Эмоциональные американские горки во время беременности
Из архива врача
Признайтесь. У вас есть некоторые образы беременности, похожие на "Плезантвиль". У всех нас. Знаете, щеки и сердца светятся (даже если живот не светится). Мы наслаждаемся месяцами и дюймами нашего постоянно увеличивающегося живота без тревог и сомнений. Неизбежно вы даже знаете кого-то, кто кажется вам подходящим.
Правда в том, что женщины часто испытывают различные эмоции во время беременности, даже если они и их партнеры рады ребенку и планировали его с самого начала. У них могут быть перепады настроения. Они могут беспокоиться о здоровье ребенка, сомневаться в изменениях в своем теле, отношениях, способности быть матерью - список можно продолжать и продолжать.
Как такое может быть, если вы так счастливы от того, что внутри вас растет крошечная жизнь? Да, говорят эксперты (хотя они не будут столь откровенны). Это потому, что будущие мамы стоят на пороге чего-то очень важного.
"Материнство - это такая постоянная трансформация", - говорит Дебора Иссоксон, лицензированный психолог из Бостона, специализирующаяся на перинатальном психическом здоровье. Я не знаю ни одного события в жизни, которое бы не сопровождалось беспокойством, тревогой, сожалением, амбивалентностью или недоумением". Это природа зверя, огромность путешествия, в которое вы отправляетесь".
К сожалению, эти менее яркие чувства также являются одними из самых сокровенных секретов жизни. Каждый человек на каком-то уровне считает, что он не должен чувствовать такие вещи, а если чувствует, значит, с ним что-то не так.
"Вы смотрите в журналы о детях, и там изображена красивая и счастливая женщина, которая обустраивает эту невероятно дорогую детскую. ... Мы смотрим на все это и удивляемся, почему мы не вписываемся", - говорит Дженнифер Лауден, автор книги "The Pregnant Woman's Comfort Book".
Для женщин, переживших бесплодие или выкидыш, такое чувство вины или разочарования может быть еще хуже, потому что они могут считать, что не заслуживают никаких сомнений. Они не осмеливаются высказать свои сомнения или недоумения, потому что люди просто скажут: "Ты должна быть благодарна за то, что ты беременна", - говорит Иссоксон.
Но сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Эти чувства не обязательно являются отражением того, насколько сильно вы хотите ребенка или насколько хорошими родителями вы будете". На самом деле, Иссоксон больше беспокоится о парах, которые не чувствуют ничего подобного. "Для меня это означает, что они немного отрицают, насколько серьезны эти перемены".
Вот взгляд на некоторых женщин и мужчин, которые оказались на эмоциональных американских горках беременности, и несколько советов о том, как получить удовольствие от поездки.
Дорогой, я дома
Саймон Д'Арси, консультант по управлению в Санта-Барбаре, Калифорния, отчетливо помнит беременность своей жены Шэрон. "Перемены настроения были просто потрясающими. Бывало, я звонил перед уходом с работы и спрашивал: "Как прошел день? Как ты себя чувствуешь? Почувствовала ли ты толчки ребенка?" Она отвечала: "Отлично, дорогая. Я не могу дождаться, когда ты придешь домой". Через десять минут я входил в дом и получал по обоим стволам".
Д'Арси даже начал ходить на цыпочках и сначала заглядывать за угол, "просто чтобы я мог увидеть, какое настроение в доме". Я думал: "Зайти ли мне в свой кабинет? Войти ли мне со шляпой в руке? Выйти ли мне обратно и принести цветы? Я был потрясен". Иногда он мог точно определить причину ее внезапного раздражения. В других случаях у него не было ни малейшего представления.
Так являются ли разнообразные эмоции во время беременности простым проявлением гормонов? Не обязательно, говорят врачи. Некоторые женщины могут реагировать на повышенный уровень гормонов, другие - нет. И даже если они испытывают плохое настроение, гормоны, конечно, не являются единственной причиной.
"Эмоции вызываются множеством других источников, помимо гормонов, - говорит доктор Фрэнк Линг, профессор и председатель кафедры акушерства и гинекологии Университета Теннесси. Даже физические неудобства беременности, такие как утренняя тошнота, болезненность груди или запоры, могут играть определенную роль, поскольку вы, естественно, чувствуете себя подавленно, когда вам некомфортно.
