Новые папы: Что ожидать после рождения ребенка

Доктор обсуждает, чего ожидать новоиспеченным отцам после рождения ребенка.

Вы знаете, что отцовство изменит вашу жизнь. Но вы не знаете, как именно и каким образом.

Ничто не может полностью подготовить вас к радостям и трудностям родительства. Но если вы узнаете, чего ожидать сейчас, это может уменьшить количество неожиданностей в будущем. Вот предварительный обзор того, как новорожденный может изменить ваши отношения с партнером, вашу самооценку, ваш сон и вашу сексуальную жизнь - еще до того, как наступит знаменательный день.

И ребенок делает троих

До рождения ребенка у вас и вашего партнера было больше времени для удовлетворения потребностей друг друга и взаимного удовольствия. Рождение ребенка меняет ваши приоритеты и дает вам меньше спонтанности и контроля над вашей жизнью. Когда вы станете родителями, очень легко потеряться в своей новой роли мамы и папы. Помните, что сначала вы были парой. Вместо того чтобы рассматривать ребенка как центр вашего мира, думайте о его появлении как о событии, которое улучшит вашу жизнь с вашей второй половинкой. Помните об этом, когда будете входить в родительский возраст:

• Сделайте свои отношения с партнером приоритетными. Многие эксперты советуют вам и вашему партнеру проводить некоторое время вместе - только вдвоем - каждую неделю или около того. Иногда это может быть просто совместная чашка кофе или совместный поход в продуктовый магазин.

• Договоритесь со своей второй половинкой, что вы будете уделять друг другу время "для себя". Большинство молодых мам - особенно если у них дома есть еще дети - действительно выигрывают от того, что каждую неделю у них есть немного времени, чтобы прогуляться, почитать книгу или просто посидеть в тишине.

• Не ведите подсчет, чья очередь стирать подгузники или делать работу по дому. Вместо этого помогайте, когда это необходимо.

Стать отцом

И мужчины, и женщины сталкиваются с похожими проблемами, когда становятся родителями, но мужчины, как правило, уделяют больше внимания финансовым обязанностям - завещаниям, сбережениям на колледж, вопросам, связанным с расходами на воспитание ребенка, - и это может создавать определенную тревогу и стресс.

Исследования показывают, что многие мужчины испытывают противоречивые чувства, принимая на себя роль и личность отца.

• Гордость и радость от того, что стал отцом, может смешиваться с тревогой по поводу потери личной независимости.

• Мужчины могут чувствовать себя бессильными перед новыми обстоятельствами.

• Отцам, впервые ставшим родителями, может быть трудно сбалансировать новые родительские обязанности с работой и карьерными целями.

• Помните, что вы не одиноки в своих сомнениях и страхах. Испытывать смешанные эмоции - это нормально, поэтому постарайтесь не чувствовать себя виноватым. Разговор с партнером может помочь вам обоим выразить свои чувства по поводу предстоящих больших перемен в жизни.

Выделение времени для мамы и малыша

Новоиспеченному отцу трудно найти баланс между ролью родителя, партнера и (возможно) кормильца. У вас внезапно появляется гораздо больше дел и гораздо меньше времени на их выполнение. Эти советы помогут вам научиться справляться с этим.

Участвуйте в уходе за ребенком.

Новорожденные дети кажутся такими крошечными и хрупкими, что вам, возможно, удобнее отстраниться и позволить своему партнеру все делать самому. Но вам необходимо погрузиться в процесс. Единственный способ стать уверенным в том, как купать, менять подгузники или укачивать ребенка во сне, - это делать это. Если вы не примете участие в этом с самого начала, вы потеряете важный шанс наладить контакт с ребенком. Ваш партнер тоже наверняка начнет ворчать.

Общайтесь со своим партнером.

Используйте каждый шанс, чтобы восстановить связь. Когда бабушка может присмотреть за вашим ребенком на час, пригласите своего партнера на прогулку или поездку.

Помните, что ваша работа важна.

Если вы являетесь главным кормильцем, вы можете испытывать чувство вины, отправляясь на работу, пока ваш партнер сидит дома с ребенком. Помните, что вы выполняете ключевую роль, обеспечивая свою семью.

По возможности ограничьте время работы.

Хотя работа может быть необходима, сейчас не время добавлять дополнительные часы или добиваться повышения. Делегируйте задачи и сосредоточьтесь на эффективности, чтобы сохранить стабильность и предсказуемость вашей работы в течение следующих нескольких месяцев. Вам и вашему партнеру нужно время, чтобы приспособиться.

Наймите помощников.

Вы и ваш партнер оба чувствуете себя перегруженными? Поищите возможность на некоторое время переложить часть домашних обязанностей. Если вы можете себе это позволить, наймите временную уборщицу. Попросите друзей или родственников посидеть с ребенком час-другой или даже возьмите еду на вынос по дороге домой, чтобы не готовить.

Уделите немного времени себе.

Ваш партнер не единственный, кому нужны перерывы. Не переутомляйтесь, совмещая свои обязанности. Время от времени встречайтесь с друзьями, чтобы посмотреть игру или пропустить стаканчик. Несколько часов отдыха могут зарядить вас энергией. Это полезно для вас, а также для вашего партнера и ребенка.

Устали от постоянной усталости

Возможно, вы и раньше засиживались до ночи, но делали ли вы это ночь за ночью? Из всех изменений, которые приходят с новым родительством, недостаток сна может быть одним из самых тяжелых.

До рождения ребенка вы считали само собой разумеющимся, что можете лечь спать ночью и проспать до утра. Но новорожденные не уважают привычный график своих родителей:

• Новорожденные дети спят практически круглосуточно, но только 1-2 часа за раз.

