Плоскостопие - распространенное и обычно безболезненное состояние стопы. Как правило, стопы имеют форму свода. Подошва стопы изгибается вверх за пальцами ног и загибается вниз к подошве пятки. Плоскостопие означает, что подошва стопы не имеет свода. Вместо этого вся подошва касается земли, когда вы стоите.
Многие люди не испытывают проблем из-за плоскостопия. Другие люди считают, что плоскостопие влияет на то, как они стоят и двигаются. Их стопы могут приводить к нагрузке на другие части тела. Если форма стопы вызывает боль в ступнях, коленях, бедрах или спине, вам может понадобиться лечение. Правильный выбор обуви может помочь предотвратить проблемы, связанные с плоскостопием.
Причины плоскостопия
Плоскостопие может быть у вас всю жизнь. У некоторых людей свод стопы так и не формируется. У детей стопы более плоские, чем у взрослых, и они могут перерасти плоскостопие.
Другие люди обнаруживают, что их стопы со временем становятся более плоскими. Общий износ костей и суставов может привести к плоскостопию в зрелом возрасте. К другим факторам риска развития плоскостопия относятся:
-
Старение
-
Диабет
-
Травма стопы или лодыжки
-
Ожирение
-
Ревматоидный артрит
Единственная поддержка
Большинство экспертов сходятся во мнении, что при плоскостопии лучше всего носить обувь с поддерживающей подошвой. Ищите обувь с твердой, но мягкой стелькой для поддержки поверхности стопы. Подошва обуви должна быть гибкой, но не ворсистой. Она должна двигаться вместе с вашей ногой и обеспечивать поддержку при ходьбе или стоянии.
Поддержка свода стопы
Ищите обувь с дополнительной поддержкой в средней части подошвы. Приподнятая поддержка свода может снять давление со средней части стопы. Это поможет правильно выровнять стопу, чтобы при движении вы не искривляли лодыжки, колени или бедра.
Поддержка пятки
Шлепанцы или сандалии, которые не обхватывают пятку, не подходят для плоских стоп. Они слишком свободны и не обеспечивают той поддержки подошвы, которая необходима при плоскостопии. Вам нужна обувь, которая обхватывает пятку так, чтобы подошва обуви и стопа двигались вместе. Ищите обувь, которая достаточно высоко поднимается сзади, чтобы пятка постоянно соприкасалась с подошвой обуви.
Приподнятый каблук
Обувь со слегка приподнятым каблуком снимает давление с подошвы и облегчает боль в стопе. Высота каблука не обязательно должна быть значительной. Каблук в один-два дюйма может быть достаточным для облегчения боли при плоскостопии. Ищите приподнятые каблуки в парадной обуви, а также в спортивной обуви с более толстой подошвой.
Шнурки
Обувь на шнурках или липучках позволяет регулировать, как верхняя часть обуви облегает стопу. Вы можете регулировать шнуровку в зависимости от ширины различных частей стопы, чтобы обеспечить равномерную поддержку. Обеспечение необходимого пространства внутри обуви позволяет равномерно распределить вес стопы на подошву.
Убедившись, что верхняя часть стопы плотно поддерживается в обуви, вы сможете прочно удерживать подошву на месте. Ваша нога будет оставаться в контакте с поддерживающей нижней частью обуви, а не скользить или подниматься внутри обуви. Это поможет вам исправить проблемы с походкой, которые могут развиться, когда вы пытаетесь удержать более свободную обувь на месте.
Индивидуальные ортопедические изделия
Если вы не можете подобрать обувь, которая хорошо амортизирует ваши ноги, вам могут понадобиться индивидуальные ортопедические вставки. Ваш врач осмотрит ваши ноги и проанализирует, как вы ходите, чтобы понять, как ваши ноги влияют на все остальное тело. Со временем ортезы могут помочь вам развить свод стопы. Врач назначит вам ортезы, чтобы обеспечить поддержку именно там, где она вам нужна.
Другие методы лечения плоскостопия
Если обувь и ортезы не помогают справиться с болью от плоскостопия, вам может понадобиться физиотерапия. Физиотерапевт может научить вас упражнениям для укрепления стоп и ног. Это может снять нагрузку с ног и уменьшить дискомфорт.
В редких случаях врачи рекомендуют операцию на стопе. Обычно это делается только в том случае, если у вас есть проблемы, помимо плоскостопия. Например, если у вас повреждено сухожилие в стопе или лодыжке, операция по его восстановлению может также помочь в решении проблем, связанных с плоскостопием.
