С наступлением жарких летних дней приходят летние виды спорта - бейсбол, теннис, футбольные тренировки - как по соседству, так и в лагере. Прежде чем отправлять детей на тренировку - или просто на долгий день игры на солнце - узнайте, как защитить ребенка от опасности обезвоживания и тепловых заболеваний. Доктор обратился к Альберту К. Хергенродеру, профессору педиатрии Медицинского колледжа Бэйлора и руководителю клиники спортивной медицины Техасской детской больницы, за ответами на распространенные вопросы родителей.
1. Что подвергает моего ребенка риску обезвоживания?
То же самое, что подвергает вас риску обезвоживания: длительное воздействие высоких температур, прямого солнца и высокой влажности без достаточного отдыха и приема жидкости. Разница в том, что площадь поверхности тела ребенка составляет гораздо большую долю от его общего веса, чем у взрослого, а значит, дети подвергаются гораздо большему риску обезвоживания и заболеваний, связанных с жарой.
2. На какие признаки обезвоживания следует обратить внимание?
Ранние признаки обезвоживания включают усталость, жажду, сухость губ и языка, отсутствие энергии и чувство перегрева. Но если дети ждут, пока им захочется пить, значит, они уже обезвожены. Жажда появляется только после того, как ребенок потеряет 2% своего веса в виде пота.
Обезвоживание без лечения может привести к трем худшим видам теплового заболевания:
-
Тепловые судороги: Болезненные судороги мышц живота, рук или ног.
-
Тепловое истощение: Головокружение, тошнота, рвота, головная боль, слабость, боль в мышцах, иногда потеря сознания.
-
Тепловой удар: Температура 104 F или выше и тяжелые симптомы, включая тошноту и рвоту, судороги, дезориентацию или бред, отсутствие потоотделения, одышку, потерю сознания и кому.
Как тепловое истощение, так и тепловой удар требуют немедленной помощи. Тепловой удар - это неотложная медицинская помощь, которая, если ее не лечить, может привести к смерти. Любого ребенка с тепловым ударом следует срочно доставить в ближайшую больницу.
3. Что я могу сделать, чтобы предотвратить обезвоживание у моего ребенка?
Убедитесь, что они пьют прохладную воду рано и часто. Отправляйте ребенка на тренировку или игру полностью выпившим. Затем, во время игры, убедитесь, что ваш ребенок регулярно делает перерывы, чтобы выпить жидкость, даже если он не хочет пить. По данным Американской академии педиатрии, хороший объем питья для ребенка составляет 5 унций холодной водопроводной воды для ребенка весом 88 фунтов и 9 унций для подростка весом 132 фунта. Одна унция - это примерно два детских глотка.
Проведите акклиматизацию перед летней тренировкой. "Если вы собираетесь отправить своего ребенка в теннисный лагерь, он не должен сидеть без дела в мае, а затем отправиться играть в теннис по восемь часов в день в июне", - говорит Хергенродер. "Они должны бегать на свежем воздухе, кататься на велосипеде и иным образом постепенно наращивать свою физическую форму и способность переносить жару". Чем лучше дети подготовлены, тем быстрее их тело начнет потеть после начала физических упражнений - и это хорошо!
Знайте, что обезвоживание носит накопительный характер. Если ваш ребенок обезвожен на 1% или 2% в понедельник и не пьет достаточно жидкости вечером, а во вторник снова обезвожен на 1% или 2%, это означает, что к концу дня ваш ребенок обезвожен на 3% или 4%. "Возможно, у них постепенно развивается проблема, но она не проявляется в течение нескольких дней", - говорит Хергенродер. "Вы всегда должны следить за гидратацией вашего ребенка". Один из способов сделать это: взвешивать ребенка до и после тренировки. Если его вес снижается, значит, он пьет недостаточно во время тренировки.
Простое правило: если моча вашего ребенка темного цвета, а не прозрачная или светло-желтая, возможно, у него обезвоживание.
4. Если у моего ребенка развивается тепловое заболевание, что я могу сделать для его лечения?
Первое, что вы должны сделать при любом тепловом заболевании, это увести ребенка с солнца в прохладное, удобное место. Пусть ребенок начнет пить много прохладной жидкости. Ребенку также следует снять лишние слои одежды или громоздкое снаряжение. На перегретую кожу можно положить прохладные влажные салфетки. В случае тепловых судорог легкое растягивание пораженной мышцы должно облегчить боль.
Детей с тепловым истощением следует лечить таким же образом, но не разрешать им возвращаться на поле в тот же день. По словам Гергенрёдера, еще более внимательно наблюдайте за своим ребенком. Если состояние ребенка не улучшается или он не может принимать жидкость, обратитесь к врачу.
Тепловой удар всегда является чрезвычайной ситуацией и требует немедленной медицинской помощи.
5. Некоторые дети более склонны к обезвоживанию или тепловым заболеваниям, чем другие?
Да, говорит Хергенродер. Один из самых больших факторов риска: предыдущий эпизод обезвоживания или теплового заболевания. Другие факторы, которые могут повысить риск теплового заболевания, включают ожирение, недавнюю болезнь (особенно если у ребенка была рвота или понос), а также использование антигистаминных или мочегонных препаратов.
Отсутствие акклиматизации к жаркой погоде и занятия спортом, превышающие уровень физической подготовки, также могут привести к тепловому заболеванию у юных спортсменов. "Если молодой игрок не в форме и пытается быстро сделать все, чтобы "попасть в команду" - или отправляется на летнюю тренировку или в летний лагерь и не привык к такой жаре, влажности и продолжительности тренировок - это создает предпосылки для обезвоживания и теплового заболевания", - говорит Хергенродер.
6. Бывает ли слишком жарко, чтобы мой ребенок мог заниматься спортом?
Все большее число спортивных программ говорит о том, что иногда бывает слишком жарко для занятий. На самом деле, многие ограничивают тренировки на открытом воздухе, когда индекс жары Национальной метеорологической службы поднимается выше определенной температуры. Индекс жары, измеряемый в градусах по Фаренгейту, является точным показателем того, насколько жарко на самом деле, когда к фактической температуре добавляется относительная влажность.
Национальная ассоциация спортивных тренеров (NATA) предлагает информацию и рекомендации для родителей и тренеров на своем сайте.
