Вот удивительная правда о тяге к еде во время беременности: Исследователи до сих пор не уверены в том, что является их причиной.
Некоторые эксперты считают, что тяга к еде во время беременности может быть результатом гормональных изменений, другие подозревают недостаток питания.
Например: Хочется мороженого? Наверное, вам нужен кальций. Проблема этой теории в том, что неясно, в какую сторону идет связь. Вы хотите мороженого, потому что вам не хватает кальция, или вам не хватает кальция, потому что вы едите так много мороженого, что ваш рацион не сбалансирован?
Распространенные пищевые пристрастия во время беременности
Почти 2 из 3 беременных женщин испытывают тягу к еде. Фактически, тяга к еде была зафиксирована еще в Древней Греции. Несколько наиболее распространенных современных желаний включают:
-
молоко и шоколадное молоко
-
Мороженое
-
Шоколад
-
Сладости в целом
-
Фрукты, такие как клубника, грейпфрут и ананас
-
Рыба
-
Острая, соленая, жирная или кислая пища
-
Комфортная пища (картофельное пюре, тосты, хлопья)
Конечно, это лишь некоторые из возможных пристрастий во время беременности. Некоторым женщинам хочется замороженного сока, сыра и крекеров, чая или мяса, а другим - салата, пиццы, орехов, брокколи или тако. Жена короля Генриха VIII, королева Джейн Сеймур, просто обязана была съесть перепелку.
Пикантность во время беременности
Некоторые беременные женщины испытывают тягу к непищевым продуктам. Это называется пика. К распространенным проявлениям тяги к пище относятся:
-
Лед
-
Грязь или глина
-
Мыло или стиральный порошок
-
Стружка краски
-
Пепел
-
Одежда
-
Растения
-
Бумага
-
Кофейная гуща
-
Кукурузный крахмал
Несмотря на то, что во время беременности часто возникают приступы рвоты, они не полезны ни для вас, ни для вашего ребенка. Если вам хочется чего-то, что не является едой, немедленно обратитесь к врачу. Это может быть признаком нехватки жизненно важных питательных веществ, таких как железо.
Успокоение пищевых пристрастий во время беременности
Справиться с сильной тягой к еде может быть непросто, но хорошая новость заключается в том, что эта тяга часто проходит после первого триместра беременности.
В это время вы можете справляться с тягой к еде так же, как и до беременности: потакайте себе, но в меру. Немного мороженого, несколько картофельных чипсов, кусок пиццы - или любое другое лакомство, которое кажется вам соблазнительным, - это нормально, только не переусердствуйте. И, конечно, делайте все возможное, чтобы в остальное время питаться здоровой пищей.
Начать день с хорошего, здорового завтрака, а затем в течение дня перекусывать полезными для здоровья продуктами, такими как йогурт, фрукты и цельнозерновые продукты, также поможет справиться с тягой. А если во время беременности вам захотелось сладкого, не забывайте пользоваться зубной нитью, чистить зубы и регулярно посещать стоматолога, чтобы ваши зубы и десны оставались здоровыми.