Я заранее говорю пациентам: "Послушайте, во время беременности вы не будете чувствовать себя так же, как раньше, поэтому вы и ваш супруг должны понимать, что ваша реакция на те или иные обстоятельства во время беременности может отличаться от той, как вы реагировали раньше", - говорит Линг.
Когда Дебра Шерман была беременна, обычно неэмоциональная чикагская бизнес-журналистка разражалась слезами при малейшей провокации, даже при просмотре телепередачи о погибшей в аварии собаке. "Это могло быть что угодно - счастье или печаль", - говорит она.
Иногда она не знала, почему; в других случаях она точно знала, как в тот раз, когда они с мужем рассматривали в книжном магазине графические книги о родах. "Это был страх. Я плакала, потому что не думала, что смогу это сделать", - говорит Шерман, которая 5 мая родила Алекса весом 8 фунтов 15 килограммов.
Опыт Шерман является типичным. "Отчасти дело в том, что вы просто находитесь в таком открытом, сыром состоянии", - говорит Иссоксон. "Вы выращиваете еще одну жизнь. Что может быть более мощным и священным? Это открывает людей к потере и уязвимости так, как они никогда не знали".
Одна из лучших тактик борьбы с тревогами и страхами - найти других людей (в том числе и партнера), с которыми можно поделиться этими чувствами, будь то упражнения или роды, разговоры по душам с друзьями или членами семьи, которые выслушают, не пытаясь исправить, или даже структурированные сеансы с психотерапевтом, говорят эксперты.
"Я призываю людей задавать очень конкретные вопросы другим женщинам", - говорит Иссоксон. "Не просто спрашивайте: "Как прошла ваша беременность?", а "Как вы себя чувствовали, когда почувствовали толчки ребенка?" или "Что вы чувствовали в те дни, когда сильно уставали?". В этом может помочь ведение дневника или чтение книг обо всех аспектах беременности.
Книги, в которых исследуется эмоциональный аспект беременности, включают "Путешествие в материнство; написание своего пути к самопознанию" Лесли Кирк Кэмпбелл; "Взволнованная, истощенная, ожидающая: Эмоциональная жизнь будущих матерей" Арлин Модика Мэтьюз; "Руководство для подруг по беременности, или Все, о чем вам не расскажет врач" Вики Иовин; и "Книга утешения беременной женщины" Лауден.
Любовь, гнев и все, что между ними
Когда писательница Дженнифер Лауден была беременна своей дочерью Лилиан, она проводила много времени, разговаривая со своим животиком, не только чтобы обожать, но и чтобы успокоить и извиниться. Я говорила: "Знаешь, я очень рада, что ты здесь, и мне жаль, что у меня двойственные чувства", - вспоминает Лауден.
"Я испытывал двойственные чувства по поводу этих огромных перемен в моей жизни", - признается Лауден. "Это чувство свободы распоряжаться своей жизнью, использовать свое время так, как мы хотим. ... Мы никогда больше не будем безраздельны".
Противоречивые эмоции во время беременности могут быть особенно характерны для женщин, сделавших успешную профессиональную карьеру. "Они лучше осознают, что это огромная жертва", - говорит она. "Раньше мы могли быть в 20 лет и думать, что рождение ребенка - это одна из самых больших возможностей для творчества. Для многих женщин это важная часть жизни, но теперь это не главное".
Конечно, ее двойственность вызвала целый поток других чувств, среди которых чувство вины за то, что она не была полностью очарована, а также гнев и обида на то, что она не испытывает того безоговорочного кайфа, который, казалось бы, испытывают друзья. Это также всколыхнуло другие неразрешенные конфликты, в том числе с ее собственной матерью и ее воспитанием. Сейчас Лилиан 5 лет, но на то, чтобы разобраться с ними, может уйти еще пять или десять лет, говорит Лауден со смехом.
