Бейсбол - очень популярный вид спорта, особенно среди молодежи. Но играя в бейсбол, вы рискуете получить травмы, которые могут сказаться на вашей жизни. Узнайте, как лечить и предотвращать распространенные бейсбольные травмы.
Травмы от перегрузок
Травмы плеча и локтя. Бросок - самое распространенное движение в бейсболе, которое приводит к травмам от перегрузок. Движение и сила подачи мяча снова и снова воздействуют на ткани локтя и плеча метателя. Эти травмы могут произойти в молодом возрасте и влиять на человека в течение длительного времени.
У подростков пластина роста, скелет, связки и сухожилия все еще развиваются. Стресс при подаче мяча может повлиять на развитие. У молодых игроков травмы локтя встречаются чаще, потому что скелет еще не полностью сформировался. Игроки в возрасте от 11 до 17 лет чаще получают травмы плеча от перегрузки.
Травмы колена. Ловцы долгое время сидят на корточках за домашней тарелкой и поворачиваются из стороны в сторону, чтобы ловить мячи, по которым не попадает игрок. Пребывание в положении сидя на корточках может привести к травмам коленей. На самом деле, чрезмерная нагрузка является причиной примерно половины всех травм в бейсболе.
Лечение травм от перегрузок. Травмы от перегрузок встречаются часто, но все же требуют медицинской помощи со стороны врача. В зависимости от вашего возраста и потребностей, вы можете получить рецепт на противовоспалительное лекарство, чтобы уменьшить отек в локте, плече или колене.
По мере необходимости вы можете прикладывать лед на 15-20 минут, чтобы снять отек. Когда травма заживет, вы можете рассмотреть возможность ношения корсета для поддержки травмированной области во время будущих занятий бейсболом.
Перед будущими играми следует размяться, а затем сделать растяжку, чтобы мышцы и связки были готовы к броскам и ловле. Вы также можете увеличить силовые тренировки, делая упор на мышцы вокруг локтей, плеч или коленей.
Травмы ахиллова сухожилия
Ахиллово сухожилие прикрепляет заднюю часть ноги к пятке. Оно также контролирует вашу способность с силой отталкиваться ногой, бегать или делать резкие движения. Когда вы занимаетесь деятельностью, требующей больших нагрузок, вы со временем ослабляете ахиллово сухожилие, делая его уязвимым к разрыву.
Лечение травм ахиллова сухожилия. Травма этого сухожилия требует немедленной медицинской помощи. Если разрыв серьезный и заживает без надлежащего ухода, то может остаться рубцовая ткань, которая влияет на амплитуду движений. Врач может предложить наложить гипс для стабилизации ноги и пятки на время заживления травмы. В некоторых случаях для устранения разрыва может потребоваться операция.
Сотрясение мозга
Игроки рискуют получить удар по голове бейсбольным мячом или битой, а также от другого игрока во время бейсбольной игры. Если удар достаточно сильный, он может вызвать временное повреждение мозга, которое изменит вашу мозговую деятельность. Если вы подозреваете, что получили сотрясение мозга во время бейсбольной игры, немедленно обратитесь к врачу. Признаки сотрясения мозга во время игры в бейсбол включают:
-
Сильная головная боль
-
Спутанность сознания или головокружение
-
Чувство тошноты или рвота вскоре после травмы
-
Неспособность отвечать на вопросы или трудности с нормальной речью
-
Чувствительность к солнцу и другим источникам света
Лечение сотрясений мозга. Для восстановления после травмы головы требуется время. Отдыхайте и избегайте напряженной деятельности, которая может ухудшить ваше состояние. Ваш врач может провести тесты, чтобы определить степень тяжести сотрясения мозга и определить, как долго вам нужно отдыхать. Сотрясение мозга может означать отказ от некоторых предстоящих бейсбольных игр и постепенное возвращение в спорт, когда вы будете готовы.
Тепловые травмы
Бейсбольный сезон начинается весной и длится все лето, когда на улице самая жаркая погода. Игроки, которые тренируются и играют в игры на улице в жару, рискуют получить травмы, связанные с перегревом. К распространенным тепловым травмам относятся тепловой удар, судороги и обезвоживание.
Лечение травм, связанных с жарой. Лучший способ сохранить прохладу во время игры в бейсбол - это не забывать о гидратации. Пейте воду и спортивные напитки, содержащие необходимые организму электролиты. Обращайте внимание на признаки того, что вам нужно сделать перерыв, прежде чем вы получите тепловую травму.
Предотвращение травм в бейсболе
Лучший способ борьбы с травмами в бейсболе - это их профилактика. Советы по предотвращению травм в бейсболе включают:
-
уделять время разминке, а затем растяжке перед игрой или тренировкой
-
надевать все защитное снаряжение и следить за тем, чтобы оно правильно сидело
-
Носить шлемы для бита и защитные щитки, находясь у тарелки или ожидая своей очереди на биту
-
Следуя рекомендациям по количеству подач, которые игрок может провести за определенный период времени
-
Использование правильных бейсбольных перчаток для каждой позиции на поле
-
ношение хорошо сидящей обуви с бутсами для лучшего сцепления с полем
-
Осмотр поля на наличие ям, мусора и других отходов, которые могут представлять опасность для игроков
