Ускорить потерю веса
1/12
Исследования показывают, что независимо от метода голодания, вы, скорее всего, потеряете немного веса. Но более важным преимуществом является то, что голодание также помогает избавиться от жира на животе. Слишком большой вес в районе середины живота повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому его снижение может дать толчок вашему здоровью.
Снижение артериального давления
2/12
Научные данные говорят о положительном влиянии голодания на кровяное давление. При длительном соблюдении голодания наблюдается снижение давления. Но как только вы прекратите, ваши показатели вернутся к тем, что были до начала голодания.
Облегчает воспаление
3/12
Небольшие белки, называемые воспалительными цитокинами, запускают процесс воспаления в организме. Исследования мужчин и женщин, которые постились во время священного для мусульман месяца Рамадан, показали, что количество этих белков снижается после 3 недель поста. Аналогичные исследования, проведенные на взрослых, страдающих астмой, показали тот же результат: Пост улучшает симптомы и функцию легких.
Снижение уровня холестерина
4/12
Пока нет убедительных доказательств, но несколько небольших исследований показывают, что голодание - особенно голодание раз в два дня или чередование дней - может снизить уровень холестерина ЛПНП. Это тот тип холестерина, который может накапливаться в артериях. Пост не влияет на уровень холестерина ЛПВП.
Усиление функции мозга
5/12
Пока что большинство информации о голодании и работе мозга получено из исследований, не связанных с человеком. Исследования, проведенные на постящихся крысах, показали улучшение структуры мозга и рост нервных клеток, которые улучшают работу мозга. Эксперты изучают, как это может помочь замедлить развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
Снижение риска рака
6/12
Исследования на животных и клетках показывают, что голодание может блокировать рост опухоли и способствовать лучшему действию химиотерапии у людей с раком. Исследований на людях пока недостаточно, чтобы понять, как голодание влияет на риск развития рака у людей.
Улучшить резистентность к инсулину
7/12
Недавние исследования людей с резистентностью к инсулину показывают, что голодание может улучшить работу инсулина в организме. Исследования все еще продолжаются.
Улучшение сна
8/12
О том, как голодание может повлиять на ваш сон, пока не известно. Некоторые исследования говорят, что оно может снизить количество сна с быстрым движением глаз (REM) - фазы сна, когда вам снятся сны и ваш мозг собирает воспоминания воедино. Другие исследования показывают, что голодание может повышать уровень химических веществ, которые заставляют вас чувствовать себя бодрее в течение дня.
Более долгая жизнь
9/12
Ученые говорят, что нужно больше исследований на людях, чтобы точно сказать, прибавляет ли голодание годы жизни. Но пока исследования показывают, что оно улучшает здоровье, например, уменьшает повреждение клеток.
Более сильная иммунная система
10/12
Пост может способствовать укреплению иммунитета, но исследований на людях пока не так много. Исследования на крысах и небольшой группе людей в клинических испытаниях показали, что голодание во время химиотерапии помогает защитить белые кровяные тельца, а также вырастить новые.
Более чистая кожа
11/12
Существует множество утверждений о том, что голодание помогает избавиться от прыщей и улучшить состояние кожи, но научно это не подтверждено. Не так много исследований было проведено, чтобы выяснить, какое влияние оказывает голодание на здоровье кожи.
Улучшение результатов инсульта
12/12
Исследования на животных показывают, что голодание защищает мозг от повреждений после инсульта и ускоряет восстановление. Но пока нет исследований, доказывающих это на людях.
