В 2020 году скейтбординг официально стал олимпийским видом спорта. Скейтбординг, а также его ответвления, такие как маунтинборд и лонгборд, становятся все более популярными среди детей и подростков. Если вы или ваши дети заинтересованы в том, чтобы начать заниматься этим увлекательным, но рискованным видом спорта, вам следует помнить о некоторых важных соображениях безопасности.
Опасен ли скейтбординг?
Скейтбординг может быть опасен. Скейтбординг является причиной примерно 70 000 обращений в отделение неотложной помощи каждый год. Среди тех, кто получил травму на скейтборде, около половины - дети в возрасте до 15 лет, и большинство из них - мальчики. Дети чаще всего получают травмы, когда теряют равновесие, падают со скейтборда и приземляются на вытянутую руку.
К числу наиболее распространенных травм, полученных при катании на скейтборде, относятся:
-
Травмы рук и ног, включая порезы, ушибы, царапины, вывихи, растяжения и переломы костей
-
травмы лица, такие как перелом носа или челюстной кости
-
Сотрясения мозга и другие травмы головы
Возрастная категория скейтбордистов
Американская академия педиатров советует, чтобы дети 5 лет и младше вообще не катались на скейтборде. Их равновесие и рассудительность еще не развиты, и они подвержены большему риску травм.
Дети в возрасте от 6 до 10 лет не должны кататься на скейтборде без присмотра взрослых.
Полезен ли скейтбординг для здоровья?
Скейтбординг может быть полезен для здоровья. Это тренировка для всего тела. Чтобы кататься на скейтборде и выполнять трюки, нужно задействовать множество различных мышц и движений. Ваши ноги и ступни должны балансировать на доске, а верхняя часть тела должна постоянно подстраиваться. Скейтбординг помогает развить координацию и настойчивость, поскольку для освоения новых трюков часто требуется много усилий и повторений.
Как безопасно кататься на скейтборде
Не существует способа полностью обезопасить себя во время катания на скейтборде, поскольку падения - обычная часть этого вида спорта. Однако вы можете предпринять шаги, чтобы снизить риски и избежать травм при катании на скейтборде.
Защитное снаряжение для скейтборда должно включать следующее:
-
шлем, который правильно сидит и предназначен для скейтбординга или других видов спорта
-
Локтевые и коленные щитки
-
Защитные щитки для запястий
-
Обувь с нескользящей подошвой и закрытыми носками
-
Скейтборд подходящего размера
Вот несколько правил безопасного катания:
-
Соблюдайте все правила дорожного движения.
-
Не катайтесь на коньках на улице в людных местах.
-
Следите за другими скейтерами, пешеходами, бегунами, велосипедистами и автомобилями на всех дорожках, которыми вы пользуетесь.
-
Катайтесь справа и пропускайте слева. Пропускайте только в том случае, если у вас достаточно места для безопасного проезда.
-
Следите за тропой или улицей на предмет изменений, таких как выбоины, трещины, вода, мусор или другие опасности. Избегайте маслянистых или мокрых поверхностей.
-
На скейтборде должен находиться только один человек.
-
Никогда не делайте "скитч" - не держитесь за транспортное средство во время езды на скейтборде.
-
Убедитесь, что вы знаете основы катания на скейтборде, в том числе как поворачивать, управлять доской и останавливаться, прежде чем использовать трассу.
Как научиться кататься на скейтборде
Чтобы научиться кататься на скейтборде, нужны практика, терпение и упорство.
Следующие шаги помогут вам начать:
Займите устойчивую позицию. Поставив скейтборд перед собой, поставьте одну ногу на болты сверху, а другую - снизу. Ваши ноги должны образовывать треугольник. Это позволит вам занять устойчивую позицию. Потренируйтесь садиться и слезать со скейтборда, а затем потренируйтесь переходить из положения стоя в положение на корточках, пока не почувствуете себя комфортно.
Потренируйтесь прыгать на скейтборд и с него. Следующий шаг - отработка прыжков на скейтборд и с него. Постарайтесь приземлиться на доску так, чтобы обе ноги закрывали болты.
Попробуйте вариацию тела. Стоя на скейтборде, прыгайте и поворачивайте, приземляясь в противоположном направлении с правильным положением ног.
Помните о "болтах для баланса". Научиться уверенно балансировать на скейтборде - это основополагающий навык. Ваши ноги всегда должны находиться над болтами, чтобы сохранить естественную стойку и достичь легкого баланса.
Отталкивание. Научившись отталкиваться на скейтборде, вы начнете двигаться. Поставьте одну ногу на скейтборд прямо над верхними болтами. Другую ногу поставьте на землю примерно в середине доски. Вы можете поставить любую ногу на доску; просто найдите то, что вам удобнее всего. Толкающая нога - та, которая стоит на земле. Отталкивайтесь ногой, раскачивая скейтборд вперед.
Как только вы начнете движение, поставьте толчковую ногу на задние болты, боком к доске. Пока вы двигаете этой ногой, поворачивайте переднюю ногу, пока не окажетесь в устойчивой стойке, которую вы отрабатывали ранее.
Техника поворота. Когда вы находитесь в устойчивой позиции, вы можете повернуть скейтборд, нажимая либо пальцами ног вперед, что приведет к повороту скейтборда передним боком, либо пятками, что приведет к повороту доски назад.
Остановка. Вы можете остановить свой скейтборд, взяв толчковую ногу и постепенно надавливая на землю, пока не прекратите движение.
Этикет в скейтпарке
После того как вы научились основным движениям, вы можете задаться вопросом, где кататься на скейтборде. Скейтпарк - отличное место для начала.
В дополнение к правилам безопасности, изложенным выше, вы должны знать основные правила этикета в скейт-парке.
-
Если вы хотите спуститься по рампе, подождите в очереди. Не спускайтесь раньше других, стоящих в очереди, или раньше, чем закончит спуск человек, стоящий перед вами.
-
Во время ожидания отойдите от края рампы. Не допускайте, чтобы ваши колеса нависали над рампой.
-
Не срезайте по нижней части пандуса.
-
Не врезайтесь в пандус сбоку.
-
Помогите юным фигуристам научиться получать удовольствие от катания.
-
Не торчите на рампах или препятствиях, если вы не катаетесь.
-
Следите за другими катающимися, в том числе смотрите назад.
-
Не заезжайте, пока не убедитесь, что зона свободна.
-
Не оставляйте свои вещи на пандусах или препятствиях.
