Погода
1/13
Чувствуете себя так, будто ходите по глыбам льда? Возможно, дело в температуре, особенно если у вас холодные руки. При понижении температуры тела мелкие кровеносные сосуды в руках и ногах сужаются. Таким образом, кровь движется к органам, чтобы согреть их. Чем меньше кровообращение в руках и ногах, тем холоднее они становятся.
Стресс
2/13
Когда ваш организм переходит в режим "бой или бегство", он копит энергию на случай, если вам придется столкнуться с угрозой. Организм выбрасывает в кровь адреналин, который может сузить кровеносные сосуды. Это означает, что к ногам поступает меньше крови, поэтому они могут быть холодными.
Плохое кровообращение
3/13
Каждый раз, когда бьется ваше сердце, оно гонит кровь по всему телу. Но если у вас больное сердце, вы курите или мало двигаетесь, ваше кровообращение может быть нарушено. Это замедляет движение крови по телу и является одним из наиболее распространенных медицинских состояний, которые могут вызывать холодные ноги.
Диабет 1 и 2 типа
4/13
Когда сахар в крови часто повышен, артерии сужаются. Это затрудняет поступление крови к рукам и ногам. Диабет также может привести к диабетической периферической невропатии - состоянию, при котором повреждаются нервы. Это нарушает передачу сообщений между телом и мозгом, поэтому ноги могут ощущаться колючими или онемевшими.
Анемия
5/13
Это излечимое состояние возникает, когда у вас недостаточно здоровых красных кровяных телец. Они переносят кислород ко всем тканям вашего тела. Если у вас анемия средней или тяжелой степени, ваши ноги могут быть холодными.
Гипотиреоз
6/13
Ваша щитовидная железа вырабатывает гормоны и посылает их в кровь. Когда она вырабатывает недостаточно гормонов - это состояние называется гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы - вы можете набирать вес, чувствовать усталость и холодные ноги. Это происходит потому, что замедляется обмен веществ, что может повлиять на температуру тела.
Синдром Рейно
7/13
Это состояние, называемое также феноменом или болезнью Рейно, вызывает чрезмерную реакцию организма на воздействие холодной воды или воздуха. Артерии, снабжающие кровью ваши ноги, сужаются, поэтому нормальное количество крови не может пройти через них. Кожа также может выглядеть синей или белой. У некоторых стресс может спровоцировать развитие болезни Рейно.
Периферическая нейропатия
8/13
Если у вас поврежден нерв в результате травмы или заболевания, то холодные ноги могут быть результатом периферической нейропатии. Она может начаться в самых длинных нервах, которые идут к пальцам ног. Диабет является основной причиной полинейропатии, то есть поражения многих нервов. Другие причины периферической нейропатии - недостаток витаминов и инфекции. Токсическое воздействие и заболевания почек также могут привести к периферической нейропатии.
Заболевание периферических артерий (ЗПА)
9/13
Это заболевание возникает из-за большого количества бляшек на стенках артерий, которые замедляют кровоток. Оно особенно часто встречается у людей 50 лет и старше, которые курят или страдают диабетом. Если вы заметили судороги в ногах, изменения ногтей или язвы на ступнях, спросите своего врача о PAD.
Запаситесь носками
10/13
Холодные ноги - распространенная жалоба. Если это не признак чего-то более серьезного, это может быть генетическим или передаваться по наследству. Или просто так устроено ваше тело. Бонусные очки за то, что вы прогреваете носки в сушилке, прежде чем надеть их.
Многослойность
11/13
Теплое ядро равно теплым ногам? Узнайте, как реагирует ваше тело. Носите многослойную одежду, чтобы поддерживать температуру тела. Если вам станет слишком жарко, вы можете снять один или два слоя.
Избегайте никотина и большого количества кофеина
12/13
Кофеин и никотин заставляют мышцы вокруг кровеносных сосудов сжиматься, или сужаться. Это оставляет меньше места для кровотока. Небольшое количество кофеина вряд ли вызовет проблему, но большое количество может повлиять на кровообращение и привести к холодным ногам. А если у вас синдром Рейно, кофеин может спровоцировать приступ. Это может привести к похолоданию ног. Если вы пьете много кофеиносодержащих напитков, попробуйте заменить их водой. Если вы курите, поговорите со своим врачом о здоровых способах бросить курить.
Двигайте своим телом
13/13
Физические упражнения разгоняют кровь. Пройдитесь бодрым шагом, прокатитесь на велосипеде или сделайте несколько упражнений на растяжку, чтобы усилить кровообращение во всех местах, включая ноги.
