Йога - это древняя практика, направленная на достижение единства между телом и разумом. Вопреки распространенному мнению, она не привязана к религии; заниматься йогой может каждый. Это особенно актуально в наше время, когда вы можете легко заниматься йогой, не выходя из дома, имея возможность попробовать множество различных видов йоги. Если вы хотите привести себя в форму, снять стресс или просто попробовать что-то новое, йога дома может стать для вас отличным вариантом.
Каковы преимущества йоги?
Существует множество исследований, доказывающих пользу йоги для физического и психического здоровья. Поэтому вы можете быть уверены, что этот древний метод по-прежнему применим в современном мире.
Физические преимущества. С физической точки зрения йога может принести много пользы, в том числе:
-
Увеличение силы
-
Лучшее развитие равновесия
-
Повышение гибкости
-
Управление артритными системами
-
Снятие боли в спине
-
Уменьшение воспаления
-
Снижение кровяного давления
-
Снижение веса
-
Улучшение сна
Психические преимущества. Как уже говорилось ранее, важным компонентом практики йоги является объединение тела и разума. Чтобы достичь состояния гармонии между ними, необходимо расслабить свой ум и практиковать присутствие. Это может оказать огромное положительное влияние на ваше общее психическое здоровье.
К числу конкретных способов, с помощью которых йога приносит пользу вашему психическому здоровью, относятся:
-
повышает энергию и настроение
-
Помогает справиться со стрессом
-
Улучшает ваше отношение к еде и образу телаПовышает вашу способность заботиться о себе
Как начать
Йога имеет множество преимуществ для здоровья. Тем не менее, иногда людям бывает трудно начать заниматься йогой, потому что она кажется недоступной. Вы можете думать, что для занятий йогой нужно быть гибким и подтянутым. Или вы не знаете, как приступить к занятиям.
Понимание видов йоги. Возможно, одна из главных причин, почему начало занятий йогой в домашних условиях кажется пугающим, заключается в том, что существует так много различных видов йоги и мест, где можно заниматься йогой онлайн. Вот некоторые из различных видов йоги и то, что вы можете от них ожидать:
-
Хатха-йога. Это термин, обозначающий позы в йоге в целом. Занятия, обозначенные как Хатха, могут сильно отличаться друг от друга. Для таких классов образование преподавателя имеет значение для того, чему вы научитесь.
-
Йога Айенгара. Этот вид йоги характеризуется тем, что в нем основное внимание уделяется точным позам и стойкам для их выполнения. Найти онлайн-версии этого стиля йоги может быть сложнее, но он может быть полезен для начинающих.
-
Аштанга-йога. Это очень спортивная форма йоги, в которой вы учитесь сложным позам в очень дисциплинированной манере.
-
Силовая йога. Подобно аштанга-йоге, эта форма фокусируется в первую очередь на физическом состоянии. Основная цель занятий силовой йогой - использовать йогу как форму спортивной тренировки.
-
Виньяса флоу. Термин, относящийся к нескольким стилям йоги, в классе виньяса-флоу представлено множество движений, связанных между собой. Это позволяет вам "перетекать" через них очень спортивным образом. Это один из самых популярных стилей йоги.
-
Кундалини-йога. Кундалини-йога - это уникальный стиль йоги. В отличие от более физических видов йоги, ее целью является раскрытие энергии тела с помощью движений, дыхания и медитации.
Учителя. Существует гораздо больше видов йоги, чем представлено в этом списке. Кроме того, в рамках каждого стиля этой практики разные учителя привносят в нее разные чувства. Поэтому, занимаясь йогой онлайн, очень важно найти квалифицированного преподавателя.
Это связано с тем, что первоначальное объяснение позы учителем имеет большее значение, так как он не сможет исправить ошибки, которые вы допустите. Если вы только начинаете, обязательно попробуйте множество различных преподавателей и стилей йоги, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Оборудование для покупки
Одна из лучших сторон домашней йоги, в отличие от других видов физических упражнений, заключается в том, что она не требует большого количества оборудования. Все, что вам нужно, - это доступ в Интернет, коврик и тихое место для занятий.
Иногда для занятий йогой может потребоваться другое оборудование, например, блок, ремень или болстер. Однако если вы не хотите их покупать или у вас нет доступа к ним, вы можете подойти к этому творчески. Повседневные бытовые предметы, такие как ремни, книги, одеяла и подушки, могут послужить вам не хуже.
Как сделать это привычным делом
Цель йоги - объединить тело и разум. К сожалению, не существует единственно верного способа сделать это. Лучший способ сделать йогу постоянной частью своей жизни - это выяснить, какая форма и вид йоги лучше всего подходят для вас, вашего тела и вашего образа жизни.
Вам не нужно заниматься самым спортивным видом йоги, практиковать йогу каждый день или становиться экспертом по медитации. Достаточно просто прийти на свой коврик с желанием объединить свое тело и разум. Обязательно прислушивайтесь к себе, когда занимаетесь разными видами йоги, и позвольте этому вести вас по пути йоги.
