Ноги бывают разных форм и размеров. Длина и ширина могут быть разными, как и высота свода стопы. У некоторых людей свод стопы выше среднего. Такое состояние называется кавусной стопой и встречается довольно часто. Высокие своды могут вызывать боль в стопе и делать вас склонным к травмам лодыжек. Правильно подобранная обувь может сделать ваши ноги более удобными и обезопасить их.
Что такое высокие своды?
Как правило, стопы имеют изогнутую форму. Подошва стопы дугообразно поднимается за пальцами ног и загибается вниз к подошве пятки. У большинства людей свод умеренной высоты и гибкий. Он опускается, когда вы нагружаете ногу, так что вся поверхность подошвы касается земли.
Если у вас очень высокий свод, ваша стопа не будет обладать достаточной гибкостью и опускаться. Когда вы делаете шаг, свод не достает до земли. Это означает, что площадь поверхности стопы меньше, чтобы поглотить удар от вашего веса, падающего на нее. Большую часть удара при шаге принимают на себя пятки и подошвы ног. Из-за этого вы можете обнаружить, что ваши ноги болят после стояния или движения.
Что вызывает высокие своды?
Высокие своды могут быть семейной особенностью. Вы можете унаследовать форму стопы от одного из родителей. Существуют также медицинские заболевания, которые могут привести к развитию высоких сводов. Эти нарушения часто являются мышечными или неврологическими заболеваниями, которые приводят к тому, что стопа сжимается и принимает высокое сводчатое положение. К таким заболеваниям относятся:
-
церебральный паралич
-
Болезнь Шарко-Мари-Тута
-
Мышечная дистрофия
-
Полиомиелит
-
Спина бифида
-
Инсульт
Проблемы, связанные с высокими сводами
Помимо боли в стопе, высокие своды могут влиять и на другие части тела. При ходьбе ваши лодыжки могут искривляться внутрь (гиперпронация) или наружу (супинация). Это может привести к растяжению лодыжек или чрезмерной нагрузке на ахиллово сухожилие. Вы также можете обнаружить, что скручивающие движения в стопах и лодыжках вызывают боль в коленях, бедрах или спине. Ваш выбор обуви может уменьшить потенциальные проблемы, связанные с высокими сводами.
Обратите внимание на поддержку свода
Ищите обувь с поддерживающей подошвой. Многие спортивные кроссовки предназначены для поддержки свода. Они имеют жесткую конструкцию, которая позволяет подошве обуви обеспечивать постоянную поддержку всей стопы. Также полезны мягкие стельки, которые подстраиваются под форму вашей стопы и достигают верхней части свода.
Выбирайте высокие кроссовки
Обувь с большой поддержкой лодыжки может быть полезна для людей с высоким сводом стопы. Туфли или ботинки, плотно облегающие лодыжку, могут предотвратить некоторые скручивающие движения, если ваши лодыжки супинированы или пронациированы. Это может предотвратить травмы, особенно во время физических упражнений. Небольшой подъем пятки также может снять давление с ахиллова сухожилия.
Выделите место для пальцев ног
Люди с высоким сводом стопы склонны к появлению бурситов и молоткообразных пальцев. Это может произойти из-за избыточного давления на переднюю часть стопы. Когда вы покупаете обувь, убедитесь, что в носочной коробке достаточно места для размещения передней части стопы. Вам нужно пространство для естественного движения пальцев ног. Вы также не хотите, чтобы обувь сдавливала переднюю часть стопы и усугубляла существующие проблемы.
Подумайте об индивидуальной ортопедии
Если вы не можете подобрать обувь, поддерживающую высокий свод стопы, вам могут понадобиться индивидуальные ортезы. Врач может осмотреть ваши ноги, чтобы определить их форму. Он может оценить, как вы ходите, чтобы понять, как ваша осанка влияет на остальные части тела. Вы наступите на лекало, соответствующее вашим стопам, и по нему будет изготовлен вкладыш. Вам выпишут ортезы, чтобы обеспечить необходимый уровень поддержки сводов стопы.
Другие методы лечения высоких сводов
Если обувь и ортезы не помогают решить проблему высоких сводов, вам может понадобиться физиотерапия. Терапевт может научить вас упражнениям для укрепления стоп, лодыжек и ног. Они также могут научить вас растяжке, которая может освободить ваш свод и сделать его более гибким. Это может снять давление с ног и улучшить симптомы.
В некоторых случаях ношение бандажа может обеспечить необходимую стабильность стопы. Врач может подобрать вам бандаж, поддерживающий стопы и лодыжки. Это может быть особенно полезно, если высокий свод стопы вызван основным заболеванием, которое также затрудняет подъем стопы.
В редких случаях для исправления высокого свода может потребоваться операция. Обычно это происходит из-за основного заболевания или травмы, которые вы и ваш врач не можете устранить другими способами. После операции вам может потребоваться физиотерапия и реабилитация, а также постоянное ношение ортезов или брекетов.
