При вспышке атопического дерматита или экземы трудно думать о чем-то другом из-за постоянного зуда. Ваш врач может назначить лекарства, но их не всегда достаточно для облегчения состояния. Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать сделать дома, чтобы улучшить это состояние.
Правильные увлажняющие средства. Если у вас умеренный или тяжелый атопический дерматит, увлажняющий крем - лучший друг вашей кожи. Лучше всего подойдут густые кремы или мази, например, вазелин. Наносите их не менее двух раз в день, в том числе сразу после принятия ванны или душа. Избегайте лосьонов, которые содержат больше воды и менее эффективны для увлажнения кожи. Поищите в Интернете список увлажняющих средств, одобренных Национальной ассоциацией по борьбе с экземой.
Короткий душ. Не более 10-15 минут. Более длительные могут пересушить кожу. Вода должна быть теплой. Используйте мягкое мыло без запаха или немыльные моющие средства.
Ванны с отбеливателем. Это может показаться странным, но отбеливатель может убивать бактерии, связанные с кожными инфекциями при атопическом дерматите. Добавьте 1/4 - 1/4 стакана отбеливателя в полную ванну. Понежьтесь в ней 5-10 минут, а затем нанесите свой любимый увлажняющий крем.
Средства по уходу за кожей без отдушек. Если они содержат отдушки, они могут вызвать обострение атопического дерматита. Используйте только те средства, на этикетке которых указано, что они не содержат отдушек. Избегайте средств без отдушек, потому что они могут содержать маскирующий аромат, который может усугубить ваши симптомы. Все средства без отдушек перед использованием следует протестировать. Нанесите небольшое количество средства на участок кожи, на котором нет атопического дерматита. Оставьте его на 24 часа. Если оно останется прозрачным, то, скорее всего, его можно использовать.
Хлопковая одежда. Она вызывает меньше раздражений, чем другие ткани, и позволяет коже дышать. Хорошо также использовать полотенца и простыни из 100% хлопка. Избегайте тесной одежды и не носите шерсть рядом с кожей. Когда вы покупаете новую одежду, удалите все бирки и стирайте ее перед ноской с моющим средством без отдушек и красителей.
Овсянка. Вы можете добавить коллоидную овсянку в ванну или нанести ее на кожу в виде пасты, чтобы облегчить зуд. Вы также можете купить увлажняющий крем, содержащий овсянку (ищите тот, на этикетке которого стоит знак одобрения Национальной ассоциации по борьбе с экземой).
Влажные обертывания. Если у вас сильная вспышка атопического дерматита, влажные обертывания помогут снять зуд и улучшить действие лекарств местного действия. Используйте их после принятия ванны или душа и нанесения топических препаратов. Смочите чистую белую марлю в теплой воде, затем оберните влажную повязку вокруг пораженных участков. Поверх влажной повязки аккуратно намотайте сухой слой, например, пижаму или спортивный костюм. (Если атопический дерматит у вас на ногах или руках, используйте хлопчатобумажные перчатки или носки в качестве влажного слоя, а виниловые перчатки или пластиковую пленку в качестве сухого слоя). Оставьте влажные обертывания на несколько часов или на ночь.
Управление стрессом. Когда вы испытываете тревогу, ваш организм реагирует на это, вырабатывая больше гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Но если их вырабатывается слишком много, это может вызвать воспалительную реакцию в коже, которая усугубит атопический дерматит. Исследования выявили связь между воспринимаемым стрессом и атопическим дерматитом. Одна вещь, которая может помочь - глубокое дыхание. Исследования показали, что когда люди с атопическим дерматитом проходили 8-недельный курс медитации, который проводился раз в неделю в течение 2 часов, они отмечали улучшение зуда.
Добавка витамина D. Считается, что витамин D помогает регулировать иммунный ответ организма, подавляет общее воспаление и способствует укреплению кожного барьера, что в свою очередь улучшает симптомы атопического дерматита. Но для того, чтобы определить точное количество витамина D, необходимы дополнительные исследования. Обсудите с врачом, стоит ли вам принимать добавки и в какой дозировке.
Постоянная температура. Резкие изменения температуры - вход в теплый дом зимой или в ледяной кондиционированный летом - могут усилить зуд. Старайтесь по возможности избегать цикла "жара-холод-жара-холод". Дома поддерживайте в комнатах постоянную температуру, не слишком жаркую и не слишком холодную. Это также предотвратит пересушивание воздуха, что может спровоцировать вспышку экземы. (Если в вашем доме очень сухой воздух, вместо того чтобы вкладывать деньги в увлажнитель воздуха, который может способствовать росту аллергенов, таких как пылевые клещи, поставьте в каждой комнате миску с водой для повышения влажности).
Перчатки. Поскольку вода может усугубить атопический дерматит, надевайте их всякий раз, когда выполняете работу по дому, например, моете посуду. В теплые месяцы надевайте хлопчатобумажные перчатки под пластиковые перчатки, чтобы они впитывали пот, а зимой носите перчатки на улице, чтобы защитить руки.
Здоровое питание. Есть некоторые доказательства того, что употребление фруктов помогает защититься от атопического дерматита. Исследования показывают, что употребление как минимум трех порций фруктов в неделю уменьшает выраженность симптомов. Однако фаст-фуд ухудшает течение атопического дерматита.
