание и практикуя глубокое дыхание, вы можете подготовить себя к практике других методов релаксации, таких как медитация, йога, тай-чи и управляемые образы. Вы добьетесь наилучших результатов, если будете заниматься регулярно.
Группы поддержки, психологические консультации и физические упражнения также могут помочь вам уменьшить стресс в вашей жизни.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Регулярные физические упражнения не только снимают стресс, но и улучшают иммунную реакцию организма и уменьшают воспаление. Это, в свою очередь, может уменьшить количество вспышек.
В настоящее время у врачей нет конкретных рекомендаций по типу, интенсивности или частоте физических упражнений, которые могут принести наибольшую пользу людям с болезнью Крона. Поэтому сосредоточьтесь на тех видах движений, которые вам нравятся, и не забывайте их разнообразить. Так вы заинтересуетесь и будете продолжать заниматься. Начните с умеренных, малотравматичных упражнений, таких как ходьба, езда на велосипеде, плавание и йога.
Если во время обострения заболевания вам не хочется заниматься спортом, отдохните, пока не почувствуете себя лучше. Прежде чем начать программу упражнений, обсудите со своим врачом, что может подойти именно вам.
6. Правильно питайтесь
Не существует единой диеты, которая помогает всем больным болезнью Крона чувствовать себя лучше. Но вы можете обнаружить, что определенные продукты вызывают у вас симптомы. Чтобы понять, какие продукты вам не подходят, заведите пищевой дневник. Записывайте, что вы едите и как вы себя при этом чувствуете. Если какой-то продукт вызывает симптомы, исключите его из своего рациона.
Вот некоторые продукты, которые могут спровоцировать обострение заболевания у некоторых людей:
-
Продукты с большим количеством нерастворимой клетчатки, из-за которой они труднее перевариваются. К ним относятся цельное зерно, сырые зеленые овощи (особенно брокколи и другие крестоцветные), цельные орехи, фрукты с кожурой и семенами. Поговорите с врачом или диетологом о том, какое количество и какой тип клетчатки лучше всего подходит для вас.
-
Продукты, содержащие лактозу - сахар, содержащийся в молочных продуктах, таких как молоко, сливочный сыр и мягкие сыры.
-
Продукты с большим количеством сахара, такие как конфеты, соки и выпечка
-
Продукты с высоким содержанием жира, такие как масло, маргарин и жирные сливки, а также жирная и жареная пища.
-
Острая пища
-
Алкоголь
-
Кофеиносодержащие напитки
