Фонтан молодости Мадонны

Вы когда-нибудь задумывались, как Мадонна, кажется, обманывает возраст? Доктор раскрывает ее секреты.

Ричард Сайн Рецензент Луиза Чанг, доктор медицины От доктора Архивы

Вам за 40, а вы все еще сексуальны? Возьмите цифру. Такие женщины, как Деми Мур, Хизер Локлир, Шанайа Твейн и участницы сериала "Отчаянные домохозяйки", уже показывают нам, как это делается. Они одеваются как молодые женщины, встречаются с молодыми мужчинами и держат себя в руках в парных сценах любви на экране.

Но чего они не делают, так это не возглавляют двухчасовые танцевальные феерии каждый вечер в течение нескольких недель, год за годом, год за годом. Эта честь принадлежит Мадонне, которая готовится сделать это снова и снова во время своего тура Confessions, начало которого запланировано на 21 мая. Неважно, что ей 47 лет и она мать двоих маленьких детей (и если вы обратите внимание на шумиху в таблоидах и развлекательных блогах, возможно, пытается завести третьего).

Многие работающие матери в возрасте Мадонны считают себя счастливицами, если им удается вырваться в спортзал на несколько дней в неделю. Тем временем Мадонна, по слухам, учится танцевать "крамп". Крампинг - это агрессивный стиль хип-хопа, который танцуют танцоры в ее последних клипах, и который настолько быстр, что кажется почти сверхчеловеческим. Таблоиды сообщают, что она работает по 13 часов в день, чтобы отточить свою технику.

Не говоря ни слова на эту тему, Мадонна, возможно, сделала больше, чем кто-либо другой, чтобы подстегнуть коллективную физическую форму в мире. Ее задорные синглы стали фоном для несметного количества занятий аэробикой и занятий на беговой дорожке, не говоря уже о тренировках на танцполе. Но когда речь заходит о фитнесе и здоровье, является ли Мадонна примером для подражания для всех нас, или она просто знаменитость-чудак?

Ответ, похоже, и тот, и другой. Немногие в мире могут обладать генетической наследственностью и богатством, дарованным славой, чтобы выглядеть так, как Мадонна в свои 47 лет. Но эксперты в области здравоохранения отмечают, что Мадонна не была бы в силе, если бы не была серьезно предана своим здоровым привычкам. И эта преданность является частью того, почему она так хорошо постарела - и, вероятно, продолжит хорошо стареть в ближайшие годы.

The Daily Grind

В августе прошлого года Мадонна отпраздновала свой 47-й день рождения, отправившись на конную прогулку по британской сельской местности, после чего упала, сломав ребра, ключицу и руку. Но этот несчастный случай почти не замедлил ее движения. Она перестала заниматься йогой, чтобы дать плечу зажить, но заменила ее пилатесом и балетом. Она снимала видео на песню "Hung Up", первый клип для своего нового альбома, пока ее кости еще заживали. "Фармацевтические препараты и моя воля помогли мне справиться со съемками", - сказала она в недавнем выпуске журнала Harper's Bazaar.

Стойкость Мадонны говорит о том, что она всю жизнь была одержима фитнесом. (В конце концов, это женщина, которая родила своего первого ребенка от бывшего тренера по физкультуре Карлоса Леона). Ей принадлежит заслуга популяризации энергичного стиля йоги Аштанга. Также хорошо известна ее преданность пилатесу.

Мадонна также говорила о своей макробиотической диете. В интервью Ларри Кингу на CNN она описала свой типичный ужин: "Рыба, что-то из злаков, какой-то вареный овощ, [и] салат. Просто, но вкусно". А на десерт? "Когда я прокрастинирую и у меня наступает момент упадка, я ем тосты с клубничным джемом", - сказала она Кингу.

Макробиотическая диета заимствована из японских традиций. В прошлом году Мадонна рассказала группе японских журналистов, что у нее есть "японский повар в Лондоне, который путешествует со мной повсюду. Я, наверное, ем больше японской еды, чем вы".

Более подробные сведения о привычках Мадонны в отношении здоровья трудно найти, разве что в таблоидах. Британская газета Daily Mail сообщает, что Мадонна занимается спортом не менее трех часов в день. Вот как газета описывает типичную тренировку:

• Она начинает с йоги в домашнем спортзале.

• Затем она переходит в студию пилатеса в Северном Лондоне (где к ней иногда присоединяются Гвинет Пэлтроу и Стелла Маккартни).

• На третьем занятии после обеда она выбирает из множества вариантов, включая карате, плавание, тяжелую атлетику, бег, езду на велосипеде и иногда верховую езду.

Daily Mail утверждает, что она также использует лестницу StairMaster в своем офисе, когда принимает звонки. Она якобы придерживалась режима 45 минут в день на тренажере StairMaster до дня перед рождением своего первого ребенка, Лурдес.

Тренировочные вкусы Мадонны могут быть и более экзотическими. По сообщениям, она использует сложное устройство под названием Gyrotonic Expansion System, которое, как утверждается, растягивает и тонизирует мелкие мышцы. После несчастного случая на конной арене она также приобрела Power Plate - вибрирующую платформу, которая, согласно веб-сайту Power Plate, помогает повысить плотность костной ткани и бороться с остеопорозом.