"Идея о том, что наши чувства не отстают от событий, происходящих вне нас, - это заблуждение, которое причиняет нам столько боли каждый день", - говорит Лауден. "Мы действительно ожидаем, что через девять месяцев будем готовы стать матерью, но во многих случаях это не так". То же самое касается жизни в целом. "Это так банально, но самое большое препятствие, с которым мы сталкиваемся, заключается в том, что мы думаем, что должны сделать это в одиночку, что мы должны сделать это идеально, и что мы должны сделать все прямо сейчас".
В своей книге Лауден предлагает определенные ритуалы и упражнения для принятия этих изменений, будь то ваша личность или отношения. Одно из них - составление списков: "Части моей жизни, которые мне нравятся больше всего", "Части себя, которые я больше всего боюсь потерять", "Что я приобрету в своей жизни" и "Части моей жизни, которые я не против потерять". Используйте их как отправную точку для действий, например, чаще занимайтесь любимым делом или подумайте о том, как вы сможете поддерживать его в дальнейшем.
"Необходимость самопринятия - это ключ к жизни", - говорит Лауден. "Это не значит, что вы потакаете этому, что вы можете быть жертвой или что вам не нужно двигаться дальше. Но это значит, что вы смиряетесь с этим и говорите: "Послушайте, у меня двойственное отношение, и я не собираюсь корить себя за это". Затем - но не сразу - вы спросите: "Чему это пытается меня научить? Что мне нужно с этим делать?".
Что лучше во второй раз?
Когда Бет Роджерс-Кей была беременна своим первым ребенком, Мелиссой, она слышала о перепадах настроения у других женщин и в шутку объясняла свое счастье тем, что у нее "счастливые гормоны". На самом деле, это было связано с тем, что эта беременность была так долгожданна. "Я действительно долгое время хотела иметь детей. Это был долгий путь", - говорит Роджерс-Кей, которая знала своего мужа Роджера 11 лет, прежде чем они решили создать семью.
Однако во второй раз, примерно через два года, опыт был совершенно иным. На самом деле, когда они решили начать попытки зачать ребенка в тот первый месяц, они избегали полового акта в те дни, когда она была наиболее фертильна. Различия продолжали преследовать ее во время беременности. Ее чаще тошнило, она не могла так много времени проводить в бассейне и беспокоилась, что не сможет общаться с этим ребенком так, как раньше.
"С Мелиссой мы оба чувствовали, что в жизни каждого из нас есть большое пространство, в котором мы хотим видеть ребенка. Во второй раз это пространство было уже заполнено", - говорит Роджерс-Кей. "Мы знали, что хотим иметь еще одного ребенка, но (Мелисса) делала очень хорошую работу, поглощая нас не только с точки зрения логистики, энергии и времени, но и любви. Мы оба были влюблены в нее, и нам казалось, что просто труднее освободить место для второго ребенка".
Конечно, простое понимание причин не облегчило ситуацию. Помогли сеансы с Иссоксон, которые включали две визуализации - ребенка в ее утробе и родов. Они дали ей возможность сосредоточиться на новорожденном и обрести уверенность в том, что она действительно справится с поставленными задачами. Второй сеанс был записан на пленку, и пара вместе прослушала его дома перед родами.
"Первая визуализация помогла мне связать этого нового ребенка в моей утробе с тем, кем я была сейчас, как в моей беременности, так и в моей жизни", - говорит Роджерс-Кей. "Это помогло мне как маме. Я подумала: "О, хорошо, я забочусь о нем". Я нахожусь в другом месте, и все по-другому, но все по-прежнему в порядке. Я все еще хорошо справляюсь".
Во время второй визуализации на поверхность всплыло осознание того, что под ее тревогами скрывается печаль. Она поняла, что скорбит о том, что это будет последний раз, когда она беременна, и скорбит о том, как изменятся ее отношения с Мелиссой.
Сейчас ее сыну, Эддисону, девять недель, и хотя ее тревоги не исчезли, она гораздо спокойнее относится к перспективам жизни в качестве мамы двоих детей.
"Иногда мне все еще кажется, что я не так сильно привязана к нему, потому что даже сейчас Мелисса может занимать все мое внимание", - говорит она. "Но я люблю его так же сильно, и я примирилась с тем, что он делится со мной больше, но я не уверена, что он получает меньше. Быть на 100% его мамой просто сложнее".
