Стоит ли мне перейти на безглютеновую диету?
1/10
Только если у вас целиакия, когда глютен (белок, содержащийся в злаках) повреждает тонкий кишечник. Эксперты больше не считают, что глютен вызывает сыпь, боли в желудке или увеличение веса у людей без этого заболевания. Не помешает отказаться от продуктов, богатых глютеном, таких как печенье и белый хлеб. Но не отказывайтесь от цельнозерновых продуктов, если вам не разрешил врач. Они насыщают организм и богаты полезными питательными веществами.
Полезен ли ежедневный бокал вина для здоровья?
2/10
Не для всех. Небольшое количество алкоголя может предотвратить сердечные заболевания, а также снизить вероятность инсульта и диабета. Но употребление алкоголя в больших количествах повышает шансы на повреждение печени и сердца, а также на рак груди, толстой кишки и другие виды рака. Если вы не пьете, не начинайте. Если пьете, ограничьтесь одной рюмкой в день, если вы женщина, или двумя, если мужчина.
Стоит ли делать короткие тренировки?
3/10
Да. Лучше дольше, но можно обойтись и быстрыми тренировками, если у вас есть время. CDC предлагает 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности каждую неделю (например, ходьба или езда на велосипеде в средне-быстром темпе), плюс два занятия упражнениями на укрепление мышц. Несколько 10-минутных серий упражнений каждый день помогут вам достичь этой цели и поддерживать себя в форме.
Безопасна ли водопроводная вода для питья?
4/10
Да. В США одна из самых безопасных питьевых вод в мире. Если только ваша вода не поступает из небольшой коммунальной системы или частного колодца, Агентство по охране окружающей среды (EPA) тщательно проверяет ее на наличие бактерий и вредных химических веществ, таких как свинец.
Сахар или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы?
5/10
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который действительно получают из кукурузы, пользуется дурной славой. Но ваш организм перерабатывает его почти так же, как столовый или обычный сахар, который производится из тростника или свеклы. Лучше всего не увлекаться ни тем, ни другим. Большое количество любого добавленного сахара может привести к увеличению веса и таким проблемам, как высокое кровяное давление, диабет второго типа и болезни сердца.
Считается ли холестерин в продуктах питания?
6/10
Ожирение, гиподинамия и неправильное питание могут повысить уровень холестерина больше, чем яйца. Настоящие злодеи - это вредные для здоровья трансжиры и насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, молочных продуктах и обработанных пищевых продуктах. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира и постное мясо, читайте этикетки, следите за количеством углеводов и порциями. Если ваши показатели высоки, спросите у врача, каких продуктов вам следует избегать
Вызывают ли вакцины расстройство аутистического спектра?
7/10
Нет. Исследование 1998 года, в котором утверждалось, что расстройство аутистического спектра вызывается вакциной против кори, свинки и краснухи (MMR), было основано на ошибочных исследованиях и позже было опровергнуто. Между тем, несколько других, более поздних исследований показали, что вакцины не имеют никакой связи с аутизмом - но они снижают риск заболевания детей такими опасными заболеваниями, как коклюш и полиомиелит.
Небезопасна ли пища, приготовленная в микроволновой печи?
8/10
Разогрейте остатки пищи. Микроволны не делают пищу радиоактивной. Все, что делает микроволновая печь, это заставляет молекулы воды в пище двигаться, что создает трение, которое нагревает ее. Микроволны действительно создают небольшое магнитное поле, но многие работают над тем, чтобы его было недостаточно для возникновения проблем. Просто не используйте микроволновку с поврежденной дверцей.
Вызывают ли сотовые телефоны рак мозга?
9/10
Это маловероятно. Большинство исследований - включая изучение более 420 000 человек в течение 20 лет - утверждают, что нет никакой связи между опухолями мозга и использованием сотовых телефонов. Однако в одном из последних исследований была обнаружена связь между особым видом опухоли мозга, называемым глиомой, и интенсивным использованием сотовых телефонов. Если вы беспокоитесь, носите гарнитуру, пользуйтесь динамиком и ограничивайте время разговора по телефону.
Могу ли я быть толстым и здоровым?
10/10
Эксперты не уверены. В одном исследовании говорится, что более тяжелые люди могут прожить дольше более легких, но большинство исследований показывают, что у тех, кто имеет лишние килограммы, больше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком или умереть раньше худых людей. Ваш лучший выбор: делайте все возможное, чтобы быть здоровым. Будьте активны каждый день и питайтесь сбалансированно. Если нужно, сбросьте немного веса.
