Спа для ног
1/12
Салонный педикюр может быть приятным для ваших ног, но иногда он вызывает инфекцию - даже если вы принесли свои собственные инструменты. Это происходит потому, что в СПА (ванночках, в которых вы мочите ноги) могут обитать бактерии, которые проникают в кожу через крошечные порезы. Чтобы защитить стопы и голени, откажитесь от педикюра, если у вас есть укусы или царапины. Кроме того, подождите 24 часа после депиляции, бритья или использования крема для депиляции.
Слишком много и слишком рано заниматься спортом
2/12
Внимание, воины выходного дня: Не поддавайтесь желанию слишком быстро увеличить интенсивность тренировок. Вы можете получить стрессовый перелом. Эти небольшие трещины или сильные ушибы костей стопы не только болезненны, но и надолго выбивают вас из колеи. Заживление стрессовых переломов занимает от 6 до 8 недель. Возможно, вам даже понадобятся костыли. Помните об этом, когда ваш приятель умоляет вас присоединиться к нему на полумарафоне в выходные, а вы бегали не больше 5 км.
Слишком много жира в организме
3/12
У людей с избыточным весом и ожирением чаще болят стопы, чем у тех, кто имеет здоровый вес. Связь кажется очевидной - больший вес означает большее давление на ноги, верно? Правда может оказаться не такой простой. Исследования показывают, что причиной боли является не просто больший вес, а большая жировая масса. Теория заключается в том, что жировая ткань может вызывать воспаление и другие проблемы, которые повреждают ткани стопы.
Курение
4/12
Эта привычка вредна не только для легких и сердца. Заядлые курильщики могут быть подвержены риску развития болезни Бюргера. При этой болезни воспаление и свертывание кровеносных сосудов вызывают сильную боль в руках и ногах. На пальцах рук и ног могут появиться язвы, а ткани могут начать отмирать, что называется гангреной. Единственный способ лечения болезни Бюргера - это полный отказ от курения.
Болезнь периферических артерий
5/12
Курение также повышает вероятность развития болезни периферических артерий (PAD) - серьезного заболевания, которое может поразить ваши ноги. При PAD артерии становятся узкими, что уменьшает приток крови к конечностям. Наиболее распространенным симптомом является боль в икрах, но недостаток кровотока может вызвать незаживающие язвы на стопах и пальцах ног. В тяжелых случаях наступает гангрена и ампутация.
Привычка носить высокие каблуки
6/12
Вам, наверное, не нужно знать, что высокие каблуки могут навредить вашим ногам. Даже один вечер в туфлях на шпильках может привести к тому, что на следующий день они будут болеть. Тем не менее, исследования существуют. Исследования показывают, что высокие каблуки могут вызывать:
-
Тугоподвижность ахиллова сухожилия
-
Вывихи и растяжения стопы и голеностопного сустава
-
Боль в стопе и мозоли
Сандалии со шлепанцами
7/12
Шлепанцы - любимая обувь для теплой погоды, и не зря. Их легко надеть, они доступны по цене и удобны. Но обувь с поддержкой гораздо лучше для ваших ног. Много времени, проведенного в шлепанцах, может привести к таким проблемам, как:
-
Занозы или царапины на ногах из-за отсутствия защиты
-
Боль в области ступней из-за отсутствия прокладки
-
Воспаление сухожилий, так как пальцы ног сгибаются и сжимаются, чтобы удержать сандалии на ноге
Злоупотребление алкоголем
8/12
Алкоголь токсичен для нервов, и со временем он может повредить нервы в ваших ногах. Это может вызвать ощущение жжения или покалывания. Это состояние называется алкогольной нейропатией. Иногда у него есть и другая причина: недостаток витаминов, особенно витаминов группы В, что также часто встречается при алкоголизме.
Неправильное обрезание ногтей на ногах
9/12
Подстригайте ногти на ногах так, чтобы они были вровень с кончиками пальцев. Если оставить их слишком длинными, они могут зацепиться за что-нибудь. Обрежьте их слишком коротко, и у вас могут появиться вросшие ногти. Как? Верхняя часть обуви может вдавить слишком короткие ногти в ткань вокруг них. Еще один способ предотвратить врастание ногтей на ногах - всегда подстригать ногти прямо, а не криво.
Общественные бассейны, душевые, раздевалки
10/12
Стопа атлета - это грибковая инфекция, которая легко распространяется, особенно в теплой, влажной среде, где грибки процветают. Поэтому неудивительно, что люди заражаются этой зудящей сыпью в общественных душевых и раздевалках, а также при посещении общественных бассейнов. Это время, когда шлепанцы - хорошая идея. Лучший способ предотвратить появление стопы атлета - это держать босые ноги подальше от земли в этих общественных местах.
Влажные носки
11/12
Хождение босиком в злачных общественных местах - не единственный способ заразиться грибком. Влажная обувь и носки способствуют росту и распространению грибка. Часто меняйте носки, если у вас потные ноги. Выходя из душа, полностью высушите ноги. Когда есть возможность, носите легкую обувь, которая "дышит". И уж точно не пользуйтесь чужой обувью, даже если вам кажется, что она абсолютно сухая. Нога атлета может легко распространяться таким образом.
Плохо контролируемый диабет
12/12
Два осложнения диабета - повреждение нервов и плохое кровоснабжение, оба из которых могут подвергнуть ваши ноги опасности. Повреждение нервов стопы может привести к тому, что вы не будете чувствовать язвы на ногах. Из-за плохого кровообращения эти язвы, или язвы стопы, заживают медленно или не заживают вовсе. Иногда это приводит к ампутации. Чтобы защитить свои ноги:
-
Контролируйте свой диабет
-
Ежедневно осматривайте и мойте ноги
-
Не ходите босиком
-
Регулярно проверяйте стопы у врача