• Обычно младенцы начинают спать всю ночь только в возрасте 3 месяцев.

• В 3 месяца многие дети спят по пять часов за раз.

• Нормальные, здоровые дети плачут около двух часов в день до 6 недель.

Это приводит к большой потере сна для мамы и папы.

Если ваш партнер кормит ребенка исключительно грудью, вы можете спать дольше в первые недели жизни малыша. Но вам также придется менять подгузники посреди ночи и успокаивать ребенка, когда он плачет, но не хочет есть. Как это пережить? Помните, что это временно. Не успеете вы оглянуться, как ваш ребенок начнет спать более 2 часов за раз, и вы все войдете в привычный режим.

Как женщина чувствует себя в первые недели дома

Несомненно, роды влияют на женщин как эмоционально, так и физически. Первые несколько недель особенно нуждаются в поддержке и понимании вашего партнера. Чтобы помочь вам справиться с первыми днями отцовства, необходимо понять некоторые изменения, которые переживает ваша вторая половинка.

Физические изменения.

Ваш партнер, вероятно, чувствует себя немного хрупким после тяжелых родов. Независимо от того, рожали ли они путем кесарева сечения или вагинально, они будут болеть. Восстановление после кесарева сечения требует ограничения активности в течение нескольких недель. Если роды были вагинальными, у них может быть кровотечение и выделения из влагалища в течение нескольких недель, а если был разрыв влагалища - дольше. У них может быть болезненное мочеиспускание или непроизвольное подтекание мочи, называемое недержанием мочи. Кроме того, у них могут быть проблемы с запорами или геморрой, вызванный родовыми схватками. Этого достаточно, чтобы укоротить жизнь любого человека.

Что вы можете сделать:

• Станьте мастером по смене подгузников и купанию ребенка.

• Помогайте по хозяйству: покупайте продукты, стирайте и готовьте еду.

• Будьте терпеливы, особенно когда речь идет о физическом контакте. Пока что проявляйте привязанность объятиями и поцелуями. Они также могут оценить случайное поглаживание ног.

Грудное вскармливание может быть нелегким делом.

Хотя кажется, что это должно происходить естественно, грудное вскармливание дается не всем мамам и детям легко. Ваш партнер может расстраиваться, если у вашего ребенка возникают проблемы с кормлением. Поначалу у них могут болеть соски, пока ваш ребенок учится правильно прикладываться к груди. У некоторых женщин закупориваются молочные протоки, что может быть болезненной проблемой. А поскольку малышу нужно есть каждые 2-3 часа, мама тоже не высыпается.

Что вы можете сделать:

• Поощряйте их спать, когда спит ребенок.

• Возложите на себя обязанности по смене подгузников в ночное время.

• Если они используют насос, узнайте, как его чистить.

Эмоциональные изменения.

У некоторых молодых мам бывают приступы грусти и беспокойства, известные как "бэби блюз". Чувство грусти, тревоги или подавленности может быть нормальной частью адаптации к материнству. Однако если эти чувства усиливаются, становятся серьезными или длятся более нескольких недель, возможно, у мамы послеродовая депрессия, и ей следует поговорить об этом со своим врачом.

Что вы можете сделать:

• Если вы заметили, что они немного подавлены, спросите их о самочувствии. Простое общение с вами может оказать большую помощь.

• Поощряйте их делать перерывы и выходить из дома, пока вы смотрите за ребенком, даже на короткое время.

• Если вы заметили у них симптомы послеродовой депрессии, посоветуйте им обратиться за помощью. Они могут не осознавать, что у них депрессия.

Есть ли секс после рождения ребенка?

Как говорится, в родильный зал вы входите как пара, а выходите как семья. И это правда - ваши отношения с партнером уже не будут такими, как прежде. Для многих пар это означает, что после рождения ребенка секс прекращается. Что же делать такому парню, как вы?

В зависимости от того, как проходили роды - вагинально или путем кесарева сечения, на полное заживление может уйти от 4 до 6 недель, и даже после этого они могут быть не готовы к сексу. Если ваша вторая половинка кормит грудью, на ее либидо также могут повлиять гормональные изменения - а под влиянием мы подразумеваем снижение интереса к сексу.

Вы можете с удивлением обнаружить, что не только у него нет настроения. Вы оба можете быть измотаны поздними ночными кормлениями и сменой подгузников. Вполне возможно, что вы слишком устали для секса.

Сухой период может быть легче пережить, если не забывать об этом:

• Хорошие новости: Большинство молодых мам начинают снова заниматься сексом уже через три месяца после рождения ребенка.

• Отрезвляющая новость: Вы можете чувствовать себя менее расстроенной, если будете помнить, что проблемы с сексом - это нормальная часть восстановления после родов. Большинство женщин также испытывают определенные трудности с сексом в этот период.

• Ваш партнер переживает серьезные физические и эмоциональные изменения, которые могут повлиять на его способность и желание заниматься сексом. Уважайте их чувства по поводу возобновления половой жизни и позвольте им задавать темп.

• Многие женщины говорят, что откладывают повторный секс, потому что боятся снова забеременеть. Разговор с вашим партнером о возможностях контрацепции может помочь ему настроиться на нужный лад.

Принять все как должное

Да, быть новым отцом иногда бывает нелегко, но преимущества отцовства сделают все это стоящим. Постарайтесь помнить об этих вещах, пока вы преодолеваете трудности первых месяцев.

Уменьшите свои ожидания.

Не ожидайте, что в период адаптации к новому ребенку вы будете придерживаться привычного распорядка дня. В некоторые дни просто принять душ будет большим достижением.

Сохраняйте позитивный настрой.

Оставайтесь позитивными и работайте с партнером как одна команда. Это отличный способ укрепить ваши отношения.