Почему увеличивается вес?
1/17
Если вы стали употреблять больше калорий, чем обычно, или сократили физические нагрузки, вы не удивитесь, если цифры на весах поползут вверх. Но что если вы делаете все то же самое, что и всегда, а ваш вес все равно растет? Пришло время разобраться в том, что еще может происходить.
Недостаток сна
2/17
В вопросе сна и набора веса есть две проблемы. Во-первых, если вы поздно ложитесь спать, больше шансов, что вы перекусываете поздно вечером, а это означает больше калорий. Другая причина связана с тем, что происходит в вашем организме, когда вам не хватает сна. Изменения в гормональном фоне усиливают чувство голода и аппетит, а также заставляют вас чувствовать себя не таким сытым после еды.
Стресс
3/17
Когда жизненные требования становятся слишком интенсивными, наш организм переходит в режим выживания. Выделяется кортизол, "гормон стресса", который вызывает повышение аппетита. И, конечно же, во время стресса мы тянемся к высококалорийным продуктам. Такая комбинация является прекрасной питательной средой для набора веса.
Антидепрессанты
4/17
Неприятным побочным эффектом некоторых антидепрессантов является увеличение веса. Поговорите со своим врачом о внесении изменений в план лечения, если вы считаете, что антидепрессант вызывает увеличение веса. Но ни в коем случае не прекращайте прием препарата и не меняйте его самостоятельно. Поймите, что у некоторых людей прибавка в весе после начала медикаментозного лечения происходит просто потому, что они чувствуют себя лучше, что приводит к улучшению аппетита. Кроме того, сама депрессия может вызывать изменения в весе.
Стероиды
5/17
Противовоспалительные стероидные препараты, такие как преднизон, печально известны тем, что вызывают увеличение веса. Основными причинами являются задержка жидкости и повышенный аппетит. Некоторые люди, принимая стероиды, могут также наблюдать временное изменение места отложения жира в организме - в таких местах, как лицо, живот или задняя часть шеи. Если вы принимаете стероиды более недели, не прекращайте их прием резко. Это может привести к серьезным проблемам. Сначала проконсультируйтесь со своим врачом.
Препараты, которые могут вызвать увеличение веса
6/17
Несколько других рецептурных препаратов связаны с увеличением веса. В этот список входят антипсихотические препараты (используемые для лечения таких расстройств, как шизофрения и биполярное расстройство), а также лекарства для лечения мигрени, судорог, высокого кровяного давления и диабета. Вместе с врачом подберите лекарство, которое устранит ваши симптомы и уменьшит побочные эффекты.
Не спешите обвинять таблетки
7/17
Вопреки распространенному мнению, не доказано, что комбинированные противозачаточные таблетки (эстроген и прогестин) вызывают длительное увеличение веса. Считается, что некоторые женщины, принимающие комбинированные таблетки, могут испытывать некоторое увеличение веса, связанное с задержкой жидкости, но это, как правило, кратковременно. Если вы все еще обеспокоены возможным увеличением веса, поговорите с врачом.
Гипотиреоз
8/17
Если ваша щитовидная железа (железа в форме бабочки, расположенная в передней части шеи) не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы, вы, вероятно, чувствуете усталость, слабость, холод и набираете вес. Без достаточного количества гормонов щитовидной железы ваш метаболизм замедляется, что повышает вероятность набора веса. Даже щитовидная железа, функционирующая на нижней границе нормального диапазона, может вызывать увеличение веса. Лечение гипотиреоза с помощью лекарств может частично обратить вспять увеличение веса.
Не вините менопаузу
9/17
Большинство женщин действительно набирают вес в период менопаузы, но гормоны, вероятно, не единственная причина. Старение замедляет метаболизм, поэтому вы сжигаете меньше калорий. Определенную роль играют и изменения в образе жизни (например, меньше физических упражнений). Но то, где вы набираете вес, может быть связано с менопаузой: жир накапливается вокруг талии больше, чем на бедрах и ляжках.
Синдром Кушинга
10/17
Увеличение веса является распространенным симптомом синдрома Кушинга - состояния, при котором в организме вырабатывается слишком много гормона стресса кортизола, что в свою очередь вызывает увеличение веса и другие отклонения. Синдром Кушинга может возникнуть, если вы принимаете стероиды при астме, артрите или волчанке. Он также может возникнуть, когда надпочечники вырабатывают слишком много кортизола, или это может быть связано с опухолью. Увеличение веса может быть наиболее заметным в области лица, шеи, верхней части спины или талии.
Синдром поликистозных яичников (PCOS)
11/17
PCOS - это распространенная гормональная проблема у женщин детородного возраста. У большинства женщин с PCOS на яичниках вырастает множество мелких кист. Это состояние приводит к гормональному дисбалансу, который влияет на менструальный цикл женщины и может привести к появлению лишних волос на теле и акне. Женщины с этим заболеванием устойчивы к инсулину (гормону, контролирующему уровень сахара в крови), поэтому это может привести к увеличению веса. Вес, как правило, скапливается в области живота, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Отказ от курения
12/17
Отказ от курения - одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своего здоровья. Когда вы бросите курить, вы можете прибавить в весе, но, возможно, меньше, чем вы думаете. В среднем люди, которые бросают курить, набирают менее 10 килограммов. Через несколько недель вы перестанете испытывать чувство голода, что облегчит процесс потери набранного веса.
Правило 1: Если вы набрали вес ...
13/17
Не прекращайте прием лекарств без предварительной консультации с врачом. Осознайте важность принимаемого вами лекарства. Оно может иметь решающее значение для вашего здоровья. Кроме того, причиной набора веса может быть что-то другое. Ваш врач поможет вам выяснить, что происходит.
Правило 2: Если вы набираете вес...
14/17
Не сравнивайте себя с другими людьми, принимающими тот же препарат. Не все люди испытывают одинаковые побочные эффекты при приеме одного и того же препарата. Даже если препарат привел к снижению веса у кого-то другого, это может быть не так для вас.
Правило 3: Если вы набираете вес...
15/17
Помните, что если увеличение веса происходит только из-за задержки воды, это не постоянный вес или жир. Когда вы прекратите прием препарата или ваше состояние будет под контролем, отечность от задержки жидкости может уменьшиться. А пока придерживайтесь диеты с пониженным содержанием натрия.
Правило 4: Если вы набираете вес...
16/17
Посоветуйтесь с врачом о другом препарате, который вы можете принимать. Во многих случаях врач может перевести вас на другое лекарство, которое, возможно, не будет иметь таких же побочных эффектов.
Правило 5: Если вы набираете вес ...
17/17
Узнайте, не вызван ли набор веса снижением метаболизма - либо состоянием здоровья, либо приемом лекарств. И если это так, найдите время для участия в мероприятиях, повышающих метаболизм. Двигайтесь!
