Как изменения образа жизни влияют на хроническую сердечную недостаточность
1/11
Правильное изменение образа жизни может помочь справиться с симптомами хронической сердечной недостаточности, уменьшить ее прогрессирование и значительно улучшить вашу повседневную жизнь. Если у вас легкая или умеренная форма сердечной недостаточности, некоторые изменения в образе жизни могут помочь вам жить почти нормальной жизнью.
Регулярно выполняйте физические упражнения
2/11
Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить симптомы сердечной недостаточности. Рассмотрите возможность прохождения реабилитационной программы, основанной на физических упражнениях.
Регулярные физические упражнения также могут помочь предотвратить, отсрочить или вылечить другие хронические заболевания. Подумайте о том, чтобы выполнять умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба, в течение примерно 150 минут каждую неделю, чтобы предотвратить развитие хронической сердечной недостаточности.
Получайте достаточный сон
3/11
Недостаточный сон и отдых могут привести к плохому лечению сердечной недостаточности. Вы должны спать не менее семи часов каждый день - для взрослых. Получение достаточного количества сна поможет справиться с хронической сердечной недостаточностью и предотвратить другие серьезные заболевания, такие как ожирение, диабет и депрессия.
Борьба со стрессом
4/11
Стресс может усугубить симптомы хронической сердечной недостаточности. Включение в свой образ жизни таких занятий, как йога и медитация, может помочь справиться со стрессом. Подумайте о том, чтобы посетить пару занятий, но прежде чем приступать к каким-либо интенсивным нагрузкам, посоветуйтесь с врачом.
Ешьте здоровую для сердца пищу
5/11
Здоровое питание может помочь вам справиться, отсрочить или даже предотвратить хроническую сердечную недостаточность и другие серьезные заболевания, такие как диабет второго типа. К полезным для сердца продуктам относятся цельное зерно, фрукты, овощи, нежирное мясо (например, рыба или морепродукты) и молочные продукты с низким содержанием жира.
Носите соответствующую одежду
6/11
Если у вас хроническая сердечная недостаточность, избегайте ношения тесной одежды, например, носков или чулок, которые могут ограничить приток крови к ногам. Уменьшение притока крови может привести к образованию тромбов в венах. Также не носите слишком много или слишком мало одежды, чтобы избежать воздействия экстремальных температур.
Откажитесь от курения табака
7/11
Курение табака повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Под воздействием дыма кровеносные сосуды становятся липкими и начинают слипаться. При курении в кровь попадает меньше богатой кислородом крови. Если у вас сердечная недостаточность, отказ от курения табака может помочь вам улучшить симптомы хронической сердечной недостаточности.
Кроме того, отказ от курения может снизить риск возникновения других серьезных заболеваний, таких как рак, болезни легких, диабет второго типа и преждевременная смерть.
Следите за своим артериальным давлением
8/11
Слежение за артериальным давлением в домашних условиях может помочь справиться с высоким кровяным давлением. Запись показаний артериального давления может показать, как меняется ваше состояние с течением времени.
Следите за симптомами ежедневно
9/11
Если у вас хроническая сердечная недостаточность, старайтесь следить за своим состоянием и сообщать врачу о любых изменениях. Это поможет им более эффективно управлять вашим состоянием.
Сократите или исключите употребление алкоголя
10/11
Чрезмерное употребление алкоголя подвергает вас риску заболеть такими заболеваниями, как болезни сердца, высокое кровяное давление, инсульт, некоторые формы рака и болезни печени. Уменьшение количества выпиваемого алкоголя может снизить вероятность развития этих заболеваний.
Если вы употребляете алкоголь, старайтесь пить умеренно. Попробуйте сократить количество выпиваемого алкоголя до двух бокалов, если вы мужчина, и до одного бокала в день, если вы женщина. Но если у вас хроническая сердечная недостаточность, поговорите с врачом, чтобы выяснить, можно ли вам принимать алкоголь или нет.
Сократите или исключите потребление кофеина
11/11
Исследования о том, вызывает ли кофеин сердечные заболевания или ухудшает их течение, противоречивы. Тем не менее, подумайте о том, чтобы употреблять только одну или две чашки кофе в день.
