Жить хорошо до 100 лет

Узнайте, почему растет число столетних людей.

Из архива врача

Можно ли считать человека "старым" в 67 лет? Да, согласно опросу взрослых американцев, проведенному в начале этого года AARP, крупнейшей в стране группой по защите интересов пожилых людей.

Но что если бы у типичного пожилого человека в этом возрасте оставалось еще 30 лет хорошего физического и психического здоровья?

Для небольшого, но растущего числа людей этот вопрос является более чем гипотетическим. По данным Бюро переписи населения, число столетних людей - людей в возрасте 100 лет и старше - в США с 1990 года выросло на 60%, примерно до 61 000 человек, и будет продолжать расти в ближайшие десятилетия. Еще через 10 лет их число более чем удвоится и составит более 130 000 человек, а в 2025 году ожидается еще одно удвоение - до 274 000 человек.

Болезнь не всегда типична

"Исследования столетних людей опровергают мифы о старении, например, о том, что чем старше становишься, тем чаще болеешь", - говорит Томас Перлс, доктор медицинских наук, гериатр и директор исследования столетних людей Новой Англии в Гарвардской медицинской школе и Медицинском центре Бет Израэль Диконес.

Перлз и другие исследователи жизни столетних людей обнаружили, что многие из них избежали распространенных хронических заболеваний и болезней, связанных со старостью, таких как рак, болезни сердца, инсульт и болезнь Альцгеймера.

"Многие из них были относительно здоровы до 90 лет. Около 15 процентов живут самостоятельно, и около 30 процентов когнитивно здоровы, а остальные демонстрируют от легких до тяжелых когнитивных расстройств", - говорит Перлз.

Хотя столетние люди являются выдающимся примером того, как можно прожить долгую и здоровую жизнь, говорит Перлз, "мы считаем, что у огромного количества людей есть гены, которые позволят им дожить как минимум до 85 лет. Люди, которые принимают соответствующие профилактические меры, могут прожить еще 10 лет в хорошем качестве".

Исследование New England Centenarian Study - в котором приняли участие более 200 человек в Бостоне и его окрестностях - стало темой недавней книги Перлза и двух его коллег "Дожить до 100: уроки жизни с максимальным потенциалом в любом возрасте".

Лучшие привычки для здоровья

Помимо способности сопротивляться болезням - возможно, благодаря хорошим генам - столетние люди, как правило, имеют хорошие привычки, связанные со здоровьем. Леонард В. Пун, доктор философии, директор Georgia Centenarian Study при Университете Джорджии в Афинах, говорит, что исследования его центра показывают, что столетние люди остаются активными на протяжении всей своей жизни, курят, пьют и едят меньше, чем другие люди.

Вопрос "природа против воспитания" будет обсуждаться еще долгое время", - говорит Пун, профессор психологии и директор геронтологического центра университета в Афинах, штат Джорджия. "Да, есть много столетних людей, которые происходят из семей долгожителей; но есть много столетних людей, которые не являются таковыми. Я думаю, что ответ заключается в том, что генетика может быть важна для одних, но не для других".

Способность справляться со стрессом в повседневной жизни может также способствовать более долгой и здоровой жизни, говорит Марджери Хаттер Сильвер, доктор философии, гериатрический нейропсихолог и участница исследования New England Centenarian Study. По ее словам, столетние люди "лучше справлялись со стрессом и управляли своими эмоциями. Они не зацикливались на вещах, которые вызывали стресс в их жизни".

Интеллектуальные проблемы

Столетние люди, участвовавшие в ее исследовании, также, как оказалось, не теряли интеллектуального интереса к жизни по мере старения. Это может означать что угодно - от простого разгадывания кроссворда до написания статей для научных журналов, говорит она.

Линн Питерс Адлер, юрист и директор Национального проекта по информированию столетних в Фениксе, опросила сотни столетних и членов их семей. По ее словам, столетние люди обладают "удивительной способностью пересматривать жизнь на каждом шагу, принимать изменения и потери, которые приходят с возрастом, и не позволять этому остановить их". Столетние люди не сдаются!".

Перлз скептически относится к "быстрым решениям", обещающим легкий путь к долголетию, таким как непроверенные, но широко рекламируемые "антивозрастные" формулы, популярные в настоящее время. Он и другие утверждают, что физические упражнения, силовые тренировки, здоровое питание, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя, умение справляться со стрессом, использование своего мозга и поддержание связей с людьми - все это люди могут сделать, чтобы повысить свои шансы на долгую жизнь.

"Многие люди думают, что жизнь останавливается после 60 лет", - говорит Перлз. "Я считаю, что если все делать правильно, то можно прибавить 20 или 25 лет жизни, когда у вас есть все шансы быть здоровым".