Похоже на изнурительный образ жизни? Она якобы увеличивает нагрузку по мере приближения туров. Журнал для знаменитостей Us Weekly утверждает, что после аварии врачи посоветовали ей ограничить репетиции несколькими часами каждый день, но она проигнорировала этот совет в пользу изнурительных 14-часовых дней. Публицист Мадонны не ответил на просьбу доктора о комментарии.

Известно, что Мадонна - отставная католичка, а в последнее время она занялась древней еврейской мистической практикой Каббала. Но есть свидетельства того, что она рассматривает физическую форму как путь к духовному осознанию. Один из ее бывших тренеров, Рэй Кибартас, написал книгу "Фитнес - это религия: Сохраняй веру" в 1998 году. Однажды Кибартас сказал, что когда Мадонна звонила ему, чтобы подтвердить свои тренировки, она спрашивала: "Во сколько церковь?" (Кибартас отказался от комментариев для доктора).

Хотя приверженность здоровью и фитнесу на протяжении всей жизни может быть похвальной, возникает вопрос: Как долго она сможет сохранить свое знаменитое тело, учитывая нормальные последствия старения? Мы задали этот вопрос нескольким экспертам.

Сохраняя веру

Мадонне не хотелось бы признавать это, но в 47 лет пик ее физической активности явно позади. Максимальное потребление кислорода достигает своего пика в 20 лет, говорит Барбара Бушман, профессор физического воспитания и здоровья в Университете штата Миссури. Поэтому, чтобы достичь таких же результатов в фитнесе, как в эпоху ее "Material Girl", Мадонне придется работать больше. Ее мышечная и костная масса также снижается. А с наступлением менопаузы - обычно в начале 50-х годов - потеря костной массы ускорится, как и склонность к набору веса.

Хорошая новость - по крайней мере, для Мадонны - заключается в том, что ее образ жизни, скорее всего, замедлит процесс старения. "В этом возрасте происходит как бы расширение поля деятельности", - говорит Джеймс Павельчик, доцент физиологии в Университете штата Пенсильвания. "Люди, которые заботились о себе, относительно защищены от этих изменений [старения] по сравнению с теми, кто этого не делал".

Ее физические упражнения и диета играют определенную роль. По словам Бушмана, сочетая сердечно-сосудистую активность, силовые тренировки и упражнения на гибкость, Мадонна свела к минимуму риск сердечных заболеваний, сохранила плотность костной ткани и, вероятно, снизила риск развития рака груди.

А что насчет диеты? Крайне ограничительные макробиотические режимы питания когда-то обвиняли в таких заболеваниях, как цинга, анемия и почечная недостаточность. Но более популярные версии диеты теперь разрешают рыбу, бобы, орехи и другие источники белка. Сегодня макробиотическая диета в некоторой степени повторяет федеральные диетические рекомендации, говорит Кристин Кларк, директор по спортивному питанию в Пенсильванском университете. Это тот тип диеты, который может предотвращать и даже лечить возрастные заболевания.

В ногу с Мадонной - и Джонсами

Только такой человек, как Мадонна, может позволить себе образ жизни Мадонны. Ее личный штат нянь, поваров, тренеров и диетологов гарантирует, что ее физическая форма никогда не отходит на второй план по сравнению с готовкой, уборкой или воспитанием детей. И, конечно, есть возможность сделать пластическую операцию.

Но это не значит, что мы не можем чему-то научиться на примере Мадонны. Эксперты говорят, что фитнес должен быть делом всей жизни, а Мадонна остается в отличной спортивной форме дольше, чем многие танцоры и профессиональные спортсмены.

Таблоиды считают ее приверженность фитнесу ненормальной, и ходят слухи, что она изнуряет себя подготовкой к новому турне. Но, по словам Бушмана, ее прекрасные выступления на протяжении многих лет говорят о том, что она что-то делает правильно. "Я думаю, что она поддерживала баланс, иначе бы начались проблемы", - говорит она.

Одним из источников этого баланса может быть ее навязчивая перекрестная тренировка. Смешивая и сочетая виды деятельности, она повышает общую физическую форму и снижает вероятность травм от чрезмерной нагрузки. Возможно, у вас нет времени или выносливости, чтобы бегать, танцевать и заниматься йогой в один день, как Мадонна. Но растяните эти занятия на неделю, и у вас будет основа хорошего плана тренировок, советует Лорен Муни, фитнес-тренер из Лорела, штат Мэриленд.

Несмотря на преимущества Мадонны, ее приверженность здоровому образу жизни в период материнства и среднего возраста вдохновляет многих женщин. "Мадонна как бы нестареющая", - говорит 43-летняя Кэндас Джонс, учительница третьего класса из Лоренсвилла, штат Гавайи. "Никто не может отнести ее к какой-либо категории".

Как и Мадонна, Джонс родила ребенка после 40 лет - близнецов, которым сейчас по 2 года. И, как и Мадонна, Джонс осталась в форме материнства. Но, не имея под рукой няни, Джонс и ее муж Рон нашли способ брать детей с собой на тренировки, будь то в рюкзаках или колясках.

Теперь Джонсы построили в подвале спортзал, в котором есть активные игрушки для детей, а также тренажеры для них самих. Там даже есть звуковая система. Угадайте, что они слушают во время тренировки